Како да се ослободам од нагонот за чоколадо (јадете, ослабете)
Проблем Нумеро Уно: Јас сум малку мрсен, но би сакал да се ослободам од тоа. Бидејќи сум страстен јадач на чоколадо, мислев дека треба да се откажам од чоколадо.
Проблем број „два“ (бидејќи за жал не знам што доаѓа во ООН.) Јас СЕКОГАШ копнеам за чоколадо. И тогаш повторно јадам чоколадо и се фрустрирам. Може ли да ми дадете неколку совети како да ставам крај на ова чоколадо? 🍫💚
5 одговори
Сеуште можете да јадете чоколадо. Во секој случај, не мора да правите без тоа.
Се додека вие Дефицит на калории не е важно што јадете/пиете. Теоретски, тогаш можете исто така да консумирате калории во форма на брза храна и слично. На Микроелементи (Витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции) не треба да ги занемарите. Во спротивно, ќе се разболите на долг рок.
Но, важно е дека никогаш не сте премалку. Базалната стапка на метаболизам е навистина минимална. Значи, се движите помеѓу на Базална стапка на метаболизам и на Вкупна продажба.
Можете да ја пресметате вашата базална метаболизам или да ја утврдите. Вториот е, се разбира, обично многу поточен. Отстапувањата можат да бидат до 25% или повеќе помеѓу пресметката и реалноста.
Базалната метаболичка стапка се мери од скоро сите даватели на услуги што користат анализа на гасови за дишење, позната и како спирометрија. Се смета за многу прецизен и отстапува само минимално од вашата реална базална стапка на метаболизам.
Со спирометрија, ставате маска за дишење околу 10 до 15 минути додека лежите, за да може да се анализира воздухот што го вдишувате и издишувате. Врз основа на содржината на кислород и јаглерод диоксид во воздухот што го дишете, потоа може да се извлечат заклучоци за метаболизмот и нивото на вашата базална метаболизам.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Таму исто така ќе најдете разни снабдувачи на спирометрија.
Обука за тегови како додаток, губењето тежина никогаш не е во ред.
Ве молиме, информирајте се. Слабеењето е лесно, сè додека сте информирани, не мора да ставате никакви забрани за себе.
Не купувајте чоколадо.
Или само горчливиот со 90%, ќе биде тешко да се јаде цела трпеза. И ако се случи, барем нема толку многу шеќер во него.
Во спротивно, тоа помага само да го исцедите задникот, да го отстраните шеќерот и да го издржите лошиот прв пат за време на повлекувањето.
Уно, дос, трес;-)
Затоа, би ве советувал:
Купете си чоколаден чај, кој е достапен од ДМ. Нема калории, може да ја задоволи желбата за чоколадо. Престанете да купувате чоколадо и полека навикнете се. Ако сакате, тогаш можете, затоа што волјата е таа што е важна
Ви препорачувам да ги забележите одговорите на оваа тема на форумот. Ако се потрудите, врз основа на овие информации, сигурно ќе најдете начин да се ослободите од зависноста од чоколадо.
без навистина здраво јадење (чоколадото не е едно од нив) нема да можете да го решите проблемот.
Јас всушност јадам многу здраво:) освен loveубовта кон чоколадото
ако е така, немаше да ги имаш тие желби
слични прашања
Јас сега добивам мускули и губам тежина. Се обидувам да се хранам здраво напладне, навечер и наутро, што работи разумно. Сега едноставно морам да јадам чоколадо, нема друг начин. се чувствувам многу подобро откако ќе ги изедам. И јадете доста. Сите други здрави јадења не се од корист. Како можам да се ослободам од ова? И дали има алтернатива што би можел да јадам?
Колку ќе ослабам за една недела ако не јадам ништо во 16 часот.?
Здраво . Само што јадев цела чоколада сама . и сега имам (како и секогаш) тотална грижа на совест .:(. Но, зошто ги имам овие напади на јадење чоколадо секој ден?
Сега добив 4 фунти за неколку месеци. затоа што јадам барем половина бар чоколадо секој ден: ((
Јас сум очаен . колку и да се трудам. Јас едноставно не можам без тоа. тоа е квази чоколадна зависност:( може ли некој од мене да ми помогне . некој има искуство во откажување од чоколадо?
Може ли да ми дадете совети како да престанам да копнеам по чоколади?
