Здрава исхрана во канцеларија Вкусни рецепти за кутијата за ручек - Нема брза храна
Тоа е една од работите со здрава исхрана на работа. И покрај добрите намери, некако завршувате назад во пекарницата пред сендвичите, а потоа пред кутијата за ужинка со канцелариски слатки. Дури и ако сте навистина сериозни, измами се и одете на работа со тегла Тупервер полна со зелена салата, здравите зелени ќе ја изгубат својата привлечност по неколку дена. Потребна е разновидност! ВО ФОРМА, германската иницијатива за здрава исхрана и повеќе вежбање носи разновидност во кутиите за ручек. Работните луѓе можат да најдат вкусни рецепти за пауза за ручек во канцеларијата на почетната страница. Прочитајте овде зошто е толку важно да се храните здраво и во канцеларија.
Имајте кочница! Паузите за ручек ја промовираат продуктивноста
Постојат различни начини да се организира пауза за ручек: посета на кантина, ручек со една личност со цел да се прошири мрежата, кратка ужина со колегите, брза конзумација на чоколадна лента веднаш на вашата работна маса или без тоа, бидејќи семејството јаде заедно навечер. Како и да го направите, редовно јадење е добро за нашето здравје. ДГЕ препорачува три главни оброци и две закуски дневно. Да не се спроведува? Па, пробајте - за вашето здравје. Брза пауза за ручек или дури и да не го направиме тоа не е добро за нас. Секој што ќе се „почести“ со пауза за ручек, ќе си даде подарок со мала пауза. Покрај тоа, оние кои одвојуваат време да јадат и да паузираат се попродуктивни на долг рок.
Вкусни рецепти кои исто така имаат одличен студ
Сега има и многу канцеларии во помали компании во кои „вистинската“ пауза за ручек едноставно не може да се спроведе. Било да е тоа во отсуство на менза и други опции за ручек или затоа што работната маса е преполна. Во такви случаи, ние би се вратиле во полето Tupperware, што можеме да го надоместиме навечер. DGE претставува вкусна храна на својата почетна страница - повеќето од нив имаат и ладен вкус. Непостоечка микробранова печка не е изговор за да се држите до прошетката за пауза за ручек. Супа од ладна краставица и ротквица, овошна салата со овошен сос, њоки со разнобоен зеленчук - само за да ви откријам три омилени рецепти кои се исто така вкусни ладни.
Здравата исхрана во канцеларијата може да биде толку лесна
Здравиот ручек има уште една предност: Ако одите во канцеларија со вашата кутија за ручек, заштедувате пари - а исто така фрлате помалку храна. Во текот на неделата, само обрнете внимание на рецептите кои исто така имаат добар студ и пресметајте дополнителен дел за канцеларијата при готвење. Јадења од тестенини, компири и леќа се особено погодни за ова, бидејќи овие салати се двојно по вкусни еден ден по подготовката. Вкусот е поинтензивен затоа што беше дозволено да се стрмни преку ноќ. Различни сендвичи исто така можат да направат убав ручек - сепак, треба да се концентрирате на леб од цели зрна, бидејќи е особено полн заради неговата висока содржина на влакна. Исто така, содржи повеќе витамини и минерали отколку „нормалниот“ бел леб.
Држете се подалеку од кутијата за ужинка!
Ако сте гладни помеѓу нив - и повеќе не сакате да грицкате во кутијата за ужинка - вооружете се со овошје и зеленчук. Млечните производи се исто така здрава, нискокалорична закуска. Исто така е убава идеја да им дадете на колегите нешто од кутијата за ручек - или да зготвите нешто едни за други со цел паузата за ручек да биде поздрава заедно.