Здрава грицкање, закуски за слабеење; за вечерта пред ТВ

Здраво грицкање без жалење, навечер пред ТВ и не дебелеење. Сонот на сите оние со сладок заб. Ти давам 18 совети за здрава грицкање, да се слави и греши без да се чувствува виновен. Ужина без шеќер за поздрав живот, вкусни слатки рецепти и идеи и за деца. Сигурно има доволно книги на оваа тема со совети како да водите здрав начин на живот, списоци и планови.

Но, не мора да претеруваме. Со овие здрави и без шеќер алтернативи дали сте веќе добро згрижени, особено навечер, пред ТВ или со Cелби за да може да посегнете по ужина за итни случаи.

Многу од нив Закуските се здрави грицкања што едноставно сами ги правите може.

Бидете во форма и живејте здраво

Овошни закуски кои прават многу работа

Следете ме на Инстаграм @ fitweltweit.cathi за увид во мојата дневна рутина

Зеленчук или овошје што прави многу работа. Значи, вие сте засекогаш зафатени со крцкање. Здрава грицкање навечер: Честопати сè уште јадам манго навечер затоа што е потребно засекогаш да се излупи, а храната е забавна. Пилинг од калинка трае најдолго, но тоа е неред. Помелос, грејпфрут, портокал, мандарина - сè што треба да се излупи - е подобро прилагодено.

Здраво грицкање без зголемување на телесната тежина

Секако, грицкањето без зголемување на телесната тежина е сè уште сон на многу луѓе со сладок заб.

Стапчиња од зеленчук

Заменете ги чиповите со зеленчук. Поголемиот дел од времето е важно само за нас да добиеме нешто помеѓу џвакачката лента, нели? Нешто што пука и крцка. И таму исто така можете да земете пиперки, моркови и исто така стапчиња од целер со домашно натопи.

Овој зеленчук е еден од здрави закуски и снабдува исклучително важни витамини и го поддржува варењето на храната.

Ако не ви се допаѓа ова, тоа може да биде затоа што вашето тело не е навикнато да ја јаде оваа храна. Единственото нешто што помага е: Вежбањето го прави совршено и полека се навикнува на тоа.

продолжи да читаш: Рецепти за строги диетски фази без маснотии и без шеќер (идеја за супер закуска)

Здрави ореви

Оревите обезбедуваат вредни масти: дозволени се и навечер. Можете сами да ги испукате (ореви) или да ги излупите (кикирики). Тогаш едноставно не ги храниш со грст. И кога зборувам за здраво грицкање, се разбира мислам на несолени ореви.

Путер од кикирики

Путер од кикирики со колачи од ориз е исто така вкусен, но бидете внимателни, бидејќи оревите се чиста маст. Сепак, кикириките се состојат од здрави масти, а исто така и колачите од ориз се супер нискокалорични.

Здрави закуски за вечер

Имам и неколку идеи за здрави грицки за вечерта пред ТВ, за вашата филмска вечер или за вашиот маратон во серијалот Нетфликс. Вашето решение што сè уште можете да грицкате здраво, без жалење.

Авокадо и гвакамоле

Се разбира, можете да си направите и вкусна гвакамоле и да ги користите стапчињата краставици за потопување. Ве молиме, проверете дали гуакамолата има висока содржина на маснотии, но вие можете многу добро да ги претставувате вредните масти, па дури и може да го зајакнат вашиот метаболизам. Вечерта, протеините и мастите се идеални за вашиот метаболизам.

Пуканки

Направете пуканки сами и направете го тоа лесно. Ставете ја пченката во тенџерето. Додадете малку кокосово масло и издува. Најдобро е да посипете хималајска сол. Капак на тоа. Промешајте во тенџерето и готово. „Јамката од пуканки“ е идеална за ова.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Колачи од ориз и вафли од пченка

Оризните вафли се слични на пуканките и мислам дека се и супер вкусни. Можете да ги ставите со свежи јагоди без да јадете ништо, со кисела краставици, гвакамоле или путер од кикирики.

Банана наместо чоколадо

Здрави третмани за мали деца: Банана (за желби во текот на денот). Бананата ги содржи истите супстанции кои ослободуваат ендорфин во организмот. Ова е секако подобро во текот на денот отколку пред спиење.

Здрави закуски за слабеење

Најдобри закуски, ако сакате дури и да изгубите тежина и дефинитивно да не се здебелите, покрај стапчиња од зеленчук и чоколадо без шеќер, и нискокалорично овошје.

Нискокалорично овошје

И тоа вклучува папаја или вкусни бобинки како што се боровинки, малини или јагоди. Не само што обезбедуваат многу витамини и минерали кои го стимулираат метаболизмот, туку го задоволуваат и чувството на грицкање.Папајата е исто така еден од најздравите видови овошје.

