Здрава исхрана што лечи сува кожа; ВИВАНАТУРА
Ако барате третман за сува кожа, можеби ќе сакате да направите некои промени во исхраната. Експертите тврдат дека нема замена за здравата храна кога станува збор за убава и здрава кожа.
Пред да се прибегнете кон додатоци на храна, па дури и да ги надополнувате, можеби е добра идеја да пробате диета со храна што може да помогне во елиминирање на специфичните симптоми на сува кожа. Пред да ја смените вашата исхрана, исто така, препорачливо е да го проверите вашето здравје со вашиот лекар за да не ги влошите другите можни состојби.
Како да се лекува сувата кожа со здрава исхрана
1. Масните киселини се неопходни во исхраната.
На сувата кожа и се потребни есенцијални масни киселини за да се заштити надворешниот липиден слој на кожата, но не заборавајте да го вклучите во вашата дневна исхрана или да готвите со соодветни масти. Користете хидрогенизирани растителни масла за готвење. За готвење на ниска температура, користете маслиново масло. За готвење на високи температури, користете масло од репка. Храната што е богата со омега-3 масни киселини вклучува масна риба како лосос, харинга, скуша, сардела, сардини, но исто така и семе од масло, некои видови јајца и говедско месо. Тие ја задржуваат влагата и ја одржуваат кожата хидрирана. Можам да ви помогнам да спречите брчки. Недостаток на омега-3 може да доведе до сува кожа, а во некои случаи и до егзема.
2. Јадете овошје и пијалоци од свежи овошни сокови за да ја одржите кожата хидрирана и заштитена.
Овошјето има терапевтски ефекти врз сувата кожа затоа што е богато со антиоксидантни витамини и вода. Околу 80 проценти од сурово овошје се состои од вода. Овошјето, особено агрумите, и помагаат на кожата да произведе колаген, што и дава на кожата пријатен, хидриран изглед.
3. Зелено овошје и зеленчук секој ден
Во вашата исхрана додадете зелен лиснат зеленчук, како што се брокула, зелка, бриселски зелје и спанаќ. Овој зеленчук содржи важни фитохемикалии кои фаќаат слободни радикали од организмот. Тие ја штитат кожата од суровите ефекти на сонцето и други фактори на животната средина кои ја сушат кожата и ја стареат предвреме.
4. Вклучете храна што содржи липоична киселина
Студија објавена во септември 2010 година во британскиот весник за дерматологија сугерира дека храната што содржи липоична киселина може да ги намали симптомите на сува кожа и оштетување од изложување на сонце. Храна која содржи липоична киселина се домати, живина, телешки црн дроб и зелен лиснат зеленчук.
5. Консумирајте доволно влакна
Влакната имаат улога да ги елиминираат токсичните хемикалии од телото, како што се чадот, стресните хормони и другите фактори на животната средина кои можат да предизвикаат сува кожа. Сепак, треба да обрнете внимание на количината на влакна што ја акумулирате. Според Американската асоцијација за диети, прекумерниот внес на влакна спречува телото да апсорбира важни витамини и хранливи материи, кои се од витално значење за здрава, хидрирана кожа. Дневниот внес на влакна кај жените е 25 грама за оние под 50 килограми и 21 за оние над 50 килограми. За мажи, дневниот внес на влакна треба да биде 38 грама за оние под 50 килограми и за оние над 50 килограми, препорачаниот внес е 31 грам.
Хидратантен крем за лице за сува кожа со кокос и морето
