Здрава и правилна исхрана - Форум за самопомош за алкохоличари
Добредојдовте на форумот за алкохоличари. Овде ќе најдете многу искуства од засегнатите кои можат да ви помогнат при алкохолно заболување. Форумот за алкохоличари им помага на зависниците во самопомош, алкохол и зависност од алкохол
здрава и правилна исхрана
Модератор: Модератори
здрава и правилна исхрана
Придонес од Карстен »24.04.2010 г., 10:18 часот
Бидејќи оваа област не треба да се однесува само на алкохолна или безалкохолна храна, ќе го поставам прашањето за правилна исхрана.
Знам од себе дека на почетокот малку обрнував внимание на мојата фигура и скоро подлегнав на промена на зависноста од јадење
Особено во областа на исхраната, исто така, постојат болести како што се булимија и нарушувања во исхраната
Кои промени во однесувањето во исхраната ги забележавте во себе и што сторивте за тоа?
Придонес од Готи »25.04.2010 година, 22:09 часот
После првата еуфорија на сушење, мојот сопруг природно се бореше и со сауфрук и сл. И го отепа со пудинзи и колачиња, на пример. Покрај редовните оброци - навистина редовни за разлика од порано - тој веќе развиваше вистински стомак.
Спортот не беше во предвид за него.
Сега, по повеќе од две години, „слаткиот заб“ се смири, сам по себе, и стомакот го снема повторно.
Но, редовните оброци сега за него се и ќе бидат многу важни.
Овие се - ќе кажам - избалансирани, бидејќи покрај зеленчук и салати, ние јадеме и нешто нездраво (на пр. Помфрит) помеѓу.
Важно е да не дозволите да се појават желби. И, зошто да не му попуштите на апетитот и да јадете колбас кога мириса толку вкусно?
Па, мислам дека тој го има своето тело под контрола и лесно може да си дозволи вакви излетувања од шините “
Поздрав, Готи.
Одг: здрава и правилна исхрана
Придонес од Бити »25.04.2010 година, 22:19 часот
Придонес од Доротеа »26.04.2010 година, 09:41 часот
хм, прв пат јадев многу слатки и за жал истурив тони кафе во мене. згора на тоа, сè уште сметам дека ова беше важно денес. На почетокот имав многу размислување и крушата сега работи само со шеќер. се нормализира сам по себе и по неколку месеци. Исто така, изгубив тежина за тоа време, така што навистина не бев загрижена. Изгледаше поинаку со кафето, тие не беа само чаши, тие беа конзерви. тогаш преземав контрамерки сосема свесно и се принудував да пијам нешто друго. Строго кажано, сè уште е премногу денес, но подолго време не се димензиите што ги имаше по детоксикацијата.
храната се спушти на разумно ниво многу брзо, само ако е заради децата. Јас всушност имам сè, од тепсија од зеленчук до каричворст со помфрит. избалансиран Јас не сум ниту фанатичен здравствен апостол ниту наркоман за брза храна. Јас обично јадам она за што имам вистински апетит, што значи дека во нашето домаќинство често ставам различни јадења на масата. рибата се подготвува на неколку начини. или има разни чорби. здраво тело обично ви покажува каде се наира недостаток и добивате апетит за тоа што го поправа овој недостаток. Јас сум прилично флексибилен таму и исто така одговарам на желбите на моето семејство. не постои такво нешто како план за оброк. Одам на шопинг скоро секој ден и гледам што прави тезгата за зеленчук.
Придонес од маки »27.04.2010 година, 16:22 часот
За мене, повлекувањето одеше рака под рака со промена на однесувањето во исхраната, бидејќи сакав да ослабам. Отпрвин изгубив многу тежина без да направам ништо, едноставно затоа што алкохолот го немаше.
Но, денес чувствувам дека ја компензирам мојата фрустрација доста со чоколадото, што значи дека веќе не добивам тежина затоа што му се спротивставувам на ова со вежбање истовремено. Сепак, се обидувам да ја одржам потрошувачката на слатки во нормала. Но, тоа е забележливо затоа што порано бев повеќе од „типот чип“ и едвај јадев слатки.
Со Доротеа можам да се согласам само околу потрошувачката на кафе: таа исто така е зголемена, но не и покрај тенџерето, но и овде се забележува дека пијам значително повеќе кафе отколку кога бев влажна. Мислам дека, како и со сè, умереното уживање е од суштинско значење.
Придонес од виола »27.04.2010 г., 16:34 часот
Јадев многу малку слатки во последните неколку години, но често чипс, а понекогаш и готова пица.
Тоа целосно се смени во последните неколку месеци кога започна мојата суша, сега копнеам по чоколадо скоро секој ден и попуштам пред тоа.
Чувствувам дека моето тело го добива потребното и не сакам да преземам контрамерки.
Јас готвам балансирано и има многу свежи работи, овошје, салата, зеленчук и млечни производи. но може да јадам помалку отколку кога е влажно.
Мислам дека АЛК истовремено го стимулираше мојот апетит.
Или, исто така, понекогаш значеше дека не е важно што вметнував во мене.
Јас, исто така, џогирам доста редовно, со некои пешачење и градинарство.
И покрај чоколадото, јас веќе изгубив тежина, што не е ни чудо, бидејќи заштедувам околу 800 kcal на ден елиминирајќи околу 1 литар црвено вино!
Поради зголемената потрошувачка на АЛК, практично се здебелив во изминатите неколку години и сега полека ја враќам вистинската тежина.
На почетокот секоја вечер истурав две саксии со чај од билки, тоа малку се нормализира, а сега завршив со тенџере.
Придонес од градинка »30.04.2010 година, 15:45 часот
Од мојата суша, јадам повеќе свесно и, пред сè, повнимателно.
Како резултат на моите контролни проверки за составот на производите, јас исто така развив чувствителност за информациите за калориите.
Мојот глад за слатки исто така стана посилен, иако во деновите на пиење бев повеќе заинтересирана за масна храна како чипс итн.
Сепак, го имам тоа под контрола и главно користам колачиња со помалку калории или гумени мечки.
Јас не сум јадел чипс, помфрит и сето тоа ѓубре околу 4 месеци и не ми недостасува на кој било начин.
Јас изгубив околу 8 килограми во последните неколку месеци без притисок, и пред се со елиминирање на алкалието, и веќе не се чувствувам толку надуено и сунѓересто. Во најголем дел, намалувањето се однесува само на маснотиите, бидејќи се грижам мускулните пропорции да останат постојани преку вежбање, така што слабеењето да не лебди во нездрава насока.
Значи, од мојата суша не станав навивач за исхрана, но сега внимавајте што јадам.
Во минатото, јадењето беше повеќе од неопходното зло за мене, но тешко поврзано со уживање, но скоро со јадење додека беше пијан навечер.
Вчера и денес деновите се малку потопло, исто така бев многу позитивно изненаден што не се испотив како пот кога стана малку потопло.
Ова честопати се случувало во минатото поради консумирање алкохол и масна и нездрава исхрана.