Палмино масло (маснотии од дланка) - нездрав совет за гоење од фитнес-професионалец ›

Палминото масло (маснотии од дланка) се добива од плодовите на маслото од дланка. Термините се користат синонимно, тие се однесуваат на маслото од пулпата на палминото овошје. Плодовите се притискаат за време на производството на маслото, а потоа маслото се стерилизира со загревање.

Ова станува проблематично кога маслото се загрева на над 200 ° C во процесот на производство, бидејќи тоа создава естери на нездрава масна киселина. Покрај тоа, палмината маст содржи релативно мала количина незаситени масни киселини, што може да биде корисно за здравјето.

Кои производи содржат палмино масло?

Тоа е најшироко користено масло и се наоѓа во околу половина од сите производи на супермаркетите. Главно се наоѓа во готови производи, но исто така и во чоколадо, маргарин и бисквити. Исто така е содржано во козметички производи и каде и да ефтината маст го прави производствениот производ поевтин за производителот. Го има дури и во многу производи за фитнес.

Зошто толку често се наоѓа во производите?

Маслото е толку ефтино затоа што е најизработено масло во светот, нејзиниот удел на пазарот е околу 30%. Најголемиот дел од нафтата доаѓа од Индонезија и Малезија, овие две земји произведуваат околу 85% во монокултури. Производството е ефтино, се зголемува за околу 15% на годишно ниво.

Како влијае на телото?

Палминото масло главно содржи заситени масни киселини (скоро 50%), палмитинот е главен претставник. Не е една од здравите масти со висока содржина на омега 3. Ова може да доведе до високо ниво на маснотии во крвта и дебелина и да го наруши градењето на мускулите. Ако ја цените фитнесот или сакате да изгубите тежина или воопшто сакате да направите нешто за вашето здравје, се препорачуваат здрави масти кои содржат полинезаситени масни киселини и голем дел од омега 3 *. Овие исто така го фаворизираат градењето на мускулите.

Друг проблем е што кога маснотиите на дланката се загреваат, се формираат штетни естери на масни киселини, што може да предизвика дополнителен стрес врз телото. Ова, за возврат, може да има негативни ефекти врз здравјето и да го отежни слабеењето. Ако не се лекува, палминото масло нема негативни ефекти врз нивото на холестерол, како што покажаа студиите. За разлика од обработеното палмино масло, непреработената варијанта има дури и заштитен ефект врз срцето и крвните садови. Причината за ова се антиоксидансите што ги содржи. Веројатно најнегативната точка што зборува против внесувањето на преработено палмино масло се одредени масни компоненти кои се јавуваат при обработката. Овие вклучуваат естри на глицидил масни киселини (ГЕ), 3-монохлоропропанедиол (3-MCPD) и 2-монохлоропропанедиол (2-MCPD).

Заклучок

Општо земено, многу обработените производи со често слаб квалитет се наменети за фитнес. Избегнувајте тренинг и слабеење. Ние навистина зборуваме за тоа што нездравите производи се рафинираат и масовно се произведуваат. Но, и тука важи истото како и секогаш: Износот на храна се брои! За домашно готвење препорачувам масло од сафлоран, семе од репка или кокос.

Високо дозирани омега 3 масни киселини од ладна вода риба со дополнителен витамин Е.
Доволно е само 1 капсула на ден за да ги задоволите вашите побарувања за омега 3 масни киселини
330mg EPA и 220mg DHA во висококвалитетна капсула од говедско желатин за удобна ластовичка
Не сте задоволни - парите се вратени! Ние нудиме 30-дневна гаранција за враќање на парите ако не сте задоволни со производот
Комбинирајте го производот со нашите витамини и минерали

Сертифициран и тестиран квалитет - флаширано во Германија во стакло што може да се затвори.
Од контролирано органско одгледување (KbA), тестирано и овластено. DE-ÖKO-001
Кокосово масло може да се користи на многу начини, на пр. за готвење, печење и како крем за кожа и многу повеќе.
Погоден за вегетаријанци и вегани.
Willе најдете и соодветно брашно од кокос Vita2You, пребарување во Амазон: B01MU7KT7T

Обучете напорно, јадете паметно! Твојот Бени Браун

За Бени Браун

Бени Браун е активен природен бодибилдер и личен тренер и е во боди-билдинг -у од 1999 година. Активно подрачје за фитнес (лиценца за фитнес тренер Б, тренер за тело за конкуренција, тренер за исхрана Б лиценца, сертифициран TRX). Области на примена: природно боди-билдинг, личен тренер, модел, додатоци, тренери за обука и планови за обука, автор. Следете го Бени Браун на Инстаграм @ Beast_BBofficial

Ваш коментар за:

Палмино масло (маснотии од дланка) - нездраво средство за гоење? Совет од фитнес професионалец

Нетикетата важи за коментарите! Не сакаме никакви дискриминаторски или навредливи коментари или коментари што служат за поставување рекламни врски. Агенцијата belmedia GmbH го задржува правото да не објавува коментари.