Здрава гранола со ниски хидрати со сушен кокос и бадеми
Што е тоа што крцкави во садот со житни култури и мириса толку убаво и свежо како кокос? Исчистете ја сцената за супер вкусно Крцкави житни култури со ниска хидрати со многу вредни протеини и малку јаглехидрати. Совршен за здрав почеток на денот.
Направете свои крцкави мусли од рерна
Јас навистина сакам крцкави мусли, но многу мусли од супермаркетите содржат многу шеќер и затоа не се баш калорични. И знаете што? Можете да направите свој крцкав мусли брзо и лесно!
Состојките може да ги менувате како што сакате, со ореви, семиња, суво овошје или суперхрана. Исто како што ви се допаѓа и како има вкус!
Брза гранола со ниски хидрати
Моето мусли со ниски хидрати се состои од здрава мешавина од сушен кокос, бадеми, семки од сончоглед, семки од тиква и сируп од агава и е совршен за балансиран појадок или како мала закуска помеѓу.
Откако ќе се направи, мусли може да се чува околу 2 недели во затворена тегла, па дури и крцкав до последниот залак:) Звучи добро, нели?
Realитарките со ниски хидрати се разликуваат
Може да го разликувате мусли според вашето расположение, на пример со свежи бобинки, суво овошје, уште повеќе ореви, јогурт, цимет или суперхрана, како што се семе од чиа или гоџи бобинки. Охх, веќе имам неколку идеи за моето следно жито.
Дотогаш, ви посакувам многу забавно крцкање на вашиот пат:)
Повеќе вкусни идеи за појадок што сигурно ќе ви се допаднат
Имајте фантастичен вкус на мојата вкусна гранола! Се радувам на вашите повратни информации за рецептот.
Здрава гранола со ниски хидрати со сушен кокос и бадеми
Треба да го имате тоа
состојки
- 150 ▢ кокос од сушење
- ▢ 50 гр мелени бадеми
- ▢ 100 гр семки од сончоглед
- ▢ 100 гр семе од тиква
- ▢ 50 гр сецкани бадеми
- ▢ 50 гр сецкани ореви
- ▢ 4 лажици јаворов сируп
- ▢ 3 белки
- Ml 50 ml млака вода
подготовка
Нутриционистички вредности по порција
Дали сте го пробале рецептот? Означете го @ gänkefreundin на Instagram или користете хаштаг # gänkefreundinfood
Чија џем со малини - рецепт за 2 состојки
Овошни мафини со малини и маскарпоне
Препораки за вас
Тава од зеленчук мелено говедско месо со зеленчук со тиквички и пиперче
Супа од сладок компир со моркови, кокосово млеко и калинка
Едноставна супа од тиква со кари - основен рецепт
Супа од сирење и праз со крем сирење и мелено месо
Брзи кваркови ролни со 6 состојки
Тепсија од тиква њоки со праз - вегетаријанска
Брза пита со јаболка за почетници
Моите 12 најдобри рецепти за храна со души со ниски хидрати
Најлесната салата Биг Мек за паузата за ручек
Црвен тајландски кари со пилешко - 20 минути.
40 коментари
[...] Може да најдете уште еден рецепт за мусли со ниски хидрати за овој мусли од драгиот Стефи фон Голфреундин. Веќе ви го претставивме блогот овде. Со нетрпение ги очекуваме вашите повратни информации за [...]
Вашите слики се неверојатни! Комплимент:)
Само што ги имав твоите мусли во рерна. По 55 минути ништо не се случува. Ниту златно-кафеава ниту крцкава. Дали топлината или топол воздух се 125/горната/горната топлина. На Ричен му оди добро, но изгледа како да беше на почетокот.
Ви благодариме за краток одговор.
Јас ги печев мусли во рерна на 125 степени горна/долна топлина. После еден час ми беше навистина крцкаво. Оставете го малку повеќе во рерна или поставете ја температурата малку повисока. Се надевам дека ќе биде добро!