Или како можам да успеам да јадам барем малку помалку од тоа:(
. и воопшто не може да запре. Килограмите се зголемуваат како и што било друго и ако не јадам само ме боли глава? Имам толку голем проблем со тоа. Денес јадев само 1 јаболко за појадок. За ручек пире од компири со месо и салата ... и тогаш обично започнува. 1 чоколадо, 2 мафини, 1 крофна, 1 сад со мусли. и уште неколку мали чоколади како Twix, Snickers. те молам помогни ми не можам да се запрам.
Конечно решив да направам нешто. и би сакал претходно да знам дали тоа ме прави порамен стомак ако правам 40 стомачни секоја вечер пред да заспијам? . еден пријател го стори тоа и тој има шестпакет. Не сакам да стигнам толку далеку, на крајот на краиштата, јас сум жена и не сакам да станам глутница. ако тоа има некаква врска со тоа: Јас сум 17, тежок околу 55-56 килолос и висок 165 см. И тоа не е wampe што сакам да го обучам таму, затоа ве молам без глупави коментари. Само сакам да се ослободам од треперењето.
во однос на фигурата, имам широк горен дел и тесен долен дел, што ми смета чудно. но она што не може да се промени. С.
Здраво, само сакам да ослабам, но тоа го правев само вчера. GesterN Јас сè уште имав 48,8 кг наутро и навечер 48,2 кг утрово.
Вчера јадев: Појадок: Ролна со сирење Ручек: Мало парче пица.
Денес јадев до сега: Појадок: 2 тост со Нутела помеѓу 12:00 часот: 3 грозје.
Сега секако дека сум гладен, но сепак не сакам да јадам многу. Моето прашање е, дали можам да јадам јаболко сега или навечер? Колку калории има и да.
Јас сум 15, женка и висока 1,59 см. Ве молам без коментар дека тежината е добра, сакам да изгубам малку и да. Ви благодариме за вашата помош
Дали е во ред да јадете 2 ролни утре на диета?
Многу од моите пријатели се Руси и, иако тие јадат сè и не малку, тие се многу слаби. Секогаш се прашувам зошто не мора да правите ништо во врска со тоа и морам да се хранам здраво, да вежбам итн. ?
Јас сум на одмор 5 дена со моето семејство. Во моментот кога сум на „диета“, јадам во калориски дефицит, што значи 1600 kcal во активни денови за обука, 1400 kcal во денови кога тренирам само околу 1 час.
Сега сум овде уште 2 дена. Досега, сепак, се случуваше да консумирам околу 2000 до 2200 килокалории дневно. Иако трчав многу и согорував 500kcal секој ден, тоа е калориски вишок.
Дали треба да се плашам дека ставив 2 или 3 кг повторно по 5-дневниот одмор? Со многу напор изгубив точно 3 кг и изградив мускули.
Дали мислите дека не е особено лошо ако е само еднаш овие 5 дена?
Дали ќе го уништи тоа што го разработив директно?
Јас би бил многу среќен да чујам од тебе.
Дали желе со засладувач (стевија) дебелее или е нездраво? Може ли да јадам желе со стевија како десерт без двоумење ако потрошувачката е ограничена?
Од што е направен желе и може некој да ми даде нутриционистички информации?
Ви благодарам драги:)
после оброк секогаш имам страшен глад за слатки, особено чоколадо. Бидејќи во моментов сум на диета што многу ми пречи затоа што сакам да се одречам од слатките работи, освен неколку ситници.
Пробав сè, без оглед кога, колку и што јадам, секогаш го имам овој чоколаден апетит. Потоа се обидов да грабнам овошје што не помага. Пробајте супресанти на апетит и соли на Шислер (6,9,10), но ништо не помага. После вечерата се почестив со мало парче чоколадо, темно чоколадо или полномасно млеко, но тогаш станува само полошо и имам изедено цел бар или повеќе.
Во моментов не земам никакви лекови или апчиња.
што можам да направам за да го запрам ова? Само сериозни совети, ве молам. Јас веќе ослабев 12 кг и сега сакам да се ослободам од последните 7 кг. Но, тоа не функционира ако продолжам да јадам планини со чоколадо.
Не сум баш сигурен, па се надевам дека некој тука може да ми помогне.
Можам да консумирам вкупно 1600 Kcal на ден. Моето прашање е, дали можам да јадам ориз со туна навечер после тренинг за воени вештини?
Тогаш би добил точно 1560 kcal.
Бидејќи денес имам малку ориз за ручек и би јадел малку навечер после тренинг