Здрава брза храна за во движење Допелхерц
За да успеете и трајно да изгубите тежина, треба да ја зголемите исхраната.
Постојат многу спортови и пазарот нуди безброј спортски реквизити, повеќе.
Шејкот за слабеење од Допелхерц внесува моментум во вашиот живот и многу повеќе.
Колку калории се кријат во 100 гр вкусна торта од марципан и повеќе?.
Кога ќе го слушнете изразот „брза храна“, најпрво помислувате на хамбургери, ќебап, каривурст, помфрит и слично - ова сигурно не се примери на диетални производи. Се залага за брзо подготвена и брзо изедена храна што често ја користиме во движење. За многумина, сепак, брзото залак со лошата репутација е дел од секојдневниот живот. Брзата храна се смета за нездрава храна за гоење без вредни хранливи материи. Но, не мора да биде. Ние ќе ви покажеме начини на кои можете да уживате и во здрава брза храна.
Здрава исхрана во движење
Се верува дека производите за брза храна се една од причините за дебелината, бидејќи тие често се вистински калориски бомби и содржат премногу маснотии и сол. Ова исто така може да се однесува на „обичната“ брза храна. Во движење, сепак, има сè поголем број на можности да нарачате здрава брза храна. Многу ресторани и снек-барови полека се прилагодуваат на нудење здрава храна. Било да е тоа обвивка со мисирка, свежа салата и без мајонез, „салата да се оди“ или вегетаријанска ќебап со малку сос.
Дури и одењето во камион со храна не мора секогаш да се избегнува. Половина пилешко е добра алтернатива - но за жал, зачинетата кожа треба претходно да се отстрани. Дали сакате да јадете суши? Јапонскиот специјалитет е просечно малку калоричен и масен. Оризот прави да се чувствувате сити и обезбедува протеини, минерали и вредни масни киселини. Каривурст и помфрит се и ќе останат калориски бомби. Оваа класична брза храна може малку да се расипе ако користите помалку сос од кари, а колбасот и помфритот не се пржени, туку пржени или печени. Ако се откажете од сирењето во вашиот хамбургер, заштедувате и неколку калории.
Од миење заби до јадење зачинето. Овде ќе најдете преглед на 12 едноставни совети за успешно слабеење. Повеќе.
Здрава брза храна - направете ја сами
Доколку имате желба и време да готвите, секако можете сами да подготвите било каков вид брза храна, свежа, вкусна и здрава. Готвењето сами е забавно и можеме да ги разликуваме состојките според содржината на нашето срце. За многу луѓе, готвењето е чиста релаксација.
Во суштина, треба да обрнете внимание на следниве точки кога конзумирате брза храна, тогаш веќе разделивте многу масни и калорични бомби: Гответе со посно месо, како што се стек, пилешко или мисирка, но само во умерени количини. Готовите преливи за салата треба да се состојат од сок од лимон, вода, зачини, сол и бибер, алтернативно сос со јогурт со малку маснотии или павлака. Многу зеленчук на пареа, вклучувајќи замрзнат зеленчук - без крем, е брз прилог. Ако е можно, јадете интегрални житарки, наместо печива со бело брашно.
Ние би сакале да ви дадеме неколку едноставни совети за здрава и вкусна брза храна направете сами:
Риба ролни: Наместо пржена риба во леб и пржена, треба да користите пржено филе од полак. Ставете ја рибата заедно со тврдо варено јајце, зелена салата и крем за салата со малку маснотии во вкусна ролна од интегрално брашно.
Обвивки: Омотите се полнат, а потоа се навиваат лепчиња од пченица. Може да се полнат со туна, пилешки гради или шунка, на пример, но главно се состојат од многу зелена салата и зеленчук. Без разлика дали пченка, ананас, зелена салата, домати, кромид, мандарини или ... Тука може да варирате според вашиот вкус. Лесен сос од јогурт или огнена салса го заокружуваат вкусот.
Донер ќебап: Традиционално подготвениот донар ќебап е еден од најјадените јадења за брза храна во Германија - но со масно месо, колачи со бело брашно и срдечни сосови со околу 600-800 калории. Со посно живина, салата од санта мраз, бела зелка, домати, краставица, фета, лесен сос од јогурт и многу топлина, ќебапот е здрав и избалансиран оброк. Совршено е ако користите леплив леб направен од брашно од цело зрно.
Пролетни ролни: Малите ролни се класични во азиската кујна. Традиционално се пржат во врела маснотија во вок. Пролетните ролни се одлична закуска со малку маснотии ако ролните за тесто исполнети со зеленчук се готват во рерна 20 минути и не се пржат. Варете го омилениот зеленчук во вок, на пример зелка, моркови, млад кромид, зеле од соја или бамбус и зачинете ги со паста васаби и соја од соја.