Здрава исхрана и пријатна храна во хармонија; Гурмански канал за храна

Здрава исхрана што се фокусира на едноставност и уживање.

Постои одреден мит поврзан со здравата исхрана - луѓето сакаат да го поврзуваат со недостаток на вкус, ослободување од страст, високи трошоци и фактот дека тоа оди рака под рака со потрошувачката на мусли и тофу, без оглед на личните преференции. Дека здравата исхрана, напротив, може да биде искуство и како можете да го зголемите вашиот личен квалитет на живот во тој процес - неколку едноставни принципи

Најважното правило: дајте му на вашето тело сè што му треба и малку повеќе.

Како да знам што му треба на моето тело? Ништо и никој не може да ви каже што е здраво јадење подобро од самото тело.

Ако уживате во нешто или ако ве прави непријатно, тоа е показател за тоа што е добро за вас, а што не.

И иако телото е најдобриот водич за тоа што е здрава исхрана за вас, вреди да погледнете подетално од што главно се состои нашата дневна диета и кои функции ги исполнуваат овие видови храна:

• Јаглехидрати и масти, главно енергија испорача.
• Протеини (белка од јајце), како Градежен материјал на клетките.
• Витамини, минерали, елементи во трагови неопходни за метаболизам,
  логистиката во рамките на телото е неопходна.
• Влакна Служи како носач од горенаведените хранливи материи.
  Дали се батерија и централа за складирање.

• вода

Ако забележам нерамнотежа, односно недостаток или вишок, мора да ги сменам пропорциите на овие групи.

Ние го правиме нашето тело добро преку здрава исхрана ако:

Можеме свесно да ги контролираме функциите на нашето тело преку здрава исхрана.

Храната што ја ставаме во нашите тела има различни квалитети. И кога знаеме што прават детално, можеме да влијаеме и на тоа како здравата исхрана влијае на нас.

Неколку примери:

• Можеме да го користиме "Среќни работи„Триптофанот влијае на нивото на серотонин, а со тоа и на нашата благосостојба.
• Преку диета богата со железо можеме да го направиме тоа Снабдување со кислород
  подобрување на клетките.
• Можеме да ги регулираме продавниците складирани во форма на маснотии.
  Значи добиваат или слабеат.

Од суштинско значење за здрава исхрана не е само „Што јадам?“ Или „Колку јадам?“, Туку пред сè прашањето „Кога?“.

Телото има свои ритами што ги поддржуваме или ги нарушуваме преку нашето однесување во исхраната:

• регуларност обезбедува балансиран енергетски биланс.
  Ние секогаш треба да јадеме во исто време секогаш кога е можно.
  Ако тогаш не сме гладни, јадеме помалку.
• Не е премногу доцна јаде.
  Нашиот сон ни е потребен за закрепнување и регенерација. Варењето е физичка работа!
  Оставете 2-3 часа помеѓу последниот оброк и спиењето, уште подобро повеќе. Дали треба да јадете доцна од која било причина, да јадете благо и умерено (а остатокот да го ставите надвор од дофат, доколку бидете во искушение).
  Или, пак, можете да ја прескокнете вечерата и наместо тоа, да очекувате убав појадок.
• Истото важи спортска активност. Ако телото е зафатено со обработка на храна и исто така вежба, ние го правиме двојно оптоварување. Здравата исхрана обрнува внимание на внатрешните ритми.
• Високи влакна Закуски помеѓу оброците обезбедете избалансирано ниво на шеќер во крвта и со тоа помалку замор и отсуство на желба за храна.

Лесна кујна = здрава исхрана = подобар живот

Со здрава и лесна исхрана, ние правиме нешто добро за нашето тело на многу начини.
Спречуваме болести, го зајакнуваме имунитетниот систем, енергијата и рамнотежата на хормоните и со тоа го продолжуваме и самиот животен век.

Корисно да се даде сè на телото; светло за да не се преоптоварува. Ова е важно затоа што нашиот организам се истроши при секоја употреба.
И во одреден момент, како со автомобил, поекономично е да се замени целиот дел отколку да се поправи. Лицето умира.

Па, што можам да направам за долг, среќен живот преку здрава исхрана?

Избегнувајте непотребен стрес

Поглед на „што-јадам-јадам ?, колку од тоа?, Кога?“ Овозможува оптимално користење на (ограничените) ресурси на телото и не ги преоптоварувам. Здравата исхрана бара да готвиме и да јадеме добро подготвени.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат малку живеат подолго. Јадете помалку, но редовно, разновидно и квалитетно. Давање на организмот она што му треба, а можеби и малку повеќе од него. Но, не многу повеќе.

Бидејќи нашето тело има навика да го обработува она што го прима. Ова во принцип има смисла, но бара физичка работа и напор.

И тогаш она што го внесуваме треба да се чува некаде. Популарните прстени за пливање испраќаат поздрав.

„А, како сега да знам која е вистинската мешавина на храна за мене?

На Сигнална функција на нашето тело Кажи НИ. Ако сум гладен за одредена храна, тоа точно ми покажува дека ми треба нешто што е содржано во неа. И, ако е чувството на среќа што доаѓа кога ќе јадам голем плескавица.

Ако во одреден момент веќе не можам да ја видам токата на ременот, моето тело јасно ми кажува дека веројатно имало премногу големи хамбургери
- и јас треба да го балансирам мојот буџет за среќа поинаку.

јас јадам разновиден, Јас исто така ќе апсорбирам широк спектар на супстанции, а „Внатрешно лабораториско тело“ го има потребното.
Тоа, ни повеќе ни помалку, значи здрава и затоа здрава исхрана.

Добрата храна е ieои де вивре!

Дали славите! Одвојте време за вашиот ручек или вечера.
По можност во добро друштво!

Јадењето здраво значи да се јаде свесно. Планирајте однапред и очекувајте го! Ако јадеме додека е вклучен телевизорот, само јадеме; сосема е исто со брза закуска пред фрижидерот.

Јадете она што го бара вашето тело и давајте му редовно.
Ова го одржува вашиот дигестивен систем во рамнотежа, а со тоа и метаболизмот,
Вашата хормонална рамнотежа, целокупната благосостојба.

Ако не сте задоволни со вашите навики во исхраната,
сменете го, но што е најважно, јадете без грижа на совест!

Кога вашето тело ќе ви каже дека добивате сè што ви треба и дека не мора да работите без ништо, тогаш можете целосно да уживате во она што го јадете.

---