Здрава и прилагодена преку градинарството - Фабрика Happy®
Многу калории може да се изгубат во градината!
Забавувајќи се додека градинарувате и истовремено правите нешто за вашето здравје, би бил сон на многу хоби-градинари. Може ли тоа да биде вистина? Филип Месершмит е личен тренер во Келн. Во денешното интервју за „Плантс Хепи“, спортскиот научник го потврди она за што тајно сонуваат многу хоби-градинари.
Филип Месершмит, личен тренер во Келн
Месершмит: Оние кои редовно вежбаат на чист воздух секогаш прават нешто добро за себе и за своето здравје. Се разбира, секоја форма на градинарство е исто така позитивен придонес кон сметката за вежбање. Се разбира, постои огромна разлика помеѓу кастрењето на моите повеќегодишни растенија или откопувањето на креветот долг еден метар. Додека првото е сигурно добро за телото и душата, второто може да се нарече спортско: согорува многу калории и исто така тренира многу мускулни групи. Како што некои ќе се чувствуваат следното утро.
Градинарството дури може да ви помогне да изгубите тежина?
Месершмит: Секогаш се прави многу од предметот на слабеење и диета. Во крајна линија е дека тоа е прилично едноставно: Ако на крајот на денот сум „согорил“ повеќе калории отколку што сум потрошил, соодветно ќе ослабам. И, можете да изгубите многу калории во градината! Помеѓу 100 и 400 kcal. се троши на час - во зависност од активноста - при градинарството, покажаа студиите. Секој што викендов нескопоснимува околу градината неколку часа веќе користи многу.
И пошироко?
Месершмит: Доброто кардиоваскуларно вежба е градинарство во која било форма. Така, може да помогне активно да се спречат болести како што се висок крвен притисок, срцеви удари, мозочни удари, дијабетес, остеоартритис, остеопороза или болки во грбот. Оние кои исто така одгледуваат и преработуваат свои овошја и зеленчуци, направија и нешто за својата диета.
Звучи како сонот на секој градинар навистина. Секако дека има улов, нели?
Месершмит: Не навистина. Но, секако тука е точно и дека треба да се избегнува преголем напор. Затоа, подобро е да направите пауза пред да се обидете премногу. Алатките треба да бидат и ергономски; Така на пример, доволна должина за лопати и метли, ергономски рачки за ножици и секири, такво нешто. И никогаш не кревајте тешки предмети „од грб“, секогаш свиткајте ги колената или користете ремен или количка. Плевењето е подобро и да се седи - или барем да се стави перница под колената. Ако обрнете внимание на овие ситници, ништо всушност не може да тргне наопаку.
Ви благодариме за советите! Ние сме во градината ...
Месершмит: Забавувајте се, веројатно ќе уживате уште долго време!
Исклучено до креветот!