Здрава исхрана додека патувате Така функционира; s!
Така размислувате за здрава исхрана кога патувате
Да се држите до вашата диета може да биде незгодно кога патувате. Многу фактори, од временска разлика до странска кујна, можат да влијаат на однесувањето во исхраната. Затоа, има смисла претходно да размислите за храната. Сè додека сте во Европа, навистина е лесно да се држите до оброците на кои сте навикнале. Меѓутоа, ако ги промените временските зони, соодветната кујна е често сосема поинаква.
Важно е никогаш да не ги кршите правилата за ваша сопствена диета. Значи, ако обично јадете малку маснотии и јаглехидрати, не треба да го менувате ова дури и на одмор. Во спротивно, дигестивниот тракт може да реагира со протест. Диетата богата со витамини со растителни влакна секогаш има смисла, дури и ако при патување може да биде вкусен специјалитет што не се вклопува во нутриционистичкиот план. На крајот на краиштата, радоста од уживањето треба да остане и покрај сè. Јадењето здраво во движење е далеку полесно отколку што се очекуваше.
Само земете храна со вас на кратки патувања
Најдобар начин да не ги пропуштите вообичаените оброци е тривијален. Можете да носите своја храна со вас доколку се планира еднодневно патување. Многу оброци можат да бидат пригодно подготвени и спакувани дома. Може да се замисли многу, од сендвич со интегрално брашно со здрав додаток до контејнер со термос со супа.
Размислете и за пијалоците, бидејќи пиењето често се занемарува кога патувате. Многу пиење е особено важно кога патувате со авион. Така што сите процеси во телото можат да течат непречено, во просек ви требаат два литра вода дневно. Осигурете се да ги испланирате овие износи. Јадењето здрава храна што содржи многу течности, исто така, ќе ви помогне да го постигнете тоа ниво на течност. Овошје, зеленчук и супи се идеални за надополнување на резервоарот за течности.
Не пропуштајте нешто и обезбедете подарок!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен - ние ќе ви испраќаме возбудливи статии на секои две недели и ќе ве информираме за актуелните теми.
Исто така, ќе добиете ексклузивен извадок од книгата »Die Hexenschule« од Биргит Јанковиќ-Штајнер.
Станете дел од едноставно живеење целосно - ве очекуваме!
Како да користите патување за да планирате здрава исхрана
Секој што често е во движење го знае проблемот што храната честопати е кратка. Има премногу да се направи, премногу да се види и да се направи. Полн стомак пречи во низа активности, а концентрацијата се намалува и кога сме премногу сити. Добра опција тука е јапонското правило за храна „Хара хачи бу“. Толку е едноставно што можете да го користите во секое време. Бидејќи изјавата за ваквиот став кон животот е дека престанувате да јадете кога стомакот ви е полн 80%. Имаме тенденција да ја чуваме чинијата чиста, без разлика дали сме сити или не. Научете да служите мали оброци и обрнете внимание на чувството на ситост. Има многу повеќе смисла да уживате во оброкот и да застанете кога има најдобар вкус. Во спротивно, постои ризик од надуеност и индоленција. Можете исто така да го користите овој метод за да ја одржите вашата тежина прекрасно. Се навикнувате многу брзо да оставате малку простор во стомакот. Така, можете поактивно да уживате во секојдневниот живот и ова е предност, особено кога патувате.
Одржувајте здрав ритам на исхрана
Интермитентниот пост е посебна форма на исхрана. Нема никаква врска со нормалниот пост или конвенционалната диета. Наместо тоа, станува збор за враќање кон начинот на живот на нашите предци. Прекумерната количина на храна гарантира дека изобилство храна е достапна за нас секој ден. Како резултат, јадеме секој ден, иако нашето тело е дефинитивно дизајнирано да избегнува цврста храна на еден или на друг ден. Интермитентниот пост може индивидуално да се прилагоди на вашите потреби. На пример, некои луѓе едноставно се воздржуваат од јадење два или три дена во неделата, додека други се вртат наизменично и постат.