Здрава исхрана - и покрај недостаток на време - TrendRaider - кутии за одржлив животен стил
во списанието на Josephозеф 17.05.2018 г.
Кој не го знае тоа? Брзате од едно на друго закажување, бргу купувате нешто да јадете по пат и јадете по пат - вкусот и уживањето најмногу паѓаат покрај патот. Со овие совети можете да ја елиминирате брзата храна и нездравите работи од вашата исхрана.
Направете план за јадење
Ако имате малку време за здрава исхрана во текот на неделата, треба да одвоите време за план за јадење за време на викендот. Значи, вие не само што знаете што да готвите кога и колку време треба да планирате за тоа, туку имате и подготвена листа за купување. Вака избегнувате нездрави закуски и масни оброци помеѓу нив.
Одете на шопинг еднаш неделно
Ако планот за оброк е таму, списокот за шопинг е исто така таму. Ако точно знаете што сакате да готвите на кој ден, состојките може да ги набавите во неделна продавница. Ова не само што заштедува време во текот на неделата, туку и многу стрес. Сепак, тука се препорачува претпазливост со состојки со многу краток рок на траење. Некои зеленчуци и месо треба да се купуваат свежи ако е можно и да се преработат директно. Но, дури и тука, одењето во зеленчук или месар е многу побрзо отколку да купувате за секој оброк поединечно.
Јадете редовно
Редовните оброци се важни. Ова не само што го стимулира метаболизмот и со тоа ја зголемува потрошувачката на калории, туку исто така конкретно ја спречувате желбата за храна. Појадокот е особено важен тука, бидејќи ги зголемува вашите перформанси во текот на денот. Не за џабе е позната поговорка: „Јадете како цар наутро, како крал напладне и како просјак навечер“.
Секогаш подготвувајте здрава ужинка
Спонтаната желба за храна може да ве погоди во секое време. За оние кои се гладни помеѓу нив, препорачливо е секогаш да имате здрава ужина со вас. Несолени ореви или свежо овошје се докажаа овде. Во меѓувреме, сепак, постојат и здрави закуски со органски квалитет, на пример, супи за пиење, кои исто така имаат ладен вкус. Значи, подготвени сте за спонтани напади на глад и се спротивставувате на искушението да купите нездрава закуска.
Пред-готвењето заштедува време
Деновиве има кул англицизам за секој тренд. Во денешно време, пред-готвењето значи „подготвување оброк“ и не значи ништо друго освен подготовка на оброци во одделни делови. Ако одвоите време да зготвите две килограми компири за време на викендот, можете да ги јадете цела недела и не мора секој пат да ги подготвувате одделно. Мејсон тегли или пластични лименки се идеални за лесен транспорт. Така, секогаш имате при рака здрав и вкусен оброк. Секако, оние кои ја загреваат својата храна во канцеларија, мораат да останат силни кога нивните колеги одат на ручек кај некој Италијанец. Но, малку волја е дел од здравиот начин на живот.
Брзи оброци со здрави производи за погодност
Производи за погодност се храна која е веќе „половина обработена“. Многу ресторани сега се потпираат на готови сосови или испорачаниот компир го лупат. Долго време, готовите производи се сметаа за масни, нездрави и богати со сол и адитиви. Но, сега има паметни алтернативи на пазарот со кои можете да подготвите вкусно и здраво јадење во неколку едноставни чекори.
Гответе брзи, молскавични рецепти
Секој што комбинира готвење со часови напор прави нешто погрешно. Безброј блогови и веб-страници нудат различни брзи и здрави рецепти за готвење дома. погледнете овде минато.
Значи, крајната формула за здраво јадење за минимално време треба да биде: План за јадење + неделен шопинг + пред-готвење + брзи рецепти. Додадете здрави на ова Производи за погодност, здрав начин на живот веќе не е толку тежок - и пред сè, не зазема премногу време. Како се справувате со здравата исхрана во секојдневниот живот? Известете ни во коментарите!