Здрава исхрана за деца од 7-16 години Училишни оброци во Берлин

Кога децата растат, особено е важно здраво јадење. Најдобро е да се започне што е можно порано. На прво место, треба да користите помалку шеќер и сол, по можност свежи билки.

здрава

Многу деца се навикнуваат на правилна диета на рана возраст, некои само постепено успеваат; со многу објаснување и убедување да го вкусиме ова или она.
Апетитивно подготвен училишен леб може да биде примамлив. Или зеленчукот, исечен во сос од шпагети, многумина не го забележуваат. Постојат многу начини да се „скрие“ овошјето и зеленчукот неоткриени. Се разбира, за сето ова е потребно време и напор.

Неспорно е дека адолесцентите имаат потреба од урамнотежена исхрана. Треба да се претпочита разновидна мешана диета. Insитарките, зеленчукот, компирот и овошјето треба да бидат главните извори на јаглехидрати. Треба да се претпочитаат растителни масти и масла од животински.

Најважниот минерал во фазата на раст е калциумот. Дава сила и стабилност на коските и забите.
Со цел да апсорбира калциум, на телото апсолутно му треба витамин Д, кој главно може да се произведе во врска со сончева светлина.
Фолната киселина е исто така неопходна за поделба и регенерација на клетките и се наоѓа во зеленчук како домати, компири и портокали.