Здрава исхрана и повеќе вежбање
Извештај за политиката на исхрана Здрава исхрана и повеќе вежбање
Секој во Германија треба да има здрав почеток во животот, да може да јаде балансирана исхрана и да остане во форма до староста. Затоа, федералната влада започна цела низа проекти и планови во последните неколку години. Извештај за ова, што го донесе Сојузниот кабинет, дава преглед.
Сподели објава
Федералната влада промовира здрава исхрана за учениците.
Фото: имаго слики/Вестен 61
Извештајот за политиката на исхрана беше изработен по втор пат и го опфаќа периодот од 2016 до 2020 година. Во текот на овие четири години, многу мерки беа спроведени на национално и европско ниво.
Избор на најважните проекти:
- Во 2018 година Национална стратегија за намалување и иновации одлучи за шеќер, масти и сол во готови производи. До 2025 година, содржината на шеќер во засладени млечни производи и житарки за појадок за деца, како и во безалкохолни пијалоци и овошни пијалоци со додаден шеќер треба да се намали. Исто така, направени се договори за намалување на солта во замрзнатите пици и лебот. Шеќерот и другите состојки за засладување наскоро ќе бидат забранети во чаевите за бебиња и деца.
- За да им се олесни пристапот на децата и младите до свежо млеко, овошје и зеленчук, ова постои од учебната 2017/18 година Училишна програма на ЕУ. ЕУ обезбедува вкупно 100 милиони евра годишно за дистрибуција на училишно млеко и 150 милиони евра годишно за училишно овошје и зеленчук.
- Федералната влада поддржува Системи за идентификација, дајте им на потрошувачите сигурни и транспарентни насоки. Воведувањето на лесно разбирлив систем за обележување на исхраната за преработена и спакувана храна, т.н. Nutri-Score модел, во моментов се промовира на доброволна основа.
Во суштина треба да уживате во разновидната храна и да јадете разновидна. Ова вклучува три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Кога станува збор за производи од житни култури како што се леб, тестенини, ориз и брашно, варијантата на цели зрна е најдобриот избор.
Млекото и млечните производи како јогурт и сирење се здрави и треба да ги има на менито секој ден, риба еднаш или двапати, месо не повеќе од 300 до 600 грама неделно. Користете растителни масла како што е маслото од репка и мастите што можат да се шират направени од него. Скриените масти треба да се избегнуваат. Тие често се „невидливи“ во преработена храна како колбаси, колачи, слатки, брза храна и готови производи.
Бавното, свесно јадење промовира уживање и чувство на ситост. Чувството на ситост се јавува само 15-20 минути по почетокот на оброкот. И: диетата и вежбањето припаѓаат заедно. Велосипедизмот во секојдневниот живот или пешачењето се корисни.
Фото: имаго слики/Бликинкел
Храна и пијалоци засладени со шеќер не се препорачуваат. Тие обично имаат малку хранливи материи и содржат непотребни калории. Избегнете ги овие ако е можно и користете шеќер ретко. Исто така, треба да бидете економични со сол. Премногу сол во храната може да го зголеми крвниот притисок.
Здрава исхрана за најмалите. Дневните центри играат важна улога кога станува збор за здраво негување на децата и нивно учење за вредноста на здравата и вкусна храна. Целодневната грижа за децата се зголемува, а со тоа и бројот на деца кои учествуваат на ручек во објектите. Во март 2019 година, скоро 2,8 милиони деца од 0 до под 6 години беа згрижени во дневни центри во Германија, од кои 665,302 деца под 3 години посетуваа дневен центар.
Во име на Сојузното Министерство за храна и земјоделство, германското друштво за исхрана (ДГЕ) објавува стандарди за квалитет за угостителство во дневни установи за деца. Овие обезбедуваат практична, сеопфатна поддршка за сè што има врска со угостителството, како што е оптимален избор на храна, ракување со слатки или угостителство на забави, планирање и подготвување оброци.