Стапчиња краставици без шеќер

Одлични за грицкање се и киселите краставици од теглата или зеленчукот кисела во оцет. Проверете дали не е додаден шеќер. Тешко е да се најде затоа што скоро сè е зашеќерено, но има и исклучоци.

Кисели краставички

Кисели краставици (без додаден шеќер), маслинки или други добрите производи. Изборот е огромен. Маслинките обезбедуваат важни масни киселини кои исто така можат да ги регулираат желбите. За мојот живот сакам да јадам кисела краставици или кисела цвекло.

Здрави слатки за ужинка

Сега ќе биде вкусно и слатко и дефинитивно ќе ви се допаднат рецептите доколку сакате да грицкате нешто слатко.

Суво овошје

Сувото овошје е многу вкусно и одлично за грицкање, но ве молиме користете незасладени варијанти како што се кокос чипс (забележете ја содржината на маснотии), суви чипс од јаболко и сулфурни прстени од јаболко.

Здравите закуски за мали деца се исто така гоџи бобинки или можете и самите да исушите јаболка (исечете тенки парчиња и оставете ги да се исушат во воздух 2-3 дена.

Сувите јаболка и чипс од кокос се достапни од Росман во органски квалитет за 1-2 € (рекламирање).

Чоколадо без шеќер

Закуска здраво без шеќер: Чоколадото без шеќер е исто така вкусно. Сепак, видете дали наместо тоа е додадена маснотија. Мислам дека чоколадото без шеќер е подобро од шеќерните бомби од супермаркетот, но треба да видите дали и вие ви се допаѓаат и дали се ваши.

продолжи да читаш: 22 дена лек за детоксикација на шеќер - извештај за моето искуство

Рецепти за здрава закуска

Сега можеби сè уште сакате да готвите или да подготвите нешто вкусно? Јас исто така избрав неколку вкусни идеи и рецепти за вас, па дури и го поврзав вистинскиот рецепт за здрава закуска.

Зачините од Just Spices се без адитиви, секако со минерални соли. Совршен за лек за метаболизмот. Еве, напишав повеќе за кампањата: прочитај

протеински палачинки

Ужина Л.јаглени хидрати: Протеински палачинки секогаш работат - дури и навечер. Имам многу рецепти за вас тука на блогот.

Особено протеинските палачинки содржат само јајца, протеински прав и малку млеко (кокосово млеко, бадемово или овесно млеко). Најдобро е да се изберат верзии со малку јаглени хидрати навечер.

Супи

Супите се исто така одлични навечер и има многубројни супи со малку хидрати тука на блогот. Варете еднаш и консумирајте го 2-3 дена. Совршен за работохоличари и варење е исто така среќен затоа што супите се вари лесно.

Здрави грицкачки слатки (рецепти)

Стапчиња од зеленчук и солени пуканки веројатно нема да привлечат многу од вас, нели? Но, тогаш дефинитивно ќе бидете среќни за следниот совет.

Здраво грицкање со домашен сладолед

Закуска без шеќер и јаглехидрати: Овој сладолед со малку јаглени хидрати работи и во вечерните часови и во Подготовката трае само 1 минута . Најдобро е да користите бобинки само навечер, во спротивно секако можете да мешате и банани или друго овошје.

Јадења со кварк

Кварк со сол и ленено масло или кварк со диви бобинки Слатки капки од малини. Протеините преку ноќ имаат смисла и помагаат во обновување на вашиот имунолошки систем. Долго време секогаш се спротивставував на ова навечер. Сепак, бидејќи претежно работам без кравјо млеко, оваа варијанта веќе не е достапна за мене.

Печено јаболко со цимет

Здрава грицкање стрü: Печено јаболко (без сос од ванила) е одлична гурманска идеја. Печено јаболко е одлично. Веднаш имате чувство да јадете десерт. Всушност, само сварете неколку јаболка, додадете цимет и жешкиот и вкусен десерт е подготвен. Циметот исто така го ограничува апетитот и желбата за слатки.

Закуска со ниски калории - преостанати совети

Последните совети не се вистински рецепти, но тие се многу корисни совети за да можете прво да почувствувате дали сте гладни, гладни или само желби. Проверете ги советите:

вода

Пијте 1 чаша вода. Прво на сите, проверете дали сте гладни, апетит или жедни. Голема чаша вода може да престане со желби.

Медитирај

Медитацијата и длабокото дишење ќе ви помогнат повторно да размислите јасно. Како и да е, најдобро е да се пие чаша вода претходно. Cелбите често се јавуваат во стресни ситуации и само 5 минути дишење може да направи чуда. Ако сепак имате апетит, подгответе вкусно јадење и уживајте во него во мир.

