Здрава исхрана - Liveивејте здраво - Останете здрави - Семејство -
Готвењето на здрав и избалансиран начин за семејството може да биде предизвик. Малку шеќер, само незаситените масни киселини на маснотиите ако е можно и тогаш се поставува прашањето за животински протеини. Исто така: Многу деца не сакаат зеленчук веднаш.
Вака вашето дете учи да јаде добро
Повеќето деца сакаат тестенини, но зеленчукот често останува на чинијата. Кога станува збор за јадење, децата можат да бидат многу пребирливи, па дури и да ги извлекуваат семето на доматите од сосот. Премногу често се случува родителите да готват различни менија за доброто на децата или мирот во семејството.
Многу деца не сакаат зеленчук и тоа е сосема нормално. Но, за здрав физички и ментален развој и силен имунолошки систем, на децата им се потребни Хранливи материи, витамини и минерали, содржани во растителна храна.
Децата често ги менуваат своите преференции и може да потрае до десет обиди за нова храна да им се допадне. Дури и ако ризикувате малку да се борите со вашето дете со тоа, тоа може да биде вредно на долг рок.
Не сигурно не! Дури и многу малите имаат добро функциониран систем на саморегулација. Бебето кое е доено се одвраќа од градите на мајката кога е полно, хранетото дете одбива полна лажица, малото дете ја турка плочата настрана. Детето со.
Нездрав шеќер
Повеќето родители знаат дека шеќерот не е здрав. Но, шеќерот е неверојатно популарен особено кај децата, тие веќе го знаат слаткиот вкус од мајчиното млеко или храна за бебиња.
Бројот на деца со прекумерна тежина се зголемува со години, а тоа делумно се должи на шеќерот. Шеќерот не му дава на организмот ништо што му треба. Шеќерот, како што често се претпоставува, не е ни извор на енергија. Телото може да ја произведе потребната енергија од самите јаглени хидрати.
Диетата без никаков шеќер е затоа многу здрава. Сепак, да се направи ова со деца е скоро невозможно. Диетата со малку шеќер, од друга страна, е пожелна и исто така изводлива како семејство. Ако го замените рафинираниот шеќер со алтернативи во секојдневниот живот, може да замижите кога вашето дете е покането на детска роденденска забава, лиже сладолед во базен или велигденското зајаче крие гнездо полно со слатки.
Диета без шеќер - работи?
Тешко е целосно да се избегне шеќер. Диетата со малку шеќер, од друга страна, е сосема изводлива.
Предупредување - стапица за шеќер!
Како да го пронајдете вистинскиот начин да се справите со слатките со вашите деца.
Како да најдете скриени шеќери
Откријте овде која храна се крие шеќер, без да знаете за тоа.
Алтернативи на шеќер
Мед, јаворов сируп, шеќер од цвет од кокос, сируп од урми или сируп од агава: има голем избор на алтернативи на шеќер.
Дали мастите се навистина нездрави?
Маснотиите имаат лоша репутација, всушност сосема неосновани. Заедно со протеини и јаглехидрати, маснотиите се едни од најважните Главни хранливи материи за нашето тело и затоа а неопходен снабдувач на енергија. Покрај тоа, маснотијата е носител на вкус и е одговорна за фактот дека можеме да апсорбираме разни витамини растворливи во масти.
Маснотијата има лоша репутација главно од заситените масни киселини. Овие главно се содржани во производи од животинско потекло, како месо, млеко или путер и, ако се земат прекумерно, може да предизвикаат зголемување на нивото на липиди во крвта и со тоа да предизвикаат штета на нашето тело.
Успешната диета всушност не треба да биде диета воопшто, бидејќи тие обично се ограничени на време. Наместо тоа, тоа би било трајна промена во исхраната Целта. Ако сте добро информирани и подготвени да го сторите тоа, дури и опасните искушенија нема да можат да ги спречат вашите планови.
Диета со малку маснотии
Заедно со јаглехидрати и протеини, маснотиите се едни од хранливите материи што обезбедуваат енергија во храната.
10-те најголеми дилети за диети
Што ви помага да изгубите тежина и што е апсолутно контрапродуктивно?
Ниско протеинска диета за деца?
