Здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - дали можете да забремените - кој друг
Секако, треба да се јаде здраво за време на бременоста, тоа ми е јасно. но јас едноставно не можам да го сторам тоа не може да ме мотивира, туку само јаде што сакам, вклучувајќи чипс, сладолед, пица, итн.
Како е со тебе? Како се мотивирате?
Се занимавав многу со спорт пред бременоста, но бидејќи знам дека сум бремена, не ми се допаѓа ниту ова, затоа што не треба да правиш премногу и не треба да се преоптеретуваш. Но, спортот има смисла за мене само ако навистина работиш и се потиш, инаку мислам дека нема да ми донесе ништо добро. Тешко ми е да ја повлечам линијата и не сакам ништо да му се случи на детето, па повеќе би сакал да не се занимавам со спорт во моментот.:(
Имам чувство дека добив малку наоколу! Што секако не ме прави среќен.
Како сте со овие прашања за исхрана и вежбање?
Секогаш се плашам дека сопругот повеќе нема да ме смета за привлечен ако се здебелам премногу и дека би можел да бидам одбивна.
Како тоа?
одговор од Шоља за кафе на 3 јануари 2019 година, 20:22 часот
Зошто спортот вреди само нешто во крајност, а не умерен?
Зошто не можете добро да се грижите за себе, наместо да се наполни со нездрава храна?
Нешто едноставно не оди заедно со вас.
Може ли да компензирате нешто? Можеби и тоа е лутина и пркос? Длабоко вкоренети несигурности?
Понекогаш нешто влегува во конфликт, а потоа правите контрадикторни и не мора корисни работи. Во моментов многу работи се менуваат
одговор од Шоља за кафе на 3 јануари 2019 година, во 20 часот и 24 минути
И немај толку високи барања од тебе. Не мора да јадете за двајца, но може да бидете бремени и во секој случај да намалите неколку бројки.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Морски желки на 3 јануари 2019 година, во 20 часот и 31 минути
Така, се занимавав со спорт до 7-миот месец од последната бременост, што исто така ме натера да се потам многу. Од 8-ми месец, главно движење во форма на одење (поради болки во грбот), но пред тоа, вистински спорт. Ништо не зборува против, ако веќе сте биле во форма пред бременоста. Затоа што тогаш тоа не е преголем напор, туку напор на кој и онака е навикнато вашето тело. Womanена која претходно не се занимавала со никаков спорт веројатно не треба да започне да се занимава со тоа за време на бременоста - но тоа не е случај со вас. Така, би можеле да продолжите нормално, не се препорачуваат само спортови со ризик од пад.
Затоа, те молам, не ме сфаќај погрешно,
одговор од Морски желки на 3 јануари 2019 година, во 20 часот и 37 минути
ако во моментот не ви се допаѓа да вежбате, тоа зависи од вас и ок, никој не мора да се присилува да направи нешто за време на бременоста. Но, од чисто медицинска гледна точка, ништо не зборува против, како што тогаш потврдив мојот лекар. Можеби мотивацијата ќе се врати кога ќе бидете помалку загрижени. Сигурно нема да му наштетите на вашето бебе ако се потите.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Цукерпупе89, 18-та недела од бременоста на 3 јануари 2019 година, во 20 часот и 38 минути
Но, дали мислите и на обука за сила или само спортови за издржливост? Направив и многу тренинг за нозе во теретана и исто така потешки тежини.
Дали мислите дека сè уште можам да правам сквотови со мрена и сл? Јас сум навистина несигурен затоа што тоа значи дека не треба да кревате тешки.
Со каков спорт се занимававте?
Re: П.С.
одговор од Шеќерна кукла 89 на 3 јануари 2019 година, во 20:44 часот
Ви благодариме за вашиот одговор.
Да тоа е вистина. Јас секогаш имам големи побарувања од себе и мислата ме плаши повеќе да немам контрола над моето тело и во моментот всушност го немам тоа. и тоа ме прави незадоволен.:(
Одг: Значи, те молам, не ме сфаќај погрешно,
одговор од Шеќерна кукла 89 на 3 јануари 2019 година, во 20:46 часот
Добро, благодарам . Само што ќе го прашам докторот повторно следната недела.
Со каков спорт се занимававте?
