Здрава глава до психологот Дениса Маркиќ - Здравствен дом CHIROMEDICA
Здрава глава до психолог!
разумно до психологот
Ако одам кај психолог, тоа значи дека сум луд?
Можеме да побараме поддршка, но зошто да не?
Алина: Веќе некое време не ве гледам многу добро. Секогаш сте тажни, не чувствувате ништо, останувате во кревет цел ден и едвај се грижите за вашето бебе. Мислам дека подобро е да одите кај психолог. Тоа навистина ми помогна.
Јоана: Еве ти? Јас не сум луд! Не треба да плаќам странец за да ми даде совет. Можам да ги решам моите проблеми самостојно.
Алина: Никој не вели дека си луд, но ако те боли грбот, дефинитивно треба да одиш на лекар. За депресијата со која се соочувате, тоа е она што ќе го направите?
Ова сценарио ви звучи познато?
Во реалноста, психологијата е многу поразлична од она што го гледате во холивудските филмови.
Не се занесувај со предрасуди!
Што е првото нешто што ви паѓа на памет кога ќе помислите на зборот психолог?
Меѓу најчестите одговори се: третман, слабост, лудило, болница за ментални болести. Зошто овие одговори се толку чести? Психологијата се поврзуваше во минатото со болници за ментални болести. Луѓето сè уште се плашат да побараат помош од специјалист затоа што се плашат да не бидат етикетирани како луд или ментално болен од оние околу.
Од друга страна, секогаш кога ќе кажам некому дека сум психолог, добивам еден од двата одговори: Треба да бидете луди за да стапите во контакт со толку многу луди луѓе! или Можеш да ми кажеш што размислувам сега?
За жал, оваа стигма навистина постои. Но, зошто опстојува? Поради недостаток на информации, некои луѓе не разбираат што вклучува психотерапија и што помага. Друг голем проблем е што повеќето луѓе мислат дека нужно мора да ги решите вашите проблеми самостојно.
НЕ дозволувајте мислењата на другите да ги ограничуваат вашите шанси да имате подобар живот!
Ако, сепак, се соочите со овој страв, не треба да одите на психолог ноќе за никој да не ве види. Сесиите за онлајн терапија можат да бидат ефикасно, безбедно и исклучително слично решение.
Мисли што не спречуваат да бараме помош
Честопати, причината што не бараме помош и сме преплавени од проблеми, сме самите ние.
Она што мислиме влијае на тоа што го правиме и на тоа како се чувствуваме. Сепак, нашиот мозок сака да штеди. Честопати нè води ирационален, нефлексибилен стил на размислување што не ни носи добро. Со малку напор, овие валкани мисли тие можат да бидат заменети со рационален и избалансиран стил на размислување.
Кои се нездравите мисли кога станува збор за барање помош од специјалист?
1. Катастрофи Vs. некатастрофаре
= да оцениш настан како најстрашна работа што може да ти се случи
Страшно е да имаш проблеми, да бидеш ирационален и/или нефлексибилен наспроти. Непријатно е да се имаат проблеми, но сепак, тој е исклучително чест проблем во денешното општество (јас сум рационален и флексибилен).
2. Ниска толеранција за фрустрација наспроти. зголемена толеранција за фрустрација
= да се оцени настан како невозможен за прифаќање.
Не можам да издржам да барам помош од никого (јас сум ирационален и/или нефлексибилен) наспроти. Мразам да барам нечија помош, но разбирам дека тоа е клучен чекор за да се чувствувам подобро (јас сум рационален и флексибилен).
3. Мора vs. сакам
Морам да се справам самостојно (јас сум ирационален и/или нефлексибилен) наспроти. Би сакал да можам да го сторам тоа самостојно, но прифаќам дека во животот има посложени прашања за кои е потребен поинаков пристап (јас сум рационален и флексибилен).
4. Преголема генерализација
Никој не може да ми помогне vs. Дури и ако најдобро ги познавам своите проблеми, психолог може да ме сослуша и да ми даде објективен совет.
