Здрава исхрана - третман за дијабетес тип 2

Здравата исхрана е најзгодниот третман за дијабетес тип 2. Откријте што го предизвикува, неговите симптоми и како да имате правилна исхрана.

Дијабетес тип 2 се јавува кога телото станува отпорно на инсулин или кога панкреасот повеќе не произведува доволно инсулин.

Инсулинот е хормон произведен од панкреасот, кој има улога да ја намали количината на шеќер во крвта. Кај дијабетес тип 2, овој процес не работи добро и така шеќерот се таложи во крвта. Како што се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта, бета клетките што произведуваат инсулин во панкреасот ослободуваат се повеќе и повеќе инсулин, што на крајот доведува до нивна амортизација, така што тие повеќе не можат да произведуваат доволно инсулин за да ги исполнат барањата. тело.

Зошто се случува ова?

Механизмот што доведува до дефект на човечкото тело не е познат точно, иако се чини дека прекумерна тежина и намалена физичка активност се сметаат за фактори на ризик кои придонесуваат за појава на дијабетес тип 2.

Кои се симптомите на дијабетес тип 2?

Дијабетес тип 2 има бавна еволуција и поголемиот дел од времето луѓето погодени од оваа болест не ни знаат дека се болни. Познавањето на симптомите на оваа болест ни помага да разбереме кога е потребно да се побара консултација со специјалист.

Може да биде диетален третман за дијабетес тип 2?

Да! Јадењето поздраво за одржување на оптимална тежина е една од најважните работи што можете да направите за да го намалите ризикот од дијабетес тип 2.

Она што го јадете прави разлика кога имате дијабетес. Кога ја градите вашата диета, треба да се фокусирате на јаглехидрати, влакна, масти и последно, но не и најмалку важно, на солта. Можеби изгледа на прв поглед тешко да се направи здрав избор на храна, особено ако немате време или буџет и затоа најдете подолу неколку препораки кои ќе ви помогнат да следите поздрава диета.

Купувајте само здрава храна за консумирање, тоа е храна со низок гликемиски индекс.
Јадете многу свеж зеленчук и овошје, риба, јајца, грав, семиња
Избегнувајте консумирање кисели сокови, слатки и чипс или закуски и ќе забележите дека заштедувате и пари.
Купете паметно. Не купувајте кога сте гладни, бидејќи ќе бидете во искушение да купите помалку здрава храна.
Имајте на ум дека свежото овошје и зеленчук се обично поздрави од конзервираните.
Јадете паметно.За да ја намалите количината на сол во конзервиран зеленчук, исцедете ја водата и исплакнете ги со свежа вода. Можете да го сторите истото за да го намалите додавањето шеќер во случај на овошје сочувано во сируп (на пример во компоти).
Избегнувајте преработена храна, како што се супи или полу-подготвена замрзната храна. Тие често содржат скриени количини шеќер. Подгответе неколку оброци дома.

Еве само неколку совети што треба да ги имате предвид. Завршувам со тоа што ќе ти ги кажам зборовите на големиот француски филозоф Франсоа де ла Рошефуко, фин набудувач на човечкиот морал и карактери: „Јадењето е неопходност, паметното јадење е уметност“.