Здрава исхрана во домашната канцеларија - не е така лесно, нели
Домашната канцеларија ни нуди многу слобода и независност. Понекогаш дури и малку премногу. Затоа што ако не постојат дадени рамковни услови, одговорноста е на нас, да ја структурираме дневната рутина разумно и ефикасно. Постојат состаноци што треба да бидат управувани, е-пошта на кои треба да се одговараат, распореди што треба да се почитуваат и да се најде крај во вистинскиот момент за да имате доволно време за себе и семејството.
Ова понекогаш може да нè совлада и тогаш очигледно најневажните работи паѓаат под масата. Како што е балансирана, здрава исхрана. Со цел да ви ја олеснам секојдневната работа, би сакал да ви дадам неколку корисни совети за здрава исхрана во домашната канцеларија во овој напис.
Управување со времето: Алфа и омега на здрава исхрана во домашната канцеларија
Како што споменавме во воведот, најважно е правилно планирање и управување со времето. Ако немаме паузи дадени од шефот или ако немаме колеги со кои можеме да ги јадеме во кантина, мора да бараме други помагала кои не потсетуваат на оброкот во домашната канцеларија секој ден.
Добра алатка за ова е софтвер за управување со проекти. Ако можете да ги поделите вашите задачи на под-цели, ќе ви биде многу полесно да се исклучите од време на време и да се посветите на вашата диета. Софтверот за потсетник за пауза може исто така да ве потсети на редовни паузи на краток екран. Ако го оставите работното биро десет минути на секој час и ги истегнувате нозете, ова време можете исто така да го искористите прекрасно да сварите свеж билен чај или да подготвите здрава ужинка.
Здрава закуска помеѓу: овошје!
Паметниот шопинг е основа за здрави оброци во домашната канцеларија
Се разбира, редовните паузи за здраво јадење во домашната канцеларија не помагаат ако ладилникот е празен или во куќата нема свежо овошје. Ова е местото каде што вистинското планирање влегува во игра. Можете да заштедите многу време ако гледате напред кон целата недела и не живеете само од еден ден до следниот. Органските кутии и другите онлајн продавници се покажаа како ефикасни. Овде можете да ги организирате вашите набавки со само неколку кликања и да добиете корисен преглед на вашите нарачки од минатото. И бидејќи работите во домашната канцеларија, секогаш сте тука за да ја примите испораката.
Моите пет совети за здрава исхрана во домашната канцеларија
- Пред-гответе и едноставно загревајте за ручек (или остатоците од вечерата)
- Организирајте средба со пријатели или други хонорарци за ручек
- Подгответе закуски од овошје/зеленчук за мала закуска помеѓу - смутиите се исто така идеални тука
- Направете план за јадење за работната недела
- Не ставајте слатки во студијата
Здравите смути и сокови брзо се подготвуваат и може да се уживаат додека работите.
Наполнете ги батериите на свеж воздух
Кога работите на екран, лесно е да бидете во искушение едноставно да грицкате на страна. Сепак, ова се грижи за ризик од прескокнување на топлиот, полнење оброци и наместо тоа јадење каснувања со малку хранливи материи со сол или високо шеќер. Не само што ви го одвлекува вниманието од она што вие всушност го правите и ги намалува вашите перформанси, туку ги зголемува и вашите желби. Така, ќе завршите во еден маѓепсан круг што ќе му наштети на вашето здравје на долг рок.
Една кратка прошетка на свеж воздух е подобра тука ако се борите со недостаток на мотивација или пад на енергија. Поголемиот дел од времето, желбите ќе исчезнат во исто време и тогаш можете да продолжите со вашата работа концентрирана и инспирирана.
Неколку инспиративни рецепти за здрава исхрана во домашната канцеларија
Честопати и самиот ми е тешко да најдам вкусни и здрави јадења. Препорачувам претходно да готвите некои јадења, како што се супите. Но, обилниот леб со јајце, авокадо или хумус е исто така брз и здрав за подготовка. Смутитовите се совршени и како оброци во домашните канцеларии.
Малку подетално, но проклето вкусно: здрав леб со свеж намаз, на пр. Хумус или авокадо.
Супата од тиква може лесно да се подготви и загрее за време на паузата за ручек.
Свежа салата брзо се подготвува и обезбедува важни витамини и енергија.
Можете да подготвите пудинг од чиа претходната вечер и да го оставите да се впие преку ноќ. Така можете да уживате директно во појадок без да потрошите многу време.
Се надевам дека уживавте во моите совети за здрава исхрана во домашната канцеларија. Имате уште нешто? Потоа слободно споделете ги со мене и останатите читатели во коментарите!
Сабрина работи како хонорарен текстописец, автор и новинар. Таа им помага на онлајн списанија, блогови и издавачи да пишуваат оптимизирани и креативни текстови за области на патување, култура и начин на живот.