Здрава боксерска диета
Здравата боксерска диета е слична на онаа кај другите спортисти. Тркачи, кревачи на тегови, боксери и многу други спортисти имаат слични диети. Не е ништо ново, но ајде да одиме.
Прочитајте ја новата [разумна] храна за боксери.
месо - Држете се до белото месо. Полесно е да се вари, побрзо се обработува од телото и не седи околу стомакот и ве прави слабите. Примери за бело месо се пилешкото, мисирката и рибата. Смешно како белото месо ги тера животните да летаат или да се движат брзо? Треба да избегнувате црвено месо ако можете - тоа би било говедско или свинско месо. Можеби затоа што кравите и свињите се хранат толку слабо што нивното месо е помалку здраво за нас.
Протеини - Месото, јајцата, туната, путерот од кикирики и млекото се одлични извори на протеини. Запомнете, ова е бокс, а не дигање, затоа не обидувајте се да бидете бодибилдер и да јадете чаша путер од кикирики секој ден. Не ти помага.
Овошје и зеленчук - На сите им се потребни витамини. Тие се неопходни за да бидат генерално здрави. Јадете што е можно повеќе различни од нив. Запомнете, колку е пошаренолико, толку подобро.
течности - Вода, вода, вода! Галон (околу 3,79 литри) вода на ден е минимум за секого. Потребни се два до три литри ако работите напорно и/или живеете во топла состојба. Повторно, ова е минимум. Ако можете да пиете повеќе, направете го тоа. Дефинитивно избегнувајте алкохол. Само ќе ве забави, ќе стане подебел и ќе ве доведе во ситуации што ве оддалечуваат од здравиот начин на живот на боксерите.
Масти - Држете се до здравите масти. Процентот на телесни масти во голема мера зависи од генетиката. Ако вашето тело лесно гради маснотии, треба да се држите настрана од нездравите масти најмалку 5 дена во неделата. Во ред е да уживате во оброкот еднаш неделно бидејќи тренингот е многу тежок и во секој случај ќе согорува многу маснотии. Освен ако не сте професионален боксерски тренинг за Светското првенство, вашиот тренер не треба да знае дека сте имале сладолед за појадок.
Додатоци - Апчиња и лабораториски создадени супстанции не се природни; тие никогаш нема да ги заменат вистинските хранливи материи. Едноставно затоа што се направени во лабораторија и само затоа што пиете пилула од 100 мг витамин А, не значи дека вашето тело ќе апсорбира сè. Вашето тело може да апсорбира само одредена количина хранливи материи истовремено, а остатокот се троши. Држете се до нормалното јадење. Заборавете на сите додатоци за кревање тегови. Тие се за изглед, а не за перформанси. Запомнете, ако апчињата навистина помогнаа, сите ќе пиевме апчиња наместо храна.
22.08.2011 ажурирање: прочитајте го мојот нов водич за исхрана: [Разумната диета во боксер]