Здрава исхрана за артроза

здрава
Свежото овошје, зеленчук и салата обезбедуваат антиоксиданти - важни против воспалителни процеси во зглобот. Фото: djd/Sanofi/thx Во одреден момент скоро сите се погодени: некои страдаат од првите знаци на остеоартритис уште во четириесеттите години, а повеќето луѓе постари од 65 години се борат со тоа. Типичните симптоми се првично озлогласената почетна болка по долг период на одмор. Подоцна, симптомите обично се влошуваат и траат подолго. Заздравувањето сè уште не е можно бидејќи истрошената 'рскавица не расте повторно.

Затоа е важно навремено да се спречи и забави прогресијата на болеста. Холистичката терапија започнува во неколку точки. Здравата исхрана е често потценета. Може да има позитивно влијание врз текот на артрозата. Фокусот е ставен на три цели:

1. Намалување на воспалението
2. Зачувајте ја зглобната 'рскавица
3. Нормализирајте ја телесната тежина

Заради одвојување на ситни парчиња рскавици кои ја иритираат синовијалната мембрана, абењето на зглобовите честопати доведува до воспаление. За возврат, тоа често доведува до ослободување на ензими кои ја деградираат 'рскавицата, што може да го забрза прогресијата на остеоартритисот. Како мерка за борба против ова штетно воспаление, експертите препорачуваат да се користат помалку заситени масни киселини од производи од животинско потекло. Значи, не треба да јадете месо повеќе од двапати неделно. Наместо тоа, се препорачуваат повеќе омега-3 масни киселини од масна риба со ладна вода - околу три пати неделно. За борба против слободните радикали, кои го зголемуваат воспалението, треба да се консумираат многу антиоксиданти и елементи во трагови - на пример витамини Ц, А и Е од свежо овошје и зеленчук, пченични никулци и сончогледово масло, како и риба и сирење.

Јадете здраво за артроза: риба, авокадо, овесна каша

Глукозамин сулфат (на пример како додаток во исхраната) и биотин од храна како што се соја, авокадо, печурки и овесна каша исто така може да помогнат во зачувување на 'рскавицата на зглобот. Со цел да се намали вишокот тежина што предизвикува стрес во зглобовите, специјалистите за исхрана советуваат да избегнуваат што е можно повеќе производи од шеќер и бело брашно, а исто така во голема мера да се намали потрошувачката на слатки, масни закуски и алкохол. Зеленчук, салата и риба се претпочитани овде.

Предлози за рецепти:

- Пржена харинга со јакна компири, кромид и свеж билка кварк
- Грчка салата со бугарска пиперка, маслинки, краставица, зелена салата и овчо сирење
- јогурт со малку маснотии со сецкано свежо овошје и сецкани ореви

Инјекции за ослободување од болка од хијалуронска киселина

Редовно, умерено вежбање ви помага да изгубите тежина и да спречите абење на зглобовите. Сепак, пациентите со артроза треба да осигурат дека болката не ја претвора обуката во тортура. Лекарот може да препише соодветни ослободувачи на болка или инјекции со специјално вкрстено поврзана хијалуронска киселина како што е Synvisc. Во голема мера е слична на сопствената хијалуронска киселина на организмот и се инјектира директно во погодениот зглоб. Таму може да го подобри подмачкувањето во зглобот и снабдувањето со 'рскавицата со хранливи материи. На овој начин, болката може да се олесни и да се забави текот на артрозата. Информативен пакет (synvisc.de/infopaket) со дополнителни детали за третманот може да се побара бесплатно.

Нежен спорт

Исто така, треба да обрнете внимание на методите за обука кои се нежни за зглобовите при вежбање. Велосипедизам, пливање или пешачење се идеални - идеално три пати неделно за половина час. Покрај тоа, препорачливо е да се прават посебни вежби за движење на заболениот зглоб секој ден. На овој начин, вишокот килограми се исфрлаат, лигаментите, мускулите и тетивите се зајакнуваат за функцијата на олеснување и 'рскавицата е подобро снабдена со хранливи материи. На овој начин, здравата исхрана, вежбањето и терапијата со болка се надополнуваат едни со други. (mpt-14/48309).

Тековни совети за здравјето