Здрава исхрана- 5 Суштински правила; Угостителска компанија Букурешт-Евенименте, Катерин
Здрава исхрана- 5 Суштински правила
Сите сакаме да имаме еден здрава исхрана, храната да стане наш сојузник за здрав живот. За да се случат овие работи, мора да следиме неколку едноставни чекори, но не е толку лесно да одиме во сè пофреквентен и зафатен свет. Здравата исхрана значи рамнотежа, разновидност и план за јадење.
Здрава исхрана- 5 Суштински правила
Правило 1 за здрава исхрана
Имаме програма на работа, програма на училиште, забавна програма, но мора да имаме и програма за јадење. Се вели дека појадокот е многу важен. Тоа е точно. Потрудете се да не го пропуштите. Следува ручек, кој мора да биде најконзистентен оброк. После тоа, идеално е да се сервира закуска, за да не мора да јадете многу за време на вечерата. Дури и ако е тешко и имаме напорен распоред, мора да сториме се што е можно за да јадеме пред 18-19.
Правило 2 за Здрава исхрана
Пијте многу вода и избегнувајте газирани сокови. Вторите содржат многу шеќер и е-пошта. Вие исто така може да консумирате незасладени природни билни чаеви, природни овошни сокови. Пазете се од второто, вишокот овошни сокови се дебелеат, како што напишав тука
Правило 3 - Движење… Движење, Движење за здравје
Знам, зафатени сме. Имаме зафатен распоред и тешко е да одиме во теретана и да си дадеме шанса за здрав начин на живот. Сепак, треба да знаете дека 10 минути лесна вежба дома може да значи многу за вашиот тон.
Правило 4- Без премногу тутун и алкохол !
Тутунот и алкохолот се начини да ги зголемиме шансите за срцеви и респираторни заболувања… на нашите пари. Умереноста е вистинскиот збор за здрава исхрана.
Правило 5- Рамнотежа, разновидност и програма
Намалете ја количината на маснотии во вашата исхрана.
Здравата и урамнотежена исхрана треба да содржи 50-55% јаглени хидрати, 10-15% протеини и 30-35% маснотии.