Здрава храна за време на бременоста

од Redactia Sfat Naturist · Објавено на 23 април 2015 година · Ажурирано на 23 март 2020 година

Бременоста е многу деликатно време за жена. Хормоналните промени специфични за овој период доведуваат до емоционална нестабилност и секакви нови состојби. Покрај тоа, прогестеронот обично предизвикува прекумерна релаксација на мускулите на дигестивниот тракт, па може да се појави рефлукс или запек. Во оваа статија ќе објасниме што вклучува здравата исхрана за време на бременоста.

Првите месеци од бременоста се карактеризираат со гадење, повраќање, вртоглавица, замор, металоиди и таканаречена желба или задоволство за одредена храна.

Здрава диета во овој период обично ги обезбедува сите нутриционистички потреби на една бремена жена. За жал, многу бремени жени страдаат од недостаток на исхрана, што може да доведе до дефекти при раѓање кај децата. Докажана е врската помеѓу недостаток на фолна киселина и малформации на невралната туба (аненцефалија, хидроцефалус). Оттука, се создаде цела теорија дека бремените жени треба да пијат витамини за бременост. Витамините, се разбира, имаат одреден придонес во исхраната на бремената жена, но добро е да се знае дека тие не можат да се спротивстават на последиците од неурамнотежената исхрана. Затоа, најдобро е да се обидете да јадете што е можно поздраво.

Здрава храна за време на бременоста - дополнување со природни витамини

Ако не сметате дека е потребно да земате витамини, подеднакво добро решение е да се надополнат некои природни концентрати на витамини и минерали, како што се масло од никулци од пченица, масло од морско леќа, масло од црн дроб од треска, сок од зелен пченица или зелен јачмен., никнувани житарки, сируп од боровинка, полен, глина, природни сокови од овошје и зеленчук. Не заборавајте за зелените, семето, оревите, житарките, сите од органско земјоделство, за да имате најдобар извор на хранливи материи.

Foodsивотинска храна, сурово млеко, јајца, путер од земја, свежо сирење, риба и црн дроб, сите придонесуваат, особено, со нивното богатство со витамини растворливи во масти лесно асимилирани, за добра исхрана на бремената жена, но со голема грижа, тие мораат да доаѓа од природно одгледувани животни. Веганизмот или вегетаријанството не се најдобри опции за бременост, но пазете се од производи од животинско потекло, кои се многу штетни поради нивната контаминација со пестициди и хормони.

Здрава храна за време на бременоста - откажете се од рафинираната храна и прибегнувајте кон здрава

Ако сепак одлучите да јадете здраво, откажете се од рафинираната храна, која ќе ги јаде минералите и витамините на вашето тело. Шеќер, бело брашно, рафинирано масло, сите го нарушуваат хормоналниот и гликемискиот баланс и го осиромашуваат вашиот нервен систем.

Пролетта е сезона со најмногу хранливи материи на пазарот. Значи, искористете го сокот од спанаќ, кој е извор на железо и многу повеќе. Салата од глуварче промовира дренажа на жолчката, но исто така има корисни витамини во овој период.

Иако гадењето за време на бременоста, особено на почетокот, сè уште нема точен одговор, најверојатно тие се резултат на недостаток на исхраната, но и токсичен товар, кој главно влијае на црниот дроб, со што се спречува телото на мајката да прилагодете се на време на задачата. Еве неколку начини да ги намалите гадењето и вртоглавицата и гадењето:

Хидратација со најмалку 2 литри вода или други течности дневно;
Дури и ако ви се чини непријатно, треба да имате три главни оброка на ден, плус две или три закуски доколку е потребно (за закуски може да имате салата од овошје или зеленчук);
Потрошувачката на ѓумбир скоро веднаш ја отстранува гадењето - земете половина лажичка рендан ѓумбир со мед три пати на ден или пијте чај од ѓумбир;
Потрошувачката на свеж чај од глуварче или глуварче помага при одводнување на билијарна;
Пијте сурово млеко, односно неварено млеко, од безбеден извор - пијте околу еден литар млеко во текот на денот;
Пијте глина вода - ставете лажица глина на литар вода навечер, измешајте наутро со дрвена лажица и пијте во текот на денот; Можете да нарачате глина во прав со пристап до оваа врска.
Избегнувајте слатки и брашно, тоа предизвикува брзи флуктуации на шеќерот во крвта;
Земете витамин Б6 во доза од 10-25 mg 3 пати на ден;

Ако ви се допадна овој напис, придружете се со Like, во заедницата читатели на нашата Фејсбук страница.

Ако ви се допаѓаат нашите статии и сакате да ни се придружите на Фејсбук, очекуваме да се придружите на заедницата со Like: