Калории за вкрстена обука • Потрошувачка на тренинг • НОВИ

тие имаат се осмели да го направи првиот чекор и купиле обучувач за вкрстеност или се заинтересирани дали обуката за тоа е воопшто ефикасна. Ако не, прво прочитајте го нашиот водич ти сакаш да телесната тежина или нивната изведба во нештата, на пример Подобрете ја издржливоста. Без разлика какви се тие со нејзиниот велосипед за вежбање сакаат да достигнат, компонента никогаш не смее да недостасува: Треба да знаете колку калории ќе потроши вашата елиптична машина!

Како да ја утврдам потрошувачката на калории?

Секако има и нејзиниот тренер за крос за можноста нивната струја Прикажете потрошувачка на калории. Но, за жал морам разочара. Ова е груба проценка. Фактори како Тежината, возраста и висината се задолжителни, околу Пристапете кон вистинската потрошувачка на калориите во елипсовидна машина. Еден точна потрошувачка на калории е само под лабораториски услови можно. Но, дури и еден точна проценка е доволна веќе целосно надвор.

Ако имате груба идеја за тоа колку калории согорувате додека тренирате на тренер за вкрстено, можете да изгубите до 3 кг телесни масти (!) Месечно.

Сакате да добиете чувство за тоа колку е голема потрошувачката на калории? Потоа изберете „крос тренер“ како спорт и пополнете ги вашите податоци! Се разбира, не мора да биде тренер за крос. Алтернативните спортови како кошарка или пливање исто така можат да согорат многу калории. Патем, ги ставив Го препорачувам овој напис на моето срце. Ако навистина телесната тежина треба да го прочитате. Стварно.

Опасност: Дека калориите се намалуваат на " да џогира "Да се постигне толку побрзо се должи на интензитетот. Не зборуваме за џогирање, туку за обука со тежок интервал. Со истиот напор, крос-тренерот согорува повеќе калории отколку трчањето.

Тренер за елиптичен крст Клаориен - Дали е тоа многу или не?

Во основа, обучувачот на крос е Потрошувачката на калории кај нашиот калкулатор се одржуваше многу мала и се залага за прилично опуштена обука. Showе ви покажам како да го поминете ова Соодветната обука може да има дури и двојно повеќе калории изгори во исто време. Но, секогаш мора да бидете свесни за една работа: Согорувањето калории е напорна работа и тие ќе мора да се борат за секоја калорија. Секој што ќе им каже Слабеењето не би било исцрпувачко лажење дрско во нивното лице. Може да биде едноставна, ако знаете како. Но, тоа е сè уште исцрпувачки.

Слабеењето е лесно кога знаете како. Но, останува исцрпувачки .

Калории за вкрстен тренер - Како да согорите повеќе?

Калории се ништо друго освен енергија, кои тие му ги даваат на телото во форма на храна соодветно. И калориите се исто така ништо лошо, затоа што ни треба да бидат ефикасни секој ден. Но, ако го сторат тоа има премногу маснотии во телото нејзиното тело има цело време вишок калории се хранат Не ги изгоре, ги изгоре претворена во сопствена маст на организмот. твојот цел мора да биде така сега согорува повеќе калории отколку што трошат.

Само замислете го вашиот автомобил. Што треба да направите за вашето возило да потроши повеќе енергија во форма на гориво? Нели, тие треба да забрзаат. И тоа е токму она што сега го пренесуваме на нашиот тренинг. Околу повеќе енергија За да се изгориме треба да го зголемиме интензитетот на тренинзите. Но Опасност! Ве молиме, не тренирајте како луд 30 минути само за да паднете од велосипедот за вежбање! Ова е контрапродуктивно. Целта е тоа Да го направите тренингот понапорен од ден на ден. Ова е единствениот начин да се осигурате дека се не ја уништувајте нивната регенерација.

Вистинската работа Интеракција од обука, Одмор и исхрана станува брзо доведете ги до нивната дестинација. Како точно работи сето тоа, ќе ти кажам во моето Планот за обука на Crosstrainer ќе биде објавен наскоро демонстрираат. СЗО нема желба да троши пари, прима друг во следниот пасус дополнителен совет.

Поинтензивен тренинг ќе ви помогне да согорите повеќе калории. Особено почетниците не треба да претеруваат. Подобро полека да се зголемува!

Десниот пулс е клучен

Ако не го познавате вашето тело многу добро, треба често гледај го неговиот пулс. На HRmax е многу важен тука и помага на тренер за крос Согорувајте калории. Тој е единствениот максимален број на отчукувања на срцето во минута, што може да се постигне со што поголем физички напор. Оваа вредност варира секако од човек на човек. Сепак има еден Можност да се одреди релативно прецизно:

За мажи: 220 - возраст За жени: 226 - возраст

Ако имате своја Знајте HRmax, можете да добиете одредени од следната табела Пресметајте ги опсезите на отчукувањата на срцето, во кој го имате вашиот Ефективно постигнувајте цели за обука. На овој начин можете оптимално да ја подобрите вашата аеробна кондиција (издржливост) со 75% од максималниот ритам на срцето. Опасност: Бидете сигурни да го прочитате пасусот под табелата потоа!

Многу лесно	50-60%	Здравствена зона	Промоција на здравјето, стимулација на метаболизмот
Светлина	60-70%	Зона на согорување на маснотии	Активирање на метаболизмот на мастите, основна издржливост
Умерен	70-80%	Аеробик тренинг/издржливост	Подобрете ја издржливоста
Интензивно	80-90%	Анаеробна обука	Обука за максимално зголемување на перформансите
Максимално	Од 90%	Максимална обука	Зголемување на максималните перформанси

Опасност: Сакам да бидам со малечко Исчистете ги недоразбирањата. Само затоа што нив во Вежбајте зона на согорување на маснотии, тие автоматски не согоруваат повеќе маснотии. А. поинтензивна обука за исто времетраење природно гори повеќе. Дали се сеќавате на нашите Пример за автомобил. Ова Опсегот на отчукувањата на срцето помага особено почетници, нивни Одржувајте ги перформансите подолго. Се разбира, 60 минути ефикасен тренинг согорува повеќе од само 30.

Калории за вкрстени тренери - наш заклучок

Горењето калории на тренер за елипсовиден крст не е наука за ракета ако знаете како работи. Вистинска интеракција Диета, тренинг, одмор и дисциплина одлучува за Успех или неуспех. Се разбира, можете да користите и други уреди, како што е Неблагодарна работа или тоа Ергометар телесната тежина Нашиот омилен, сепак, останува тренер за крос.

Споделете ја оваа страница ако таа ви помогна!