Здрава дитоксикација за три дена Мобилен
Диетите за детоксикација стануваат сè попопуларни бидејќи луѓето почнаа да имаат за цел да детоксицираат почесто се додека изгубија неколку килограми.
Вистина е, детоксикацијата и слабеењето се тесно поврзани затоа што колку помалку токсини имаме во организмот, толку полесно е да изгубиме тежина. Но, не сите диети за детоксикација се добри.
Овој вид диета постои од 1930 година. Оттогаш има рецепти над рецепти, некои што драстично го ограничуваат внесот на калории или други кои се базираат само на течности или одредени состојки за кои се верува дека топат маснотии, како на пр. бибер или оцет. Но, повеќето се нездрави.
Покрај тоа, додатоците за детоксикација на пазарот можат да бидат штетни особено ако содржат диуретици кои го мијат телото од есенцијални хранливи материи како калиум, како што покажува msnbc.msn.com.
Покрај тоа, она што се намалува по оваа диета е повеќе вода да се елиминира од телото или, уште полошо, да се намали мускулната маса (кога телото не прима доволно протеини, како што се случува во диета базирана на течност, потребно е потребата за протеини од изворот што му е најдостапен, мускулно ткиво).
Во исто време, метаболизмот се забавува кога не прима хранливи материи и енергија потребни за да се обезбедат барем основните функции на телото, па затоа кога ќе се вратите во нормална количина на храна, брзо ќе добиете тежина барем кога ќе изгубите тежина.
Друга последица на многу нискокалоричната диета е тоа што нерамнотежа на хормоналниот систем, особено тироидната жлезда, како и нивото на инсулин во организмот. И овие нерамнотежи влијаат на коскената маса и менструалниот циклус со текот на времето.
Но, диетата за детоксикација може да биде и здрава, ако е добро осмислена. Ова треба да вклучува број од 1.200 - 1.800 калории на ден, вклучувајќи ниско ниво на растителни влакна и протеини.
За да им помогне на оние кои сакаат да следат ваква диета, што исто така им дава сигурност да не му штетат на организмот, нутриционистката ennенифер Вентрел, од медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, структурираше модел со 1.400 калории. на ден, што се одржува три дена.
За време на оваа диета нема да се чувствувате гладни и истоштени.
Еве неколку намирници што можете да ги изберете за детоксикација:
Појадок:
- 220 милилитри вода во која исцедивте малку сок од лимон;
- изматено јајце, измешано со свежи билки како што се босилек или оригано, и парче тост или чаша варен овес со две лажички ореви;
- 220 милилитри зелен чај без кофеин или билен чај;
- исечено јаболко со лажичка путер од кикирики;
- шолја свеж или лесно кален спанаќ, над кој додавате сок од лимон или портокал, или шолја аспарагус, над која ставате лажичка маслиново масло, лук и сок од лимон;
- 110 грама мускули од лосос, пилешко или свинско месо, варени во рерна или на скара, зачинети со зачини;
- половина чаша варен грав;
- 220 милилитри вода или зелен чај без кофеин;
- 4 пекани;
- половина сладок компир или портокал или грејпфрут;
- 110 милилитри јогурт со малку маснотии;
- салата од спанаќ со зеленчук, на која ќе додадете лажичка екстра девствено маслиново масло измешано со сок од лимон или оцет;
- чаша аспарагус на пареа;
- 110 грама пилешко без маснотии, на скара или печено, со зачини;
- половина чаша варен кафеав ориз;
- 220 милилитри вода или зелен чај без кофеин;
- чаша боровинки;
- 110 милилитри обесен јогурт.