Зголемување на висината GetFIT, велнес култура од 2001 година

Имаме неколку години во животот кога сме преокупирани со растењето. Повеќето од нас сакаат да добијат неколку инчи или барем да ја надминат просечната висина на нашите родители. Постојат неколку фактори кои влијаат на растот на висината и неколку методи кои помагаат да се зголеми. На крајот, на нашата висина ќе влијае одлучно генетскиот багаж, практично е невозможно да се промени по природниот крај на растот.

Висината се дава со должината на долгите коски на долните екстремитети (тибија, фибула, фемур), како и должината на 'рбетот. Растењето висок ја има генетиката како основна детерминанта, но може да се запре од безброј фактори: несоодветна исхрана, недостаток на сон, стрес, лекови (вклучувајќи кафе и тутун), претренирање, стероиди итн.

Коските растат низ областите на екстремитетите, растечките 'рскавици. Некои коски во телото имаат 'рскавична структура на почетокот на адолесценцијата и целосно ќе се осифицираат со завршувањето на растот. Х-зраци на овие 'рскавици или коски за раст (од зглобот) може да ви кажат дали сеуште веројатно ќе растат или не.

Активирање и ставање крај на растот

Околу 11-12 години кај девојчиња и 13-14 години кај момчиња, се активираат низа хормонални промени во телото, што доведува до појава на сексуални карактеристики (сексуално созревање), зголемување на должината и дебелината на коските, зголемување на внатрешните органи., процес кој трае 5-6 години. Предвремено започнување на сексуален раст и созревање може да резултира со предвремено прекинување и помала конечна висина. Предизвикувачите на пубертетот можат да бидат природни, внатрешни или вештачки: ксеноестрогени (супстанции со ефект сличен на естрогенот, со кој доаѓаат во контакт преку храна, козметика, околина). Треба да се избегнува преработена храна, месо добиено од животни кои се хранат со композитна храна (преку кои исто така се администрираат хормони, антибиотици, итн.), Храна спакувана во пластика, козметика.

јадење

За да се осигурате дека имате максимално зголемување на висината, мора да му дадете на вашето тело соодветен материјал: квалитетен протеин (океанска риба, месо, јајца, ферментирани млечни производи), здрави масти (црн дроб, животински маснотии, ореви, семиња, сурови лешници, авокадо, кокос), минерали, витамини, антиоксиданти и фитонутриенти (печурки и што е можно повеќе свеж зеленчук). Храната мора да биде од чисти извори, од земјата или „органска“, бидејќи во спротивно хормоните што се користат во сточарството можат да влијаат на хармоничниот развој на вашето тело.

Вежби за зголемување на висината

Иако на Интернет постојат таканаречени програми за вежбање на големи височини, освен тренинзи со умерен интензитет, вие немате што да правите. Очигледно, треба да се избегнуваат вежби кои вршат притисок врз 'рбетот (тегови) или прекумерно скокање. Многу е важно да се избегне претренирање (премногу интензивни и пречести тренинзи, кои ги надминуваат можностите за обновување на организмот).

Додатоци и производи за зголемување на висината

Стимуланси за хормон за раст

Хормонот за раст е најважниот хормон за растење во висина, а врз неговото лачење влијаат главно недостатокот на сон (или несоодветниот сон, како што се следните часови работа на компјутер) и диетата богата со јаглени хидрати (слатки, брашно) . Значи, за да го стимулираме хормонот за раст, прво мора да следиме диета со малку јаглени хидрати (здрава исхрана што избегнува шеќер, брашно, преработени производи богати со јаглени хидрати, но одржува зеленчук и овошје). Потоа, спиењето треба да биде најмалку 8 часа во текот на ноќта (без компјутер два часа пред тоа и ТВ еден час пред тоа) и 1-2 часа во текот на денот. Умерен физички напор, па дури и тренинг со тежина 2-3 пати неделно (со мала тежина и многу повторувања, кратки паузи помеѓу комплетите) помага да се активира лачењето на хормонот за раст.

