Здрава исхрана, оружје против ПМС; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Неколку мали промени во вашиот животен стил можат да ги избркаат напнатоста, нервозата и главоболките - непријатни симптоми, специфични за деновите пред менструацијата.
Најчести се: вознемиреност, депресија, задржување на вода, необични желби и главоболки. И покрај тоа што се разликуваат многу по разновидноста и интензитетот, сите тие можат да се подобрат до истребување со промена на стилот на живот.
Лековите се исто така корисни, но нивната ефикасност се зголемува кога се придружени со здрава исхрана и начин на живот. Затоа, диетата и вежбањето играат важна улога во намалувањето на симптомите на ПМС.
"За време на консултација, му реков на мојот лекар за мојата желба за слатки. Во меѓувреме, направив дневник за храна, па можев да видам дека мојата желба за слатки е поврзана со периодите на менструалниот циклус. Градите ми беа зацврстени и болни. неколку дена пред тоа, но никогаш не помислив дека на ова може да влијае диетата “.
Дијагностички Истегнувањето на градите е чест симптом на ПМС - ноќните светлосни капсули (Oenothera biennis) помагаат во намалувањето на симптомите, иако може да потрае неколку месеци пред да почувствувате каква било корист.
На Руксандра и беше препорачано да јаде само брашно од интегрално брашно, кафеав ориз и тестенини - храна што постепено ослободува енергија. Тие помагаат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта и ја намалуваат потребата за слатки.
Резултат "Пробав третман со ноќна светлина. Ова е растение родно во Северна Америка, богато со незаситени масни киселини, со корисен ефект врз општата состојба за време на менструацијата. Напнатоста на дојката не се менува неколку месеци, но сега, по половина година, почнав да чувствувам подобрување.
За да ја надминам мојата желба за слатки, диететичарот ме научи да чекам 20 минути пред да јадам нешто слатко. Ако не го земете предвид, апетитот обично поминува во овој интервал, а недостатокот на слатки се претвори во неколку килограми помалку. Се чувствувам полесно и повеќе ја контролирам ситуацијата “.
Дијагностички Нетолеранцијата на храна може да ја влоши подуеноста, но обично малите промени во исхраната можат да ги ублажат симптомите. Инфлацијата може да биде резултат на задржување на течности или лошо варење, што резултира во производство на гас.
Бидејќи iaулија пиеше уште една чаша вино без да пие доволно вода, првото нешто што требаше да го направи беше да се погрижи да пиеше седум или осум чаши вода на ден.
Ова ќе и помогнеше да го елиминира вишокот течности, принудувајќи ги нејзините бубрези да функционираат нормално. Iaулија започна да пие чај од глуварче, кој е одличен чистач и се откажа од алкохол, со што успеа да ја намали количината на токсини во организмот. Лекарот исто така го советувал да се откаже од многу солени „закуски“ (кикирики, кисели краставички, чипс).
Резултат „Немав големи надежи“, вели Јулија. "Третманот се чинеше премногу едноставен! Но, почнав да се чувствувам подобро по само неколку дена, а надуеноста исчезна по околу две недели. Отпрвин, одев многу често во тоалет - претпоставувам дека го елиминирав вишокот течност.
Но, имам и свои слабости - сè уште сакам да пијам чаша вино, а понекогаш и заборавам да пијам доволно вода; не трае долго и повторно се чувствувам како балон. Здравата исхрана не ми изгледаше премногу тешко. I'mал ми е што не го правев ова долго време “.