Поздрав, Стефи
БЛАГОДАРАМ Штефи. Потоа го свртев до 140 степени и по долго време стана крцкав. Она што исто така не ми беше јасно дали треба само да ја додадете белката или да ја камшикувате за да направите белки.
Па, во секој случај, тој има прилично вкусен вкус.
Тоа е навистина одлична идеја! Јас неодамна го направив првиот мусли сам, но не беше баш ниско хидрати ... и твоето звучи многу добро!:)
Vlg Крвав
Ви благодариме за вашиот одличен рецепт. Јас само се прашувам дали медот или агавевиот сируп како замена за шеќер не е исто толку лош како шеќерот? Во основа, неговата структура е потполно иста како и шеќерот во домаќинството, или како е?
Здраво Мерле, сирупот од агава има помалку калории од шеќерот. Сакам да го користам затоа што не сакам да бидам целосно слатка. Но, стевиа е исто така одлична алтернатива. Поздрав, Стефи
Здраво Стефи, рецептот е навистина одличен! Дали знаете колку калории пресметале вашите мусли на лажица?
Почитуван Кристијан, многу ти благодарам:) За жал не, бидејќи не бројам калории. Поздрав, Стефи
Здраво Штефи, ги прочитав коментарите и ги побарав Kcal и KH‘s. Како тогаш знаете дека е малку јаглени хидрати ако не можете да наведете никакви KHs, ниските јаглени хидрати се однесуваат на јаглехидратите;-) и ако веќе имате одличен рецепт, тогаш треба да има некои информации за најмалку 100g заедницата со ниски јаглени хидрати кои сакаат да гледаат на КХ
Sorryал ми е, но не сметам јаглехидрати. Јас само сакам да готвам и да јадам малку јаглени хидрати и да користам состојки кои содржат малку јаглени хидрати. Поздрав, Стефи
Имам алергија на кокос. Можеби постои алтернативна состојка?
Почитувана Аника, можете само да го изоставите исушениот кокос. Поздрав, Стефи
Здраво, имам едно прашање; белката од јајце мора претходно да биде претепана?
Здраво Елена, не треба:) Поздрав, Стефи
вчера ти печев гранола и мислам дека е супер !: О)
Мислам дека е како „кокос макарон за појадок“
Дефинитивно ќе се пече почесто сега!
О, благодарам Сабрина! Јас сум многу среќен што уживавте:)
Дали мусли треба да се чува во чаша или рокот на траење во пластична кутија е исто толку долг?
Рок на траење е исто толку долг:)
ПРАШАЕ: Може да користам и јаворов сируп наместо мед
Kубезно почит
Мартин
Но се разбира! Поздрав, Стефи
Минатата недела за прв пат ја испробав оваа житарка и иако мојата рерна е малку тврдоглава, таа функционираше прекрасно. Сега втората смеса е во рерна. Апсолутно вкусно! Многупати сум правел свои житни култури со ниски хидрати, но моето никогаш не било толку крцкаво. Сега треба повторно да го ископам мојот рецепт и да го пробам на пониска температура и подолго време во рерна.
Во секој случај: супер вкусно! Очекувам да готвам/печам повеќе ваши рецепти. Патем, дали некогаш сте се обиделе да ги направите мафините со ниски хидрати со овој мусли?
ох што ме радува, многу ти благодарам:) Одамна не сум правел мусли. Мислам дека треба да го сторам тоа повторно. Добра идеја, мафините треба да работат исто така, или шипки со гранола. ќе пробам.
Поздрав, Штефи
Некако мојот мусли станува премногу „ронлив“, а осипаниот кокос не се држи и до семето од тиква.
Можеби би функционирало подобро со 4 протеини?
Здраво Стефани, хмм, чудно. Можеби е поради поздравите на јајцата? Но, секако, можете да го пробате и со 4 белки. Поздрав, Стефи
Почитувана Стефи.