Растот на детето е брз, во просек од 4 до 6 сантиметри годишно. Може да биде уште повеќе во пубертетот. Овој процес на раст бара голем дел од енергијата што ја земаат децата преку храната.
Протеините се едни од трите главни хранливи состојки, но за разлика од јаглехидратите и маснотиите, тие самите не даваат никаква енергија. Но, протеинот е неопходен за тоа градба и Обновување на клетките и ткивата. Покрај тоа, протеинот е меѓу другото и за Формирање на хормони и за Составени се од антитела и Фактори на коагулација одговорен.
Постојат многу причини за диета со малку протеини. Различни деца или семејства одбиваат производи од животинско потекло од етички или еколошки причини. Но, токму оваа храна е меѓу најважните снабдувачи на протеини.
Од друга страна, многу деца не сакаат млечни производи, а ниту месото и рибата не се популарни насекаде.
Ако имате диета за вашето семејство без животински протеини претпочитајте, ве молиме имајте предвид дека сте доволно растителни протеини да се земе во. На пример, во форма на пулсови и производи од соја.
Што да правам кога децата ќе станат вегетаријанци?
Ако следите одредени правила, вашето дете може лесно да јаде вегетаријанска диета.
Колку животински протеини му се потребни на детето?
Само производи од животинско потекло обезбедуваат витамин Б12, кој игра важна улога во развојот на нервниот систем.
Веганска диета кај деца: што да барате!
Ако вашето дете се откаже од производи од животинско потекло, треба внимателно да ја испланирате неговата исхрана.
Диетите без месо стануваат сè попопуларни: според истражувањата, седум до десет проценти од возрасните изјавуваат дека јадат вегетаријанска диета. Мајки и татковци кои исто така сакаат да го хранат своето дете без месо од еколошки или идеолошки причини треба да ги следат препораките на.
Во веганската исхрана, животинската храна целосно се избегнува. Како и со вегетаријанската диета, месото е табу, но млекото и сите млечни производи, рибата, јајцата, медот и желатинот се исто така табу. Од чисто научна гледна точка, „веганот“ не е диета соодветна на видовите.
Некои деца едноставно не сакаат да пијат млеко - дури и не се мешаат со какао или како топло чоколадо. Тогаш нема смисла да се обидувате да убедите дете да го стори тоа во секој случај. Млекото е важен снабдувач на хранливи материи калциум, неопходен за забите и коските, и разни витамини од групата Б.
Погодни пијалоци за деца
Со денешното преголемо снабдување со слатки пијалоци и сокови, може да биде доста тешко да се направи вода вкусна за децата. Има и ќе остане вода најдобриот гас за жед и за деца и за возрасни. Не содржи калории, шеќер, ароми или бои.
До 75 проценти од телото на детето е составено од вода. Ова исто така покажува колку е важно снабдувањето со H2O.
Но, ако сакате да внесете малку разновидност во вашиот секојдневен пијалок, можете да го направите тоа за семејството Овошни или билни чаеви подготви, тие исто така имаат многу добар студ. Можете исто така да ја вкусите водата од чешма со билки, бобинки или овошје.
Слатките пијалоци не се препорачуваат во секојдневниот живот, тие едноставно содржат премногу шеќер. Но, ако на вашето дете му нудите вода или чај само дома, чаша кола во посебни прилики дефинитивно нема да им наштети.
Здрави пијалоци
За вашето дете, водата треба да биде гаснење на жед број 1.
Пијте правилно во топлина
Овде можете да дознаете зошто ладните пијалоци го прават телото уште попотено.
Здрава исхрана за двајца
За време на бременоста треба да го користите во големи количини не јади за двајца, но сите похранливи и поквалитетни. Вашето бебе е поврзано со вас со папочната врвца и притоа, голта сè што јадете.
Прво и најважно, на вашето бебе му треба голем дел од Витамини и минерали, што ќе го прифатиш Така што сè уште сте соодветно снабдени со него, треба да го зголемите внесот. Можете да го направите ова преку свежа, избалансирана и хранлива диета.
Ако барате производи од цели зрна како додаток на скроб, ќе бидете сити подолго. За да спречите појава на болка во глад, најдобро е да планирате редовни мали Закуски помеѓу оброците а И ако чувствувате глад, земете овошје, ореви, решетки од житни култури или суво овошје.
