Здрава исхрана во секојдневниот живот
Да се јаде здраво на работа или за време на предавања не е толку лесно. Но, за да не ве мачат напади со ниски перформанси и замор попладне, сè е поважно да се обезбедат балансирани оброци и доволно течности во секојдневниот живот. Имаме неколку совети како да ја направите вашата исхрана здрава!
Појадува
Појадокот е важен оброк. Ако не можете да добиете ништо надолу веднаш откако ќе станете наутро, земете мал појадок со вас. Денот можете добро да го започнете со малку јогурт со мусли или овошје.
Ручек
Ручекот не треба да биде премногу мрсен. Ова ќе ве спречи да не паѓате на пладне на ниско ниво откако ќе јадете. На пример, супи, зеленчук, јуфки, ориз, компири, салата, риба, посно месо и овошје се соодветни. Ако станува тешко да се јаде здрава и урамнотежена исхрана во движење, храната може да ја подготвите однапред дома. За да заштедите време, можете едноставно да направите поголем дел навечер и да го понесете со вас следниот ден.
Закуски помеѓу оброците
Тие ја поддржуваат концентрацијата и помагаат против појавата на глад. Ореви, овошје, стапчиња од зеленчук или јогурт се погодни за ова. Чоколадото и другите слатки исто така помагаат на краток рок, но никаде не се толку одржливи.
Треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден, бидејќи течностите ја поттикнуваат вашата концентрација и внимание. Најсоодветни се вода, незасладени чаеви или шприцер со овошен сок.
Друг совет: одвојте време да јадете и не голтајте оброци на страна. На овој начин тие подобро се варат и ве одржуваат сити подолго.