Здрава брза храна Здрав плескавица - семејство за фитнес мансарда
Рецепти за здрави и вкусни хамбургери
Брза храна и согорување на маснотии? Ова функционира!
Дали сте страстни за фитнесот и храната? Дали навистина сакате да изгубите тежина, но секогаш да се чувствувате како вкусен плескавица? За вас нема ништо подобро од ароматичен сладок компир со него? Не грижете се, бидејќи сето ова е дозволено!
Со овие здрави рецепти за плескавици можете да бидете сигурни дека се храните здраво и покрај брзата храна!
Плескавица со зеленчук на скара - г.ви требаат (4 лица):
- 300 гр тиквички
- Секоја ½ црвена, жолта и зелена пиперка
- 1 кромид
- 60 гр суви домати во масло
- 600гр мелено говедско месо
- 2 лажици доматна паста
- италијански билки по ваш избор
- Сол и црн пипер
- 4 лажици кечап
- 4 американски бухти хамбургер (цели зрна)
Еве одиме:
Прво го наместивме зеленчукот што ќе се најде на плескавицата: Измијте ги тиквичките и бугарските пиперки и потоа исечете ги на кришки или широки ленти. Потоа излупете го кромидот и исечете го на прстени. Извадете ги доматите исушени од стаклото и исушете ги. Брзо и лесно е!
Тогаш е време да го подготвиме месото. Измешајте го меленото месо со доматна паста и вашите италијански билки и измесете добро. Во зависност од вашиот вкус, можете да го зачините со сол и бибер. Сега обликувајте четири рамни ќофтиња со иста големина.
Пржете ги ќофтињата во тава и додадете го зеленчукот по околу пет минути. Извадете го месото и зеленчукот на скара од тавата и држете ги топло.
Нежно загревајте ги ролните половини во рерната, извадете ги и готово! Сега сите состојки се подготвени и плескавицата може да ја ставите со кечап, месо и зеленчук по ваш избор.
Тоасти плескавица со пилешко филе - ви треба (1 лице):
- 100гр пилешко филе
- 1 лажичка масло
- 1 домат
- Рукола
- 1 млад кромид
- 1 ролат за тост
- 30гр крем сирење
- Сол и црн пипер
- Шарена пиперка за посипување
Еве одиме:
Прво ќе започнеме со зеленчук. Измијте ги доматот, ракетата и кромидот, а потоа исечете ги.
Измијте го пилешкото филе и зачинете го со сол и бибер. Загрејте го маслото во тава и пржете го месото во него на средна топлина околу десет минути.
Сега извадете го пилешкото филе од тавата и исечете го на ленти.
Одвиткајте ролна за тост и наздравете во тостерот. Дали функционираше? Потоа можете да го извадите тостот и да го намачкате со крем сирење. Сега можете да ставите плескавица како што сакате и да го посипете со обоена пиперка на крајот. Добар апетит!
Како совет:
Плескавиците одат многу добро со сладок компир. Дополнителен бонус: сладок компир е поздрав отколку што мислите! Иако се составени од повеќе скроб и шеќер, тие го прават нивото на шеќер во крвта полека да се зголемува. Покрај многу растителни влакна, слаткиот компир содржи и витамин А, кој има заштитен ефект врз клетките и го зајакнува вашиот имунолошки систем. О, да, тие се исто така многу добри против висок крвен притисок, бидејќи тие го регулираат вашиот баланс на течности во телото и испуштаат вишок вода. Накратко: Тие се здрави и ве држат сити долго време!