Фото: алијанса за слики/dpa/Матијас Балк
Фото: имаго слики/Вестен 61
Секој треба да пие околу 1,5 литри на ден, по можност вода или други пијалоци без калории, како незасладен чај. Не се препорачуваат засладени шеќер и алкохолни пијалоци.
Фото: слика сојуз/ЗБ
Здравата исхрана е важен градежен блок за висок квалитет на живот во староста. Бидејќи просечната возраст на населението продолжува да расте, станува сè поважно да се разгледуваат потребите и нутриционистичките вештини на постарите граѓани. На крајот на краиштата, тие треба да останат здрави и активни што е можно подолго и да учествуваат во социјалниот и културниот живот. Но, тоа е исто така факт: 84 проценти од мажите од 70 до 80 години и 74 проценти од жените во оваа возрасна група се со прекумерна тежина или дури страдаат од дебелина.
Совети за балансирано јадење во секојдневниот живот
Во суштина треба да уживате во разновидната храна и да јадете разновидна. Ова вклучува три порции зеленчук и две порции овошје на ден. Кога станува збор за производи од житни култури како што се леб, тестенини, ориз и брашно, варијантата на цели зрна е најдобриот избор.
Млекото и млечните производи како јогурт и сирење се здрави и треба да ги има на менито секој ден, риба еднаш или двапати, месо не повеќе од 300 до 600 грама неделно. Користете растителни масла како што е маслото од репка и мастите што можат да се шират направени од него. Скриените масти треба да се избегнуваат. Тие често се „невидливи“ во преработена храна како колбаси, колачи, слатки, брза храна и готови производи.
Бавното, свесно јадење промовира уживање и чувство на ситост. Чувството на ситост се јавува само 15-20 минути по почетокот на оброкот. И: диетата и вежбањето припаѓаат заедно. Велосипедизмот во секојдневниот живот или пешачењето се корисни.
Фото: имаго слики/Бликинкел
Храна и пијалоци засладени со шеќер не се препорачуваат. Тие обично имаат малку хранливи материи и содржат непотребни калории. Избегнете ги овие ако е можно и користете шеќер ретко. Исто така, треба да бидете економични со сол. Премногу сол во храната може да го зголеми крвниот притисок.
Здрава исхрана за најмалите. Дневните центри играат важна улога кога станува збор за здраво негување на децата и нивно учење за вредноста на здравата и вкусна храна. Целодневната грижа за децата се зголемува, а со тоа и бројот на деца кои учествуваат на ручек во објектите. Во март 2019 година, скоро 2,8 милиони деца од 0 до под 6 години беа згрижени во дневни центри во Германија, од кои 665,302 деца под 3 години посетуваа дневен центар.
Во име на Сојузното Министерство за храна и земјоделство, германското друштво за исхрана (ДГЕ) објавува стандарди за квалитет за угостителство во дневни установи за деца. Овие обезбедуваат практична, сеопфатна поддршка за сè што има врска со угостителството, како што е оптимален избор на храна, ракување со слатки или угостителство на забави, планирање и подготвување оброци.
Фото: алијанса за слики/dpa/Матијас Балк
Фото: имаго слики/Вестен 61
Секој треба да пие околу 1,5 литри на ден, по можност вода или други пијалоци без калории, како незасладен чај. Не се препорачуваат засладени шеќер и алкохолни пијалоци.
Фото: слика сојуз/ЗБ
Здравата исхрана е важен градежен блок за висок квалитет на живот во староста. Бидејќи просечната возраст на населението продолжува да расте, станува сè поважно да се разгледуваат потребите и нутриционистичките вештини на постарите граѓани. На крајот на краиштата, тие треба да останат здрави и активни што е можно подолго и да учествуваат во социјалниот и културниот живот. Но, тоа е исто така факт: 84 проценти од мажите од 70 до 80 години и 74 проценти од жените во оваа возрасна група се со прекумерна тежина или дури страдаат од дебелина.
Совети за балансирано јадење во секојдневниот живот
Целиот извештај за политиката на храна можете да го најдете овде .