Стимуланси на тестостерон

За време на растот, најдобро е да се избегнуваат стимуланси на тестостерон, бидејќи тие можат да го забрзаат растот на 'рскавицата за раст. Се чини дека ако се даде непосредно пред природниот крај на растот, може да се добијат неколку дополнителни сантиметри. Значи, ако во последната година пораснавте само 2-3 сантиметри, можно е да дадете нов „поттик“ со додатоци како што се трибулус, лонг џек или слично.

Аминокиселини и комбинации на додатоци за зголемување на висината

За зголемување на висината, најпопуларните производи се оние кои содржат аминокиселини за кои е докажано дека предизвикуваат зголемување на лачењето на Бургас (хормон за раст). Ова се додатоци во исхраната (аминокиселините се нормални компоненти на протеините во дневната исхрана) и не обезбедуваат ефекти на синтетички хормон за раст (препорачани и администрирани од лекари во случај на хиџа хипофиза, на пример):

глутамин. Прочитајте го и написот за глутамин. Глутамински производи: Глутамин во прав, Глутамин капсули 500 мг, Глутамин таблети 1500 мг
аргинин. Прочитајте ја и статијата за аргининот. Производи од аргинин: чист аргинин, Аргинин Стак.
орнитин. Прочитајте ја и статијата за орнитин.
лизин Прочитајте го и написот за лизин. Производи за лизин: Лизин 500мг, Амино 9 есенцијален (комплекс на бесплатни аминокиселини).
л-допа Прочитајте го и написот за л-допа. Производи со л-допа: Допа Мукуна.
ГАБА. Прочитајте го и написот за ГАБА. Производи од ГАБА: ГАБА, 750мг, капсули.

100% природен и безбеден производ кој ги содржи најважните аминокиселини за раст на висината е Pro-GH. Pro-GH од Now Foods е исто така корисен во животот на возрасните, за подобрен одмор, закрепнување по тренинг, борба против проблеми со зглобовите и целулит, заедно со диета и специфична програма за обука. Тоа е „додаток во исхраната“, кој содржи елементи што можеме да ги најдеме во секојдневната исхрана, без да содржи синтетички хормони за раст.

Сите би сакале однапред да знаеме „колку ќе пораснам ако земам додаток Х“ или дали ги почитувам овие правила. Реалноста е дека не можете да го „гарантирате“ растот, но можете да му понудите само оптимални услови (со избегнување на факторите што го блокираат) и да го стимулирате. Дури и ако вашата висина ќе остане иста, здравата исхрана, тренинзите и овие додатоци ќе ви дадат чувство на благосостојба, ќе спречат болести и ќе ви дадат пријатна фигура.

Анаболни стероиди и зголемување на висината

Се верува дека употребата на стероиди, дури и во мали дози, доведува до предвремено прекинување на зголемувањето на висината. Исклучок е нивна администрација во мали дози само на крајот на растот (кога во последното сте пораснале многу малку), кога тие можат да натераат зголемување на висината од неколку сантиметри. Сепак, несаканите ефекти на стероидите можат да бидат сериозни и нивната употреба може да се направи само по назнака на лекарот и под строг надзор на лекар.

Митот за спортот кој ви помага да пораснете или да престанете да растете

Изборот на спортисти во повеќето спортови се прави уште од адолесценцијата, кога во практикувањето се вклучени најсоодветните за одреден спорт. Така, брзите прават брзи трчања, најотпорните тестови на издржливост, високите кошаркарски, силните тегови. Скокањето и кошарката не го стимулираат растот на висината. Одлуката е обратна: високите се подобри во кошарката и го практикуваат овој спорт, создавајќи илузија дека ќе пораснеле поради тоа. Од друга страна, предвремен прекин на растот може да се случи само ако тренинзите се премногу напорни, придружени со премал одмор и диета со недоволно хранливи материи и калории. Спортови како што е боди-билдинг, правилно практикувани, не ја намалуваат крајната висина и не го запираат зголемувањето на висината.