Здрава и вкусна - вистинска исхрана за вашата фигура
„Добриот почеток на утрото ја оддалечува тагата и грижите“ - здрав и вкусен!
Овде можете да видите извонредна креација за појадок од нашата менаџерка на студиото EMSsports, Алеса Рушевих: „Торта за летен појадок“
Ако јадете правилно покрај тренингот, ќе влезете во врвна форма уште побрзо. И правилно јадење не значи да се откаже од сè и да јаде само сув ориз! Има доволно јадења што се здрави и вкусни и можат лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.
Многу луѓе мислат дека салатата е најдобриот и единствен оброк за спортистите. Тоа не е правилно. Салата е сè друго освен добар оброк, особено пред вежбање. Салатата сама по себе обезбедува многу вода. Покрај тоа, лиснатото зелено тешко се вари за човечкиот желудник и не дава никаква енергија.
Јадењето здраво значи да јадете разновидна храна. Мешавина од овошје, зеленчук, риба, месо, ориз и леб го прави телото силно и обично е доволно за да им обезбеди на луѓето целосна и добра грижа. Додатоците на храната треба да се земаат само доколку недостаток на соодветната супстанција е докажан од лекар.
Фитнесот и исхраната се теми кои сè повеќе растат заедно. Затоа што само спортот не е доволен за да се помине животот на сеопфатен здрав начин. Со цел да ги комбинирате фитнесот и исхраната, треба да пробувате секојпат од сега нови рецепти кои се здрави И вкусни. Една ви е претставена подолу:
Рецептот:
- 3 белки
- 50 гр кварк со малку маснотии
- 50 гр инстантни снегулки од овес/стопени снегулки
- 20 гр ванилин протеин
- 1/2 лажици прашок за пециво
- 1/2 лажичка цимет
- 120 гр бобинки
- доколку е потребно, додадете малку течен засладувач и екстракт од ванила (идеално: капки од ванила)
- Загрејте ја рерната на 160 ° C горната и долната топлина -Време на печење: 20 минути
Подготовка:
1) Победете ја белката од јајце додека не стане пенлива2) Измешајте го кваркот со малку маснотии, бел јајце во прав, прашок за пециво, цимет, засладувач на ванила и снегулки од овес3) Ставете го во тава за торта4) Ставете ги бобинки на врвот и нежно притиснете ги во тестото5) Исклучено во рерна
Заврши! Добар апетит!
План за исхрана може да ја зголеми фитнесот паралелно со тренингот и да осигури дека телото и умот ќе се чувствуваат добро.
За дискусија за лична исхрана, добредојдени сте да закажете состанок во нашата филијала на JONENsports на Кројцтрасе.Ве очекуваме!