Здрава исхрана за време на бременоста
Не јадете за двајца, туку јадете двапати здраво.
Вегетаријанска диета која само избегнува месо, но вклучува животински протеини како што се јајца, млечни производи, можеби дури и риба и додавање на одредени витамини и минерали (особено железо, јод, цинк и калциум) не мора да биде неповолна за нероденото дете. Барем работи.
Не, тоа е стара предрасуда. Диетата со малку сол може да биде опасна дури и за бремени жени, бидејќи го забавува чувството на жед и важниот дополнителен внес на течности. Табелата сол исто така содржи важни минерали.
Дури и со задржување на водата (едем) или.
Нарушувања во исхраната и нетолеранција
Повеќето деца всушност јадат скоро нон-стоп. Тука клин од јаболка, таму шипка и помеѓу времињата гумено мече. За деца кои посетуваат а нарушување во исхраната ова однесување не е нормално.
Евидентни се децата кои долго време воопшто не јадат и одбиваат да јадат недоволна тежина и страдаат од проблеми со замор и концентрација поради недостаток на снабдување со енергија.
Деца со прекумерна тежина сепак, се почести во нашето општество и бројот постојано се зголемува. Причините за ова се недостаток на вежбање и прекумерна количина на нездрава храна.
А. Нетолеранција на храна (-Нетолеранција) се карактеризира со фактот дека телото не е во состојба да вари одредени компоненти на храната или да ги искористи преку метаболизам. Сепак, нетолеранцијата на храна не треба да се меша со преосетливост на храна (алергија). Со ова, телото формира антитела против одредена компонента на храна.
Премногу слаби деца
Малата тежина може да биде привремена, но исто така може да се претвори во постојан проблем.
Кога детето е премногу дебело
Нелекуваната дебелина кај малите деца може да опстане и во зрелоста.
Диета без глутен за целијачна болест
Глутен се јавува во семето на различни видови жито и се состои од две протеински групи.
Нарушувања во исхраната во раното детство
Кога вашето дете тешко може да се убеди да јаде нешто.
Нетолеранција на храна
Нетолеранција на лактоза и нетолеранција на глутен се два познати типа на нетолеранција на храна.
Сериозно разјаснување на некомпатибилностите
Интервју со Стефани Хохтрасер, раководител на информативната служба за нутриционистички прашања на Швајцарското друштво за исхрана.
Закуски помеѓу оброците
Децата трошат тони енергија. Од една страна тие се постојано во движење, од друга страна на телото му треба за тоа Раст и развој многу сила. Пред сè, мозокот на детето, кој многу се користи секој ден за да научи нови работи, мора да биде снабден со доволно калории.
Бидејќи стомакот на детето не може да апсорбира такви количини енергија одеднаш, закуските помеѓу оброците се многу важни. Тие исто така се осигураат дека Ниво на шеќер во крвта вашето дете секогаш држи одредено ниво. Ако ова падне, детето се заморува и концентрацијата се намалува.
Идеи за здрава утринска закуска
Што е погодно за секој ден и што треба да се пакувате само во Znüni-Böxli, сега и тогаш.
Прашања и одговори за здрава утринска закуска
Дали бананата е навистина несоодветна и на детето исто така му е дозволено да пие овошен сок со ужина во средината на утрото?
Ажурирано последно: 07-11-19, КМ
Билтен
инфо
Работа со скратено работно време - колку има во неа?
Ние ќе ви покажеме што е можно со вашиот буџет - проверете сега!
Улогите стереотипи
Тој „помага“ во домаќинството - таа заработува „џепарлак“
Дете и работа
Сè што треба да знаете за вашите права на работа
Инфо билтен
Бесплатно на секои две недели - полн со информации
Датум на достасување?
Нарачајте ја практичната грамофонка бесплатно!
Коронавирус: култура за деца на Интернет
Идеи за подароци
Егзема
Амбулантска нега по породувањето
Индиректно дејство на антитела
Вакцинацијата против сипаници, заушки и рубеола, исто така, штити од Ковид-19?
Билтен за плодност
Месечни вести и информации за забременување
Што знаете за заштита од сонце?
Правилно заштитете го вашето мало сонце!