Денес ги испробав вашите житни култури.
Многу вкусен! Продолжи така!
Kубезно почит кон Ања
О супер! Одлично е што толку многу уживавте:) Поздрав, Штефи
Дали знаете колку јаглехидрати има мусли? Или го прескокнав?
Здраво драга Ванеса,
извини што не знам. Никогаш не сум се занимавал со информација.:(
Со почит
Штефи
Јас ги направив вашите житни култури во бавниот шпорет.
РЕЗУЛТАТ:
Потрошена електрична енергија од 1 помалку
Заштедено време 2, мојот мусли беше подготвен за 2,5 часа
Упатство за употреба:
Поставете ги сите состојки во тенџерето на високо, промешајте ја смесата на секои 30 минути и свртете го внатрешното тенџере на 180 °.
Ставете двоен слој кујнска хартија помеѓу капакот и садот (ја апсорбира влагата)
наидов на вашиот рецепт и веднаш го испробавте. Гранолата во моментов е во рерна и навистина се радувам на резултатот!;-)
Бидејќи тука често се поставува прашањето за калориите: Јас ги пресметав хранливите информации и за 100 гр мусли ги има следниве вредности:
Големина на порција: 100 гр
Калории: 507 kcal
Протеин: 16гр
Јаглехидрати: 10гр
Маснотии: 43гр
Со почит
Кармен
О колку е убаво! Ви благодарам Кармен:) Колку е одлично. Како ги пресметувате хранливите вредности? Поздрав, Стефи
Ги разгледувам хранливите информации за секоја состојка (има апликации како што се Lifesum или FatSecret) и ги запишувам информациите за калории, протеини, масти и јаглехидрати за соодветниот број на грамови на употребената состојка. Потоа ги додавам сите вредности. Така, ги добивам вредностите за сите хранливи материи за целиот подготвен дел. Јас само го земам овој вкупен износ и го пресметувам користејќи го правилото три за 100g.
Не 100% точен, но добар водич.;-)
Супер Ти благодарам за помошта.
Брадата на вашата фотографија го отвори апетитот за мусли, описот го зголеми очекувањето. Но, прво мирисот при печење, само ќе кажам ... вкусен, супер вкусен. Кога ќе го подготвам наутро, додавам јогурт и лажичка ленено масло со портокалов удар на врвот. Одличен начин да го започнете утрото!
Здраво пријателе непце,
Само што го открив вашиот рецепт за крцкави мусли и сакам да го пробам утре.
Тука хранливите вредности биле прашани неколку пати. Јас еднаш се потрудив да го пресметам користејќи ја апликацијата „FatSecret“ ....
Под претпоставка дека сè резултира со вкупно приближно 650 g, тоа е приближно.
3.341 калорија, 285 гр маснотии, 61,3 јаглени хидрати и 118,5 протеини.
Ако пресметате 30 g за дел, тогаш тоа е приближно ...
154 калории, 13,15 g маснотии, 2,8 g јаглехидрати и 5,5 g протеини.
Ова е сосема соодветно за оброк, дури и ако мора да додадете други состојки како јогурт и овошје.
Curубопитен сум да видам дали можам да направам мусли. Вчера пробав еден со премногу путер од бадем и кокосово масло според мене. Веќе беше премногу дебело за мене и исто така не стана суво и крцкаво. Затоа денес отиде во ѓубре. Срамота е за состојките.
Поздрав ... арадом
Здраво Арадом, ви благодарам многу за хранливите вредности и бакшишот со апликацијата! Се надевам дека уживавте во мусли!:) Поздрав, Стефи
Ви благодарам за супер едноставен и супер вкусен рецепт. Јас секогаш се борам да најдам вкусни рецепти за ЛК кои не се срдечни. Отсега па натаму ќе го зачувате мојот почеток на денот. Јас само направив мала промена и зедов 120 гр xucker Light и изоставив сируп од мед/јавор.
Даанке и со почит:)