Нормално е понекогаш да има такви валкани мисли!
Сепак, од суштинско значење е да бидете свесни за нив и да се обидете да гледате на работите на пофлексибилен начин. За да откриете дали ви помага начинот на размислување, добро е да си ги поставите следниве три прашања.
- Кои докази ги имам за оваа мисла?
- Постои логично правило за такво размислување?
- Ми помага така да размислувам?
5. Работи?
Веројатно сте се запрашале Дали терапијата навистина работи? Во повеќето ситуации е многу ефикасен. Колку е ефективна во голема мера зависи од вашиот степен на вклученост.
За да имате најдобри резултати, од суштинско значење е да не доцните на состаноците, да комуницирате искрено и отворено со нив оној до тебе да ти помогне, да прашувате работи што не ви се јасни (тоа е целосно ваше право!), да учествувате активно на состаноците и да го правите она што од вас беше побарано да го направите помеѓу состаноците.
6. Како и што било, одењето кај психолог има предности и недостатоци.
Предностите на одење кај психолог
- Haveе имате безбедно место каде што ќе можете најмногу да се изразите скриени мисли.
- Problemsе ги решите вашите проблеми многу побрзо и оптимално, водени од специјалист.
- Willе ги знаете вашите вредности, цели и ќе постапувате соодветно.
- Willе се прифатите себеси како личност, сфаќајќи дека, како и цвеќето, секоја личност има свој процес на раст.
Недостатоци на одење кај психолог
- Цена И тука не мислам финансиски. Тоа ве чини во смисла на инвестиција на време и во однос на ресурсите што треба да ги распределите за да создадете каква било промена.
- Резултатите често се појавуваат бавно и ви треба многу трпеливост.
- Во првата фаза во која сакате да решите проблем, постои можност овој проблем да се интензивира за краток временски период. Едноставно фокусирање на вашето внимание на проблем го интензивира (му давате поголемо значење). Сè додека имате водич покрај вас, тие ќе ве водат за најкраткото решение.
- Вашиот живот може радикално да се промени. Луѓето, навиките, контекстите кои повеќе не се во согласност со вашите моментални вредности и насоката што сте ја одбрале да одите, може да исчезнат од вашиот круг на интерес.
6. Што да правам ако не сакам да одам на психолог?
Можеби причината што сè уште не сте побарале помош е затоа што не ви се допаѓа.
Добрата вест е дека имате целосна контрола дали ја продолжувате терапијата или не. Сепак, пред да се откажете, добро е да ги разгледате следниве аспекти
- Понекогаш (во зависност од сложеноста на проблемот) потребно е некое време да се појават посакуваните резултати. Психологот може да ви даде реална проценка на очекуваните промени.
- Ако вашите проблеми се потешки (т.е. ако станете опасност по вашата безбедност или безбедноста на оние околу вас), ќе се контактира психијатар за евалуација. Оваа одлука е донесена за да ве заштити вас и/или вашите најблиски, за да не им наштети (но во секој случај тоа се екстремни случаи).
Како заклучок, многу е јасно дека оние кои се обраќаат до психолог не се ниту слаби ниту луди. Напротив, тие покажуваат силен карактер, признаваат дека имаат проблем и преземаат иницијатива за негово решавање.!
Дури и ако ви се чини дека само вие се соочувате со таков проблем, вие не сте сами.
Вие одлучувате дали да ја следите долгата рута (самостојно) или кратката (водена од специјалист) за да ги постигнете своите цели. Да знаете кога да побарате помош е најголемата услуга што можете сами да ја направите!
Промената е во ваши раце. Ти одлучи!
Мислејќи дека едно од 3 лица развива ментално нарушување во текот на својот живот, засегнато во семејството, професионалната и социјалната функционалност, кои се причините зошто не треба да побарате помош од психолог ?
Психологот Дениса Маркис - Здравствен и велнес центар CHIROMEDICA