Како да го натерате вашето дете ефикасно да се вклопи во тежината
Откријте како можете поефикасно да изгубите тежина!
Како да го направите вашето дете во форма
За да може детето со прекумерна тежина да стане фит, првично не станува збор за намалување на телесната тежина, а исто така лекови за слабеење, диети и забрани се апсолутно несоодветни. Тука не мислиме само на познатиот јо-јо ефект кој често се јавува после диета. Но, мора да знаете дека диетите и забраните за јадење што се случуваат во детството, честопати можат да доведат до нарушување во исхраната, како што се анорексија или булимија.
Секој што оди на диета самостојно, мора да се бори со сосема различни проблеми, бидејќи децата растат и ризикувате недостаток затоа што телото веќе не е соодветно снабдено со одредени и многу важни хранливи состојки.
Само како пример: Калциум - продавница се создава на млада возраст и телото на возрасните подоцна се снабдува од оваа продавница. Меѓутоа, ако депото не е доволно исполнето, тогаш постои веројатност дека коските ќе станат кршливи со возраста и еден ќе страда од остеопороза. Само ако детето има прекумерна тежина од 10 кг или повеќе, се препорачува диета, но само под водство на лекар и со постојана медицинска контрола.
Диетата е се-и-крај
Честопати е доволно ако децата и адолесцентите ги променат своите навики во исхраната, бидејќи тогаш килограмите паѓаат како сами по себе. Но, зошто е тоа така, мислењата сепак се поделени.
Бидејќи со години се велеше дека „мастите те дебелеат!“ А денес американските научници велат дека оваа теза е застарена. Денес јаглехидратите се обвинуваат за дебелината, како што тоа го правеше гуруто за диети Роберт Аткинс некогаш. Се бара потрошувачката на компири, тестенини и ко да се намали и наместо тоа да се користат храна богата со протеини и маснотии, за да се случи слабеење.
Бидете пример за детето
Но, промената во исхраната, колку и да е мала, може да работи само ако вие, драги родители, водите со пример. Бидејќи децата не само што ја наследуваат предиспозицијата за складирање маснотии, туку тие ги прифаќаат и „лошите“ навики на јадење. Затоа што ако вие, како родители, се правите удобно пред телевизор со закуски, пиво и други слатки навечер, на децата им е многу тешко да видат зошто треба да се одречат од слатките. Истото важи и за брза храна и готови јадења од микробранова печка. Децата никогаш не учат да користат храна свесно.
Подобро е да купувате и да готвите заедно
Сè започнува со шопинг. Се препорачува децата да кажат збор за одлуките и да ги споредат производите. Децата учат многу брзо да обрнат внимание на содржината на маснотии во чоколадото, сирењето и колбасот и исто така да препознаваат и избегнуваат состојки како што се вештачки ароми и конзерванси.
Со заедничко купување, кај децата се развива чувство за правилна и погрешна храна и започнуваат сами да купуваат здрава храна. Морковите, колбраби и брокула можете исто така да ги спакувате во торбата и веројатно ќе ве убедат да го јадете и ова отколку ако само ставите зелена маса на вашата чинија која е одмрзната и загреана.
Willе бидете изненадени, бидејќи повеќето деца сакаат да готват или да помагаат во тоа. Ова е предност, затоа што ако сами го миете, чистите, исечете и готвите зеленчукот, тој има многу подобар вкус отколку ако е само подготвен.
Совети за врска каде да им помогнете на децата со прекумерна тежина.