Здрава исхрана по 50-та година од животот

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-dupa-varsta-de-50-de-ani/

Здравата исхрана за луѓе постари од 50 години има како главни придобивки спречување на болести, одржување на менталното здравје, намалување на периодот на опоравување по одредени болести, поефикасна контрола на хроничните болести.

Здрава диета по 50 години

Урамнотежената исхрана двојно зголемена со секојдневно вежбање може значително да ја подобри физичката и менталната состојба на лице над 50-годишна возраст.

Број на калории во дневната исхрана

Според Националниот институт за стареење, оптималното дневно сметање на калории зема во предвид колку е активна личност во текот на денот.

Број на калории индицирани за жена

1600 калории за жена која не работи физичка активност

1800 калории за жена со умерена физичка активност

2000-2200 калории во случај на интензивна физичка активност

Број на калории индицирани за маж

2000 калории за маж без физичка активност

2200-2400 калории во случај на умерена активност

2400-2800 калории во случај на активен животен стил