Здрав список за одмор во шопинг; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Дека Романците се гурмани веќе не е новина за никого. Дека, за многумина од нас, празниците значат многу традиционални јадења и повторно не е новина. Ниту фактот дека повеќето од нас излегуваат на одмор со доволно вишок килограми.
За да ни помогне да ја надминеме сезоната на празници без вишок килограми и без проблеми со варењето на храната, реномираниот лекар Флорин Баличниќ направи список на здрави шопинг за празниците.
Правило кое не смееме да го заборавиме: „Јадеме, не јадеме. Потребни ни се хранливи материи, а не храна “.
На пример, месото треба да се набави, ако е можно, од локални производители, кои ги хранеле животните со пченка, пченица, трева и сточна храна без никакви хемиски адитиви. Се разбира, месото треба да биде што е можно свежо. Подготовките и колбасите мора да содржат какви се, односно ако зборуваме за лебар - црн дроб и зачини, ако зборуваме за колбаси - месо, маснотии, зачини и така натаму. Поголемиот дел од времето, ние трошиме нешто друго, освен да пишуваме со големи букви на етикетата “, вели д-р Флорин Јоан Баăаничи.
Но, што да правиме ако не можеме да купиме месо директно од традиционалните производители и да мораме да го купуваме од супермаркет? „Во оваа ситуација, ние мора да осигураме дека производот не содржи повеќе од 2-3 Е и процент на сол и маснотии. Не заборавајте, јадеме и не јадеме, со хранливи материи и не со храна “, додава докторот.
Како треба да изгледаат празничните маси
Доктор Баăаничи вели дека не треба да отстапуваме од принципите на здрава исхрана дури и за време на празниците. Ние сакаме да се чувствуваме добро со своите најблиски, да не бидеме надуени, запек, со гастроезофагеален рефлукс или други дигестивни проблеми што го расипуваат нашето добро расположение. Три главни оброци и две закуски е правило што мора да се почитува за време на празниците.
Човечкото тело, во овој случај дигестивниот тракт, не ги препознава садовите, туку хранливите материи. Всушност, вкусот трае само колку јазикот, инаку зборуваме за здравје или болест. Кога размислуваме за храна, прво мора да размислиме за хранливите материи, а потоа и за вкусот “, вели лекарот Флорин Баличниќ.
Лесно можеме да уживаме во вкусот на сарма, ако избереме диетална опција. Колбаси може да се подготват од посно свинско месо, да се мешаат со говедско месо и да се мешаат со зачини, зачини, кисела зелка. Лекарот исто така препорачува да пробаме супа од варен корен со
варени. „Предлагам на моите пациенти да ја подготвуваат храната со супа, а не со леќа или пржена храна, што е, во нашиот случај, да ги варат сарматите во супата, додавајќи ги корените по вкус. За вкус можеме да користиме бибер бибер, ловоров лисја, зачини, па дури и коска со посно месо. Можеме да го замениме оризот со печурки на скара, ситно сецкани ', лекарот нуди решенија.
За време на празниците, слатките не треба да бидат забранети
Тоа е навистина добра вест. Како би биле празниците без неколку слатки под елката? Потрошувачката на слатки се препорачува се додека имаат ознака „чиста“. Со други зборови, тие мора да содржат некои основни состојки, без многу шеќер, бои и растителни масти.
Наместо тоа, чоколадото е дозволено, но само ако исполнува одредени услови. Постои само една форма на чоколадо, темната со висок процент на какао, над 70%. Инаку, зборуваме за сè друго, но не и за чоколадо. Препорачувам умерено консумирање на темно чоколадо, 2-3 коцки, во првиот дел од денот и поврзано со прилагодена физичка активност “, препорачува лекарот специјалист за медицина во стилот на живот, Флорин Јоан Баличниќ.
Како ја јадеме тортата за да не добиеме тежина
Не е потребно традиционалниот празничен десерт да не здебели. Доктор Балиничи ни препорачува да јадеме торта со јогурт или кефир. „Лично, ако требаше да изберам, би изела козонак покрај чаша јогурт или обесен кефир, во првиот дел од денот, односно за појадок или прва закуска. Причината е употребата на протеини од јогурт за согорување на јаглехидрати и маснотии присутни во тортата ’, вели лекарот.
Дозволено ни е и алкохол! Само не комбинирајте го со маснотии или шеќер! Со други зборови, ние не пиеме на маси, туку помеѓу оброци!
Како треба да изгледа здравиот список за одмор во шопинг
Како заклучок, здравјето започнува со внимателно читање на етикетите, а списокот на здрави шопинг за празниците треба да се сведе на квалитетно месо, млечни производи, зеленчук, овошје и чоколадо. Храната се препорачува да се консумира во мали количини и често.
Да не ги заборавиме долгите прошетки или практиката на зимски спортови, по секој обилен оброк.