Здрава исхрана Десет помагачи за имунитетниот систем Kölner Stadt-Anzeiger
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Здравата исхрана: Десет помагачи за имунолошкиот систем
Од Кристина Хорн
Ако сакате да се заштитите од карцином, мора да се храните здраво. „Со оптимална диета, може да се спречат 30 проценти од сите заболувања на ракот“, е мислењето на Јозеф Бејт, раководител на Институтот за натуропатски методи на Универзитетот во Келн.
Професорот препорачува разновидна мешана диета со многу овошје и зеленчук од регионот. Зелка, црвени бобинки, агруми, риба и јаболка се идеални за спречување на рак. Добри вести: умерена потрошувачка на темно чоколадо и црвено вино е исто така добра за имунитетот.
Десет храна за рак
Научните студии докажаа дека доматите штитат од рак на простата, зелките од Брисел го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево, а лукот делува како заштитна бариера против супстанциите кои предизвикуваат рак. За овие студии, беа испитани фитохемикалиите во овошјето и зеленчукот. Растенијата ги содржат овие биолошки супстанции, меѓу другото, за да се заштитат од штетниците и агресивните честички на кислород, слободните радикали. Секундарните растителни супстанции исто така го развиваат овој ефект кога се апсорбираат од луѓето.
Колку овошје и зеленчук треба да јадете за ефикасно да се заштитите од карцином? „Пет порции на ден би биле идеални“, вели натуропат Бејт. „Но, за жал, за многумина тоа е утописко.“ Уште помалку помага: Секој што јаде јаболко и салата на ден, а исто така пие свежо исцеден сок, веќе направи многу. Рибите треба да бидат на чинијата најмалку еднаш неделно.
Јадењето здраво е добро, но може да се направи повеќе за да се спречи ракот. „За да ги заштитите клетките уште поефикасно, треба редовно да се занимавате со умерени спортови на издржливост“, вели Беут. Психата има влијание и врз здравјето: стресот и менталните проблеми исто така го ослабуваат имунитетот.
Експертот за рак појасни, сепак, дека болеста не може да се јаде. Ракот не може да биде гладен ниту да се храни. Со правилна диета можете само да го спречите и зајакнете имунитетниот систем. Што порано тоа подобро.