Здрав за работа и назад Совети за патување без стрес во кариерата
Ажурирано: 06.01.19 - 19:47
Стрес на долг пат до работа: за многу патници ова е тажен дел од секојдневниот живот.
Патниците го знаат тоа: друг сообраќаен метеж, нервите се на работ. Автомобилот мрзеливо се врти низ сообраќајот на сообраќајниот метеж. Сепак, никој не мора да го издржи овој стрес. Нешто може да се направи во врска со ова - на пример со хеви метал.
Крвниот притисок се зголемува, пулсот чука и дишењето станува побрзо. Патувањето може да предизвика или да го зголеми стресот. „Колку е понапред патот до канцеларијата, толку е попроблематично“, вели сообраќајниот психолог Андреа Хауглер од Тув Зид во Штутгарт.
Различни студии покажуваат дека ако растојанието за патување се зголеми, менталното и физичкото здравје на многу луѓе се намалуваат, како и задоволството од животот. „Актуелната студија открива дека луѓето со долги патувања за патување во странство се изложени на зголемен ризик од висок крвен притисок, дебелина, дијабетес и мигрена“, објаснува Хајко Ригер од Федералниот институт за истражување на населението (БиБ) во Визбаден.
Но, не сите патници страдаат од нивната ситуација. Сообраќајниот психолог Андреа Хауглер вели: Ако го направите тоа за одлична работа, патниците обично се справуваат помирно со стресот. Оние што можат да се исклучат во движење со добра музика или возбудлива книга, исто така, ќе страдаат помалку од возењето. „Сè што се релаксира е дозволено“, вели експертот. „Без разлика дали станува збор за хеви метал музика или радио свири во автомобил, плетење или игра со паметни телефони во возот - главната работа е што не го доживувате времето за патување како потрошено или исцрпувачко време.
Исто така, играат улога и избраното превозно средство, работното време и времетраењето на патувањето. Самата Андреа Хаулер секој ден патува до еден час до Штутгарт - но со воз. Ако транспортната врска со работното место е добра, времето на патување во јавниот превоз може да се организира послободно. Само оние кои патуваат на долги релации со воз или автобус, треба почесто да се менуваат или да очекуваат чести откажувања и одложувања, подобро е да возат.
За возачите, строго планираните состаноци пред поаѓањето или бурната организација на патот треба да бидат табу. „Кога ќе влезете во автомобилот, треба да го оставите стресот на работа зад вас, да земете длабок здив и да се опуштите“, советува Хауглер. „Инаку, ризикот од несреќи се зголемува.“ Редовните паузи и здравата исхрана се исто така важни, вели Анет Вал-Вахендорф, потпретседател на здружението на лекарите на германската компанија и компанијата. „Овошјето и водата или чајот се поздрави од брзата храна и слатката лимонада.
„Патниците треба внимателно да планираат кога да заминат и како да се избегне стресот“, препорачува Хајко Ригер. „Важно е да се обезбеди рамнотежа преку вежбање, релаксација и доволен сон. Ако е можно, патниците можат да бидат ослободени од домашните работи и грижата за децата “.
Исто така важно: Патниците треба повремено да ја доведуваат во прашање нивната состојба на живеење и живеење. Оптималната патека за патување може да се промени, како и сопственото здравје или професионалните желби. Можеби е време да се придвижиме?
Разговор со шефот или работниот совет е исто така добра опција ако патувањето станува товар. Флексибилно работно време преку флексибилно време или денови во домашната канцеларија не само што го намалува стресот, туку може дури и да ја промовира креативноста. Покрај тоа, работодавачите би можеле да ги поддржат своите вработени во финансирањето на трошоците за патување, додава Марта Бенинг, раководител на индивидуално работно право на Германската синдикална федерација. „Во многу компании, работните совети веќе беа во можност да ги спроведат релевантните регулативи.