Јадете прво еден оброк

Свесно уживајте во вашата храна. Не праќајте и не ставајте чипс и чоколадо во себе. Прво, јадете нешто значајно здраво што ќе ве наполни, а потоа можете да јадете чоколадо и чипс за десерт. Навистина 80% помалку отколку порано да не сте имале вистински оброк.

Се надевам дека овие совети за здрава исхрана веќе ви помогнаа и дека сега уште подобро знаете што да правите кога ќе бидете гладни.

️ ️ Споделете ја статијата со вашите пријатели или на Pinterest доколку ви се допаѓа. ️

Слики или видеа на луѓе или со вклучени производи и во кои не можам да бидам препознаен, не подразбираат користење на производите споменати или презентирани во овој напис за блогот. Луѓето на фотографиите во никој случај не се поврзани со темата, содржината или производот на овој напис и се користат само за уметнички цели.

Читате: Здраво грицкање - грицки за слабеење и за вечери пред ТВ

Катарина

Катарина * 31, Берлин * Холистички тренер за исхрана, фитнес, убавина и свесност од 2010 година * Основање на fit-weltweit.de 2014 * Блогер со полно работно време од 2016 година * 100,000+ посетители/месец 2018 * fitweltweit GmbH основано во 2019 година Добро основано знаење од теорија, пракса и моите лични искуства. Мои 16 обуки и лиценци

Внатрешна и надворешна мотивација - каква е разликата?

Согорувајте масти 2020: Овие 5 часови по фитнес ќе ве натераат да согорите најмногу калории

Она што исто така може да ви се допадне

Рецепт за појадок: пудинг од кокос од смокви чиа (брз и здрав)

Рецепт за сладолед „Калипо“ да се подготвите без машина за сладолед

Здраво вести за телото и искуства

4 коментари

Ви благодариме за сите совети! Овие се навистина одлични идеи што ќе ги искористам. Сметам дека е супер тешко да се најдат алтернативи за ужинка и вашите совети вреди злато. Со почит, Лиза

Кристијан

Одлични закуски за меѓу! Јас не сум fanубител на чоколадо без шеќер ... Наместо тоа, навистина сакам да користам ореви и пуканки! Сакам банани, но имаат толкава содржина на фруктоза во маснотии, што всушност ги јадам само за појадок ... Врвот со печеното јаболко е одличен, добро одговара и на сезоната! LG

Пети

Закуските звучат навистина одлично. Јас сум апсолутен fanубител на палачинки и сакам да подготвувам некои за време на викендот 🙂 Сакам да правам стапчиња од зеленчук кога сакам да вечерам после вечера 🙂

Со почит,
Пети

Здраво Здраво. Веројатно тоа е токму мојот придонес. =) Затоа што сум постојан јадач. Подобро да земате XL порција 300 пати на ден отколку само 3 пати. Ми се допаѓаат и вашите идеи! Особено ги сакам пуканките!

Остави коментар откажете одговор

Катарина @ fitweltweit.cathi

Сведоштва

AVA & МАЈ 50% код „fitweltweit50“

Океани Освен 2 бесплатни подароци: КАТИГИФТ

ЗДРАВО ТЕЛО 40% КОД „КАТИЗАТ“

0% попуст на Здраво засилувач на тело со кодот " КАТИБООСТЕР ” + слободен отров (59 € минимална вредност на нарачката) - Погледнете ја продавницата
20% продажба на целата Hello Body Shop со кодот " ПОСОБНИ СВЕТСКО ”(Без минимална вредност на нарачката) - Погледнете ја продавницата
30% попуст (без MBW) на целата Hello Body Shop со кодот " КАТИКОЗИЈА ” + Бесплатна торба Cara Cozy & X-Max - Преглед на продавница
40% попуст на целата Hello Body Shop без минимална вредност на нарачката со кодот " КАТИ ”И од 59 € минимална вредност на нарачката + 2 бесплатни подароци сунѓер Коко Свежо и Коњац бесплатно - Преглед на продавница
40% попуст на сите комплети од HelloBody со шифра „CATHISET“ (без минимална вредност на нарачката) >> Преглед на комплети

Апсолутна LOУБОВ 4,5 години !

Сведоштва за COCO тука(Класична серија за чувствителна кожа)
Сведоштва на АЛОÉ овде (Рутина за лице, сува кожа, серија за туширање)
Сведоштва на ЦАРА тука(Линија против загадување за многу чувствителна кожа)
Сведоштва за РОЗЕ тука(Билансна линија за комбинирана кожа и мрсна кожа)
Сите препораки за здраво тело