Здрава храна за кожата, косата и ноктите - водич - здравје
Правилната исхрана е предуслов за мазна кожа, сјајна коса и цврсти нокти. Таканаречените антиоксиданти се од особено значење. Тие се дизајнирани да ги одвратат „слободните радикали“ за кои се верува дека се причина за стареење. Антиоксидансите делумно се произведуваат од телото како ензими и хормони, а исто така се снабдуваат преку храна. Групата супстанции вклучува, на пример, витамини Ц и Е, селен и секундарни растителни супстанции како што се бета-каротен, полифеноли, флавоноиди, ликопен и алицин.
Овошје и зеленчук богато со антиоксиданти
Слободните радикали ги оштетуваат клетките
Слободните радикали се појавуваат во организмот како производ на разни метаболички процеси од молекули на кислород и од штетни надворешни влијанија како што се чад од цигари, токсини во животната средина и УВ зрачење од сонцето. Тие играат важна улога во голем број клеточни биолошки процеси. Слободните радикали ги оштетуваат клеточните молекули како што се генетскиот материјал ДНК, протеините и липидите. Промените во генетскиот материјал можат да доведат до дегенеративни заболувања или рак. Слободните радикали не само што треба да ја остават кожата побрзо да старее, туку исто така придонесуваат за болести како што се артериосклероза, ревматизам и Алцхајмерова болест.
Во принцип, клетките се во состојба да произведат супстанции што ги прават слободните радикали безопасни. Антиоксидансите од храна од растително потекло го поддржуваат сопствениот заштитен систем на организмот бидејќи трајно ги врзуваат слободните радикали.
Антиоксиданти во додатоци во исхраната
Европскиот орган за безбедност на храната ги провери податоците за функцијата на антиоксиданси во додатоците на храна и ги опиша како „научно неосновани“. Супстанции како цинк и селен, како и витамини Ц, Е и Б2 ги штитат клетките од оксидативен стрес, но не е докажано дека антиоксидансите во форма на додатоци на храна можат да ги запрат процесите на стареење и да штитат од болести како што се артериосклероза, ревматски заболувања или рак.
Нанесете антиоксиданти локално
Мус маска за лице од чоколат
Состојки за една или две апликации: половина авокадо, излупено, дупнато и ситно изматено со вилушка, 1 лажица суров какао во прав, незасладен, 1 лажичка органски мед
подготовка (Потребно време околу 5 минути): Измешајте ја пената од авокадо со какао во прав и мед. Нанесете ја на измиената кожа на лицето, вратот и деколтето и оставете ја 15 минути. Исплакнете со многу млака вода.
Топол третман на коса со масло од рузмарин
Состојки за една апликација: 200 мл маслиново масло, 15 капки есенцијално масло од рузмарин
подготовка (Потребно време околу 5 минути): Ставете го маслиновото масло во мало тенџере и загрејте го малку. Проверете со рака дали маслото е на вистинската температура, а потоа измешајте го маслото од рузмарин. Истурете ја смесата со масло наопаку над косата и скалпот над мијалникот или кадата и добро масирајте околу две минути. Повлечете капаче за туширање над косата и оставете го да делува 30 минути. Потоа измијте ја косата двапати темелно со благ шампон и користете лесен регенератор.