Одг: Значи, те молам, не ме сфаќај погрешно,
одговор од Морски желки на 3 јануари 2019 година, 21:42 часот
Главно трчање, крос тренер и планинарење по лето (обиколки од 3 - 6 часа).
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Zoey1010, 31-та недела од бременоста на 3 јануари 2019 година, во 22:12 часот
Тоа добро можам да го разберам, имам и поголема почит кон спортот затоа што сум едноставно несмасна несмасна личност и се плашам да не паднам. Но, поголемиот дел од времето сум зафатен во секој случај и затоа навистина немам време за тоа.
Јас дефинитивно би советувал против силата и тренингот за нозе, тоа е премногу за мускулите на желудникот. Крст тренери, одење и особено пливање всушност треба да бидат доста добри.
Логично е да се здебелите „наоколу“. Морав да повраќам цело време до 18-та недела и првично изгубив 8 кг, но до 10-та недела или така имав стрии на колкот. Не трошев многу размислување на тоа, не помага во секој случај и е само подготовка за раѓањето.
Што се однесува до исхраната, искрено сметам дека не е така лесно. Јас често работам многу долго и понекогаш не сум дома од 6 до 11 часот. И јас тешко дека имам време да готвам, а вие треба да избегнувате салати од супермаркетот. Бидејќи наоѓам нешто што нема ризик од токсоплазмоза, листерија или салмонела, а исто така е разумно здраво, не сметам дека е лесно (и треба да биде достапно, и откако бев во болница поголемиот дел од времето, тоа е нешто не е на пат, изборот на храна не е толку огромен Я). Не сум толку загрижен за тоа, мислам дека може да претераш
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Мамизи, 16 недела од бременоста на 3 јануари 2019 година, во 22:27 часот
Еј шеќерна кукла,
Загрижена сум и за мојата тежина:(
После последната бременост, кога после породувањето имав над 10 килограми повеќе отколку пред СС, направив тежини на набудување и, според моите околности, многу спорт. Како резултат, јас на крајот изгубив 15 килограми (60 кг на 1,58 м), но всушност сè уште не бев таму.
И сега би сакал да останам барем разумно подготвен за да не биде толку тешко по породувањето. Затоа се обидувам да направам тренинг за бременост на YouTube на секои 2 дена, што трае околу 20 минути.
И иако веќе не сум активен член на Weight Watchers, навистина научив и интернализирав многу за здравата исхрана, така што не јадам многу нездрави работи. Јас едноставно не купувам ништо што го нема и секако не може да се јаде.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Фелица на 3 јануари 2019 година, во 22:48 часот
Повеќе не се занимавам со спорт, барем не со спорт што се нарекува таков. Одам на многу прошетки, тоа се 5-10 км на ден ако имам време. Јас многу ги користам скалите, толку сум на нозе и физички работам далеку под она што треба да може да ја направи просечната жена. Тоа беше случај пред бременоста и сè уште е случај до одредена мера.
Порано имаше многу повеќе спорт, но тој беше забранет од лекарите во иста мера, но од различни причини.
Што се однесува до храната, малку се смени за мене. Освен што има фази каде што сум повеќе гладен за одредена храна отколку за друга. Јас обично сум сладок заб, затоа сакам слатки. Ова не е толку случај сега за време на бременоста, за што се спротивставувам на срдечната. Ако е слатко, тогаш овошјето се како портокали и клементини и има во изобилство. Може да се појават и чипови, но тие се ограничени. Како резултат, зголемувањето досега беше јасно ограничено.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од SarahLi25, 30-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 7:05 часот
Пред мојата СС, спортот беше исто толку дел од мојот живот како и миењето заби. Поминав и до 27-от SSW. За жал, оттогаш не ми е дозволено да сторам ништо и морам многу да легнам. Вчера го направив 3-тиот ултразвук и мојата ММ е веќе мека и треба да продолжам да се грижам добро за себе. Навистина е лошо за мене, но знам за што го правам тоа и можам да започнам повторно после спиење. Има само ограничено време дека сме бремени и треба да уживаме во тоа и да го направиме она што е најдобро за бебето и нас. Мислам дека здравата исхрана е многу важна, но и тука мора да најдете рамнотежа. Слушајте го вашето тело и обидете се да пиете многу и да внесувате доволно овошје и зеленчук, како и здрави јаглехидрати и масти. Се обидувам да добијам добра количина протеини. Но, вклучени се и слатки и чипс. Досега имав 4 килограми на лекот и лекарот рече дека е сосема во ред и не треба да се грижам. Размислете за 5 килограми. Но, сепак можете да спортувате доволно долго.Но, јас дефинитивно би препорачал да одите на прошетка.
