Здрава енергија од храна Банкхофер совети за здравјето

Потребна ни е енергија за да можеме да живееме. Зошто овес и производи од цели зрна се супер добри енергетски носители, зошто топла вода од ѓумбир ви помага при скокови, зошто чистата супа од зеленчук е природен лек, што можат да направат компирите со јакна, со нане, како да го вратите вашиот витамински баланс во форма.

Веројатно тоа го знаете од самите себе. Има денови кога стоите пред огледало наутро и се прашувате: „Каде ја добивам енергијата што ми треба денес за да се справам со сите мои задачи и должности?“ Вие сте исцрпени, уморен и безвесен. Ова може да се активира од многу топло време или од ненадеен студен бран. Не се грижи. Постојат многу начини за брзо враќање на менталната и физичката сила. Можете да ја вратите силата и моментумот брзо со специјална храна и пијалок.

Како да ги наполните батериите со пиење:

Треба да консумирате 2 до 2 1/2 литри вода во текот на денот. Човечкото тело се состои од околу 70 проценти вода. Потребна му е постојана хидратација за да има животна сила. Денес знаеме од многу студии: Оние кои пијат малку можат да станат депресивни, не можат да размислуваат и да губат енергија.
Потребна ни е и топлина за нашата енергија. Особено наутро. Пробајте антички индиски рецепт: Варете 1/4 литар вода еднаш и потоа испијте го полека со мали голтки, многу топло.
Сепак, уште поефикасно е ако користите и моќ на ѓумбир: Исечете 3 до 4 тенки парчиња од свеж, излупен корен од ѓумбир, ставете ги во чаша и истурете вода што врие. Покријте и оставете да отстои 5 минути. Можеби додадете малку мед. Уживајте полека во мали голтки.
Ако претпочитате ладен пијалок во лето: Измешајте сируп од малина и вода во сооднос од 1 до 7. Апсорбирате многу минерали кои делуваат како електролитски пијалок и ви даваат сила. Сепак, мора да биде сируп од малина со висока содржина на овошје.
Чаша многу топол, јасен зеленчук е исто така многу ефикасен. Тоа ви дава поголема моќ и енергија од шолја јако кафе.

Јадете здраво за здрава енергија

И, треба да го вклучите сето ова во вашето мени, ако сакате да создадете нова енергија:

Оние кои се секогаш уморни и истоштени многу често имаат потреба од железо од природата. Класичен снабдувач: парче леб од интегрално брашно со малку путер, густо покриен со свеж пипер, најдобро сече многу мал со кујнски ножици. Но, исто така можете да се пополните со железо грицкајќи семки од сончоглед.
Едноставен рецепт против исцрпеност и замор: Ширете парче интегрален леб со сенф и џвакајте го секој залак добро. Ефектот го зголемувате ако јадете кисела краставица со неа.
Јакни компири со арома на мента даваат многу енергија. Едноставно ставете гранче свежа пеперминт во тенџерето во кое компирите се парат во малку вода.
Минералот магнезиум дава енергија, го зајакнува срцето и циркулацијата: Магнезиумот се снабдува со производи од цели зрна, кафеав ориз, ореви, лешници, бадеми и семки од тиква. Сушено овошје, како што се урми, смокви, суви сливи, јаболко прстени и суво грозје се особено вкусни и богати со магнезиум, но ве молиме јадете сè без сулфур. Особено децата и возачите на автомобили, кога се уморни и истоштени, можат да ги наполнат батериите со вредна енергија џвакајќи суво овошје.

Овие плодови носат нова сила

Исто така, постојат голем број на свежо овошје кое ни обезбедува вредна, брза енергија. Овие вклучуваат зрела, златно жолта банана, папаја и овошје од манго, авокадо и слатко јаболко.
И ова се видови на зеленчук што ви даваат многу сила: сурова кисела зелка, црвени пиперки, корен од целер и нежно парен шеќерен грашок.
Недостаток на енергија може да биде недостаток на витамин фолна киселина: Фолната киселина обезбедува интересни количини на никулци од пченица, цвекло, моркови и спанаќ. Но, исто така може да биде и недостаток на витамин ниацин: Јадете кикирики, зелена боја, зачинете со пивски квасец. Понекогаш ви треба и елементи во трагови бакар. Ова го наоѓаме во кокос, какао во прав и пченични никулци.

Два вида жито се супер енергични. И токму овие двајца ретко се јадат во нашиот дел од светот: овес и просо.

Особено наутро треба да ги наполниме батериите. Идеален појадок за тоа:

4 лажици мусли со снегулки од овес и просо, со јаболко, банана, папаја на мали парчиња, 10 суво грозје, истурено со млеко или јогурт.
Или 2 парчиња леб од интегрално брашно со малку путер, прелиени со шунка, кварк од билки, со ленти ротквица, домати и црвен пипер. Студија во Шведска покажа дека шунка наутро ви дава енергија, додека изматените јајца ве уморуваат. Ова се должи на маснотиите што се користат за подготовка на изматените јајца.
Чинија со пишана каша од гриз, украсена со рендано црно чоколадо, 70 проценти содржина на какао, исто така обезбедува енергија наутро или во текот на денот.

Како што можете да видите, постојат многу начини да ја соберете енергијата што ви е потребна за успешно секојдневие со храна и пијалоци.