Здрава исхрана и алкохол - како се вклопуваат заедно #KDL
Мојата прва мисла кога се занимавав со ова прашање беше: воопшто. Зошто? Да ги разгледаме двата клучни зборови одделно: Здравата исхрана вклучува балансирани оброци со многу овошје и зеленчук, малку шеќер и сол и маснотии и месо во умерени количини.
Калоричен алкохол со бомби
Алкохолот, од друга страна, како т.н. „празни“ калории, не му дава на организмот никаква енергија, па дури и има негативен ефект врз целото тело, помислете на мамурлакот следното утро или дури и тоа ноќни желби на масна и солена храна. Ако тогаш сакаме да пиеме коктели, служени со крем и шеќер, практично ги прекршивме сите правила на здрава исхрана.
Но, да бидам целосно искрен: здравата исхрана понекогаш може да биде подобра, а понекогаш и полоша. На пример имам користеше апликација некое време, во која влегов сè што јадам и пијам за еден ден.
Само сакав да видам како всушност се состои мојата диета, колку јаглехидрати, протеини и, на пример, витамини што јадам. Така, брзо открив дека алкохолот е доста калоричен, но не ми дава протеини или растителни влакна.
Пијте или не?
Како резултат на тоа, имаше неколку ситуации во кои навечер се откажував од алкохолниот пијалок со цел да јадам нешто што ќе ме наполни и потоа се чувствувам добро во моето тело. Се разбира, секогаш имаше моменти кога ќе беше примамливо да се напијам нешто со моите пријатели на забава навечер. Мојата сопствена амбиција но потоа ме спречи да го сторам тоа. Волонтирав и како возач почесто и затоа морав да се воздржам од алкохол. И тоа не ме повреди на кој било начин.
Со текот на времето, развив сè подобро и подобро чувство за тоа како здраво се хранам, што е добро за моето тело, а што не, а сè помалку ја користам апликацијата. Моето однесување во исхраната стануваше сè поизбалансирано и сфатив дека едното или другото пиво се вклопува и во мојот план за исхрана. Сепак, и за себе сфатив дека порано или подоцна тотално одрекување од луксузна храна доведува до желби, што не може да се запре со банана.
Значи, за да не влезам во оваа ситуација на прво место, јас се почастувам со чоколадо, помфрит или вкусен коктел одвреме-навреме. Се чувствувам пријатно со тоа и не морам да правам без ништо.
Општо, се разбира, секој мора да знае сам до кој степен алкохолот се вклопува во неговата исхрана. На пример, ако некој сака да изгуби тежина, пиењето алкохол е штетно што може и предизвикува овие опасни желби обезбедува малку енергија, да се занимаваат со спорт, што е дел од севкупниот здрав начин на живот.
Мојата втора мисла е повеќе дека во нормални услови алкохолот е сосема компатибилен со урамнотежена исхрана, иако и тука, се разбира, дозата го прави отровот. Секако, зеленото смути со зелка, спанаќ и чиа семе следното утро нема да го надополни целиот алкохол од претходната вечер. Но, пиењето пиво секојпат и тогаш навечер е нешто што може да се олесни урамнотежена исхрана исто така не целосно. Како и да е, секогаш треба да се има предвид дека терминот „пивски стомак“ не доаѓа од никаде - освен фактот дека пиењето секогаш е поврзано со ризици.
Како се чувствувате во врска со „алкохолот и здравата исхрана“?