Се најдобро
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Лотчен 1983 година, 18-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 8:28 часот
Значи, лично мислам дека и двете се важни. Сè додека нема ништо лошо во моето здравје, јас ќе продолжам да спортувам. Продолжувам да возам планински велосипед. Сега веќе нема по удолница поради ризик од пад, туку директно напред. Дури и подолги турнеи. Не мора да летам по планините како што правев пред бременоста, едноставно ги искачувам полека и удобно. За мене е важно да се преселам. Лично, исто така мислам дека е поздраво и подобро да се биде соодветна бремена жена отколку да се мутира во кауч компир.
Како што реков, сè додека здравјето е сè во ред и ништо не зборува против.
Предмет на здрава исхрана: тоа беше многу важно за мене пред мојата бременост и сега е. Јас готвам свежо и ништо од вреќата. Имам урамнотежена исхрана и во голема мера избегнувам индустриски произведен шеќер. Секако и јас од време на време јадам пица, но тие се исклучоци и така ќе останат.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од лимон мама, 28-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 08:41 часот
Здраво, и јас ќе се прикрадам тука.
Јас сум на 27 + 2 со мало девојче и тренирам вежби двапати неделно - малку затегнато и со постојан мониторинг - и одам на пливање еднаш неделно. Од следната недела ќе има курс за подготовка на раѓање и курс „Одговара на бременост“, тогаш веројатно ќе биде пливање еднаш, тренинг со сила еднаш или двапати, во зависност од вашата состојба и овој курс, т.е. вежбајте 3 до 4 пати неделно.
Јадам здраво, без да пропуштам ништо. Имам и парче торта или сладолед двапати неделно. Инаку обрнувам внимание на многу овошје, многу зеленчук, компир наместо тестенини/леб/итн. И не јадете огромни порции, туку на начинот на кој сте го правеле пред бременоста. За жал, во моментов не се согласувам добро со месо, риба и јајца, така што мојата храна главно се базира на вегетаријански јадења;)
Звучи одлично, нели? Сега шокерот: Јас веќе добив 15 кг: Д Без проблеми со тироидната жлезда, без дијабетес, претпоставувам дека сум таков: Д.
Значи, не мора да се работи дека вежбањето и здравата исхрана СЕКОГАШ помагаат да се задржи зголемувањето на телесната тежина мала - иако секако не знам дали би се здебелил ПОСЕГА ПОВЕЕ: D Можеби е добро. Затоа - спортувајте како што дозволува вашето тело и проверете дали е добро за вас. Без мојот редовен тренинг за сила, дефинитивно не би можел да носам дополнителни килограми толку добро, така што работи разумно добро:)
Конструктивно користете ја желбата за контрола
одговор од Хексхекс на 4 јануари 2019 година, во 08:58 часот
За спортот: Можете да направите се што ве поти. Треба само да избегнувате некои инфериорни спортови (возење, џогирање) кои вклучуваат ризици или постојани удари од светлина. На пример, идеално е пливање, пешачење, возење велосипед, пешачење, теретана, зумба итн.
За јадење: забраните не мотивираат. Затоа, не забранувајте чипс, сладолед и пица. Но, регулирајте ги. Можете да го јадете сето ова, но z. Б. само еднаш на ден и само одредена сума. Јас самиот си дозволувам чипс и слатки, на пример секое попладне за „време на чај“ - но само две шаки чипс. Или два чоколадни чипови од табла. Или две колачиња со путер, итн.
И со пица, веќе сте задоволни за една четвртина (со главен оброк), не мора да биде целина.
