Здрав живот преку вежбање и спорт - Аптека Алфега
Умерената физичка активност е еден од најефикасните заштитни фактори против многу болести. Покрај тоа, спортот може значително да го подобри квалитетот на животот. Прочитајте подолу придобивките што спортот може да ги донесе во вашиот живот и здравје.
Спорт против срцев и мозочен удар
Влијанието што го има движењето врз срцевите и циркулаторните заболувања веќе е докажано безброј пати. Редовната физичка активност обезбедува заштита од срцеви и циркулаторни заболувања, болести кои сè уште се причина бр. 1 од смртните случаи во развиените земји.
Редовната физичка активност главно влијае на веројатноста за појава на срцеви заболувања, додека нејзиниот заштитен ефект не зависи од други фактори: активните луѓе имаат помалку срцеви удари, и затоа што обично не пушат, но и поради самото движење. Ефектот на физичкото движење врз телото е барем силен како и недостатокот на пушење.
Спортот покажа позитивни и заштитни ефекти од мозочни удари. Корисните ефекти се објаснуваат со подобрување на функционалната економија на срцето и циркулаторниот систем, почувствувана како резултат на редовно движење. Така, се спречува појава на артериосклероза и појава на хипертензија.
Движење во корист на пациенти со срцеви проблеми и луѓе со прекумерна тежина
Спорт на издржливост со умерен интензитет го стимулира метаболизмот и со тоа помага да се изгубат вишокот килограми. Овие позитивни ефекти се чувствуваат без оглед на возраста, полот, социјалниот статус.
Не се потребни врвни спортски перформанси за да се спречат срцеви и циркулаторни заболувања. Редовните дневни прошетки можат да бидат вистинска помош и да дејствуваат како превентивна мерка. Покрај тоа, студиите покажаа позитивен ефект на спортот врз луѓето кои веќе страдаат од нарушувања на срцето и циркулацијата.
Така, се чини дека бројот на смртни случаи кај пациенти кои претрпеле срцев удар значително се намалува со помош на програма за физички вежби. Бројот на компликации и веројатноста за нов срцев удар исто така се намалуваат. Генерално, општата состојба на пациентот може да има корист само од движењето.
Превенција од рак преку спорт
Редовното вежбање може да ја намали појавата на одредени видови на рак до 70%. Сепак, оваа вредност може да се постигне само со следење на програма за интензивно физичко вежбање за подолг временски период. Постојат релативно одредени резултати во однос на пониските стапки на рак на дебелото црево кај многу активните луѓе. Постојат и студии кои тврдат дека спортот и вежбањето значително го намалуваат ризикот од рак на дојка, простата и бели дробови:
- Високо активните мажи, кои успеваат да согорат повеќе од 2.500 калории неделно преку спорт, имаат 40% помал ризик од карцином на дебелото црево во споредба со луѓето кои седат седентно. Кај жените, ризикот од рак на дебелото црево се намалува за 50% по четири часа вежбање/недела.
- Ризикот од рак на белите дробови се намалува за помеѓу 20 и 60 проценти ако се следи постојан режим на движење.
- Во пубертетот, ризикот од рак на дојка се намалува до 30 проценти, ако вежбате барем 1 час спорт/недела.
- Во случај на рак на простата и тестис, позитивните ефекти на спортот се 10-70 проценти.
Спортот е во корист на пациентите со рак
Најновите истражувања покажаа позитивен ефект што го имаат програмите за спорт и вежбање врз луѓето со дијагностициран карцином. На пример, во случај на жени кои страдаат од рак на дојка, умерена обука за издржливост има позитивни ефекти врз имунитетот, но исто така и врз психата. Отпорот на тумори може да се зајакне преку спорт и вежбање кај пациенти со дијагностициран карцином на дебело црево или рак на белите дробови.