Здрава исхрана во зима - Дина скока
Сега кога дојде студената сезона, веројатно размислувате за различни вкусни празнични јадења, топло чоколадо и пралини пред огништето и разни божиќни специфични слатки и закуски. Сето ова може да има влијание врз вашето тело и веројатно резултатите не се она што го сакате. Вистина е, во зима може да биде малку потешко да се одржи балансирана исхрана полна со овошје, свеж зеленчук, но и да се има активен живот. За да имате активност, ви ги препорачувам часовите по зумба во Констанца од Дина скокови, тие се забавни, ќе се дружите, а освен тоа воопшто нема да ви здосади со нив.
Секој оброк не треба да се врти околу компирот и кромидот до април. Со малку напредно планирање и креативност, можно е да се јаде свежо овошје и зеленчук со многу хранливи материи и вкус цела зима.
Откријте сега мала листа на вкусен зеленчук што можете да јадете цела зима.
Зелка - овој супер-здрав зеленчук, по ниска цена, е поврзан со друг зеленчук на студеното време како карфиол, бриселско зелје, кеale и брокула. Зелката е полна со витамини и минерали (витамини Ц и К), растителни влакна, антиоксиданти. Некои студии тврдат дека сферичниот зеленчук дури може да го намали холестеролот и ризикот од рак и дијабетес.
Зеле од Брисел - оваа модерна зелка конечно го носи својот ред во центарот на вниманието. Бриселските зелки, иако мини верзија на зелка, уживаат некои здравствени придобивки. Како и другите зеленчуци со крстопадни култури, зелките од Брисел имаат високо ниво на антиоксиданти кои се борат против ракот што може да ја заштити ДНК од оксидативно оштетување.
Зимска тиква - Butternut, kabocha и нежен сквош се starsвезди во есен и зима. Тиквата е полна со здрава добрина, како што се каротеноиди, витамин А и калиум.
Репка - Слатка репка, која има темно црвена боја, е доста уникатна во патеката за зеленчук. Цвеклото содржи антиоксиданси кои можат да помогнат во борбата против ракот и другите дегенеративни болести. Богато е и со витамини А, Б, Ц, како и калиум и фолна киселина. Цвеклото е исто така природен извор на шеќер (околу девет грама по порција).
Морков - Омилениот зеленчук на бубачки Бани е преполн со антиоксиданс бета-каротен, соединение кое се претвора во витамин А во организмот. Витаминот А е неопходен за силен имунолошки систем и за здрави очи, кожа и мукозни мембрани. Исто така, морковите се полни со витамин Ц и лутеин, кои се сите антиоксиданти. Некои студии покажуваат дека јадењето моркови може да го намали ризикот од рак, па дури и да спречи кардиоваскуларни болести.
Покрај конзумирање на овој зеленчук полн со својства и витамини, идеално е да вежбате што е можно повеќе, дури и во зима. На Dina Jumps имате различни аеробик, зумба, кардио и многу други курсеви за избор, покрај тоа ќе имате најдобри и најискусни тренери.