Сакате да имате контрола. Потоа дозирајте ги нездравите работи - и вежбајте исто така. Не забранувајте си ништо, само направете дневен план за сето ова, тоа е многу лесно.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Мамизи, 16 недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, 12:34 часот
30св и само 4 кг надвор, тоа не е „добро“, тоа е апсолутен сон
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од СараЛи25 на 4 јануари 2019 година, во 16:50 часот
Не знаете што е следно, но да, јас бев позагрижен дека не е доволно. Но, малечкото прави прекрасно и е пред една недела
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Шоља за кафе на 4 јануари 2019 година, во 20:47 часот
Исто така, мислам дека ваквите фази во животот секогаш ви овозможуваат да откриете целосно нови можности. Поради повредите, морав да одам на ниво на „рехабилитација на баба“ во однос на спортската технологија. ох не, на почетокот редовно ме престигнуваа кога пешачев
Но, тоа е она што ме тера да возам велосипед многу поедноставно.
И освен фактот дека навистина ги надминува сите болести во мене, тоа ме прави посреќен и сум уште помотивиран на работа.
Гледано на овој начин, стомакот за бременост како „хендикеп“ може да биде шанса за нови радости.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Цукерпупе89, 18-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 22 часот и 25 минути
Благодарам, тоа ми ја одзема несигурноста околу спортот!
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Цукерпупе89, 18-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 22:28 часот
Тоа звучи стресно и не го прави тоа нутриционистички лесно. но знаете дека за време на бременоста не смеете да работите толку долго, нели? Но, само максимум 8,5 часа на ден!
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Цукерпупе89, 18-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 22:29 часот
Тренингот за бременост на YouTube е исто така добра идеја
Одг: Користете ја желбата за контрола конструктивно
одговор од Цукерпупе89, 18-та недела од бременоста на 4 јануари 2019 година, во 22:33 часот
Ви благодариме за вашиот одговор . да, вие сте во право, јас само треба да направам план и доза и да ја ограничам целата работа и тогаш е во ред.
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Zoey1010 на 4 јануари 2019 година, во 22:47 часот
Но, никој не го интересира тоа за студентите, особено затоа што тоа е комбинација од неколку работи:/Имам универзитетски + испити (кои често се шират на повеќе од 10 часа), а потоа доаѓа и докторската теза, особено навечер и за време на викендите Доброволна работа во работни групи и студентски совети, каде што треба многу да се организира во зависност од сезоната. И таму не важат периоди за породилно отсуство, освен теоретски во лабораторија, но експериментите со бебе не се полесни. И онака никој не го проверува, докторантите кај нас немаат ни договор за вработување.
Но, мислам дека сè додека бебето и јас сме добро, и тоа е добро. Ако сум дома еден ден и не работам ништо, веднаш се чувствувам мизерно, не може да биде поздраво. Ако навистина не работи воопшто, ќе треба да го пресечам некаде, иако всушност го правам само минимумот
Одг: Јадење здрава исхрана и вежбање за време на бременоста - можете да го сторите тоа?
одговор од Тетка_Ерна, 32-та недела од бременоста на 6 јануари 2019 година, во 23:47 часот
Јас одржувам аква аеробик курс за бремени жени од 17-та недела од бременоста, кој е заверен и пропорционално е покриен од компанијата за здравствено осигурување. Курсот е навистина одличен и можете да се движите наоколу и да правите многу повеќе во водата (дури и со стомакот). Го олеснува грбот, стомакот, зглобовите и исто така е одличен за задржување на водата.
Фиксниот датум ме мотивира, можеби и тоа би ти помогнало?
Покрај тоа, трчав до ноември, но потоа се откажав кога стомакот стана малку тешко од тоа и веќе не се чувствуваше добро. Сега одам на многу прошетки, исто така горе-долу во шумата.
Сега и тогаш (многу поретко отколку што сакав) правам пилатес и вежби со мала тежина дома. Видеата на YouTube се веќе споменати, еве уште едно што е прилично умерено и можете да го направите супер лесно (помалку се потите, но дефинитивно е добро за вашето држење и дишење и не мора да се грижите дека е премногу):
https://www.folio-familie.de/schwangerschaft/sport-entspannung/video-pilates-schwangerschaft.html?fbclid=IwAR2YWjTRCA0_zrvfgjOAOQaY58Ponv9ffRP8LtBq_l4Gyxk
Можеби има нешто за вас?!
И за исхраната: Мислам дека тоа е толку индивидуално и навистина е тешко да се каже. Но, само проверете дали имате секогаш здрави грицки, дека овошјето и зеленчукот ги исекувате на мали парчиња наместо слатки. Инаку само јадете нормално. Тоа ќе биде добро!