Здрава исхрана, сојузник во борбата против дебелината - Бузојанско здравје

Честата потрошувачка на јогурт во калорично контролирана диета е поврзана со значителна загуба иво тежина, особено во абдоминалното масно ткиво, што е корисно за намалување на ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина, велат нутриционистите.

Најновите резултати од студијата ПРЕДАТОР, направено во 2014 година, покажува дека преваленцата на дебелина кај Романија е од 31 проценти, што значи блиско 5 милиони Романци на возраст помеѓу 20 и 79 со години страдаше од дебелина. Националното истражување изгледа исто како и другите риби 5.5 милиони Романци се со прекумерна тежина, т.е. 34 проценти од возрасната популација.

Според претставниците Романско друштво за дијабетес, исхрана и метаболички болести, преваленцата на прекумерна тежина и дебелината е над претходните проценки, ова зголемување е многу загрижувачко. Во основа, само еден од тројца Романци има нормална телесна маса. Дебелината е многу важен фактор на ризик за многу хронични болести, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести, некои форми на рак. Под овие услови, нутриционистите тврдат дека е потребно да се интензивираат мерките за да се спречи нездравата акумулација на телесна маса, вклучително и преку информирање на јавноста и охрабрување на усвојување на здраво однесување.

Создавањето здрави навики започнува од рана возраст и овие навики мора да се одржуваат во текот на животот, и покрај искушенијата што се појавуваат насекаде. Усвојувањето на начин на живот заснован на секојдневно вежбање и здрава исхрана, правилно со големина и калоричност, има особено важна улога во одржувањето на телесната тежина или враќањето на здравата тежина.

За правилна диета, која му обезбедува на организмот сите потребни хранливи материи, дневна потрошувачка на свежо овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи, особено јогурти, како и риба или посно месо е важна.

Масната храна и производите со шеќер, кои исто така се богати со калории, едноставни јаглехидрати и заситени масти, не се забранети, но специјалистите препорачуваат да се консумираат само повремено и во мали количини. „Современиот и често хаотичен начин на живот може да предизвика многу луѓе да донесат нездрава диета. Многу луѓе јадат во бегство, прескокнуваат оброци или јадат многу слатки и брза храна. Овие однесувања доведуваат до дисбаланс на исхраната и многу заболувања. Затоа е исклучително важно да се поттикне населението да прави здрав избор кога станува збор за храната. На пример, јадете јогурт и овошје за појадок. Исто така, јогуртот, дарежлив во придобивките и калориски балансиран, е здрав избор за закуски помеѓу оброците.", советувајте го докторот Николае Ханку, почесен претседател на Романска федерација за дијабетес, исхрана и метаболички болести.

Јогуртот е вредна храна, добро хранливо избалансиран, природен извор на калциум и високо квалитетен протеин. Исто така, покрај млекото од кое се прави, јогуртот обезбедува активни млечни киселински бактерии, кои помагаат во одржување на нормална цревна флора. Честата потрошувачка на јогурт, во калорично контролирана диета, е поврзана со поголемо слабеење, особено во абдоминалното масно ткиво, што е корисно во намалувањето на ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелината. Се покажа дека дури и во западната диета, која вклучува храна концентрирана во масти, шеќери, сол, јадењето јогурт е корисно за одржување на нормалната телесна тежина.

„Од сите интервенции на диетата, Потрошувачката на јогурт во голема мерка била во корелација со губење на тежината и кај жените и кај мажите. Јогуртот ни дава зголемен внес на калциум, имајќи позитивно влијание врз енергетскиот биланс. Исто така, велен и други хранливи материи од јогурт, како што се протеини, биоактивни пептиди, аминокиселини и масни киселини со краток ланец, го олеснуваат слабеењето и го намалуваат масното ткиво. Не смееме да заборавиме дека млечните протеини го инхибираат апетитот и ги стимулираат регулаторните механизми кои сигнализираат ситост.", додаде д-р. Николае Ханку.