Здрава исхрана за деца Она што родителите треба да го бараат Бонсенса

Родителите особено знаат дека децата сакаат една работа: слатки. Децата од 4 до 13 години потрошиле скоро 68 проценти од џепарлаците за ова во 2018 година. Не е навистина добро за вашето здравје. Но, како ги возбудувате младите за здрав зеленчук како што се брокула, зелена салата и домати? Во многу малку случаи, митото или паричните казни помагаат. Ова може да остави загуба на многу родители. Но, не паничи! Покрај некои информации од позадина, ви даваме солидни совети: Еве 5 паметни трикови кои им го олеснуваат здравото јадење на децата.

Растот и развојот на децата зависи од состојките

За да растат и да се чувствуваат добро, на децата им треба пред сè: многу хранливи материи, витамини и минерали. Само на овој начин сите области на вашето тело можат да се развиваат правилно. Најважните елементи вклучуваат, на пример:

витамин Ц.
витамин Б.
Калциум
железо
цинк
селен
Фолна киселина
јод.

Доколку децата не ги добијат овие вредни компоненти во исхраната, може да се појават одложувања во развојот, па дури и нарушувања.

Родителите се примери - исто така и кога станува збор за јадење

Од родителите и старателите се бара да осигурат дека нема опасност од неправилна исхрана. Бидејќи малите учат да јадат на сличен начин како да зборуваат: со обид, имитација и набудување. Ако нивните негуватели јадат урамнотежена и здрава исхрана, тоа се грижи за децата. Ова е начинот на кој младите развиваат лични навики и преференции во исхраната. И тие често го одржуваат тоа до зрелоста.

Здрава исхрана што мора да се има за деца

Оптимален развој бара балансирана и разновидна исхрана. Очигледно е. Но, тоа не значи дека треба да подготвите „дополнителна колбас“ за деца. Бидејќи нивната потреба за хранливи материи може да биде покриена со семејна исхрана. Под услов да ги земе предвид задолжителните услови за здрава исхрана за деца, како што се:

Децата треба многу Пијте течности. Препорачуваме околу 1,5 литри вода или незасладен чај дневно.
Исто така се корисни многу хранлива храна од растително потекло. Ова вклучува многу свеж зеленчук, овошје и житарки.
Малите треба да јадат храна од животинско потекло само месо, риба, јајца и млеко во умерени количини јаде.
Слатки, готови производи, како и многу масни или солени јадења треба само многу ретко се на семејното мени.

Бидејќи најмалите сè уште растат, тие природно имаат поголемо барање за енергија од возрасните. Покрај тоа, децата често се движат многу повеќе од постарите луѓе. Како резултат, вашето тело согорува повеќе калории. Но, внимавајте! Ова не значи автоматски дека малите треба да јадат калорична храна. Бидејќи вашиот дигестивен систем сè уште не е целосно еластичен на возраст од 3 до 6 години, на пример. Како резултат, тие често можат да бидат тешко да толерираат мешунки или храна со многу маснотии. Родителите треба да го земат предвид ова за да не ризикуваат дигестивни проблеми кај децата.

5 трикови за да им помогнете на малите да се хранат здраво

Особено родителите честопати се на крајот од нивната игра кога малите не сакаат да јадат зеленчук. Честопати нема добро убедување. Но, постојат неколку ефикасни трикови за да ги натерате децата да уживаат во здравата исхрана.

1. Избегнувајте закани.

Родителите честопати користат заканувачки расправии за да ги оддалечат малечките од слатки. Потоа, тие прибегнуваат кон изјави како што се: „Тоа ве дебелее“ или „Ова ќе ви направи забоболка“. Од гледна точка на родителот, ова може да биде добронамерно. Но, со овие зборови обично го постигнувате спротивното. Ако нешто е забрането, станува само поинтересно за децата. Подобро работи да им дозволите на децата да изберат (претпочитаат домат или краставица?) Или да ги намамите со разнобојна храна (видете исто така совет 3).

2. Јадете со своите деца.

Бидејќи јадењето заедно е забавно и за возрасните и за децата. Исто така им помага на малите да развијат свои навики во исхраната. Ако ви се допаѓа тоа, на пример, обично може да има мусли наутро. Има можност за разновидност, како на пример, кое овошје се сече во него.

3. Обрнете внимание на оптиката.

Не е за ништо што добро позната изрека вели: „јаде со очи“. Ако некое јадење изгледа привлечно, тоа може да ги разгори и апетитите кај децата. Затоа, обидете се да ги ставите оброците на чинијата на пријателски начин за деца и да избегнете што е можно повеќе неред.

4. Бидете доследни.

Ако најмалите одбиваат здрав зеленчук, не треба да се откажувате. Децата го развиваат својот вкус само кога ќе пробаат нешто неколку пати. Затоа, продолжете да нудите брокула, домати и слично. Најдобро е, сепак, без да се изврши притисок.

5. Гответе заедно.

Ако на најмалите им е дозволено да помагаат за ручек или вечера, забавата се зголемува автоматски. Затоа, свесно вклучете ги. Можете да го направите ова, на пример, оставајќи ги да мијат салата, да изгмечат пире од компири или да промешаат супа.

Заклучок: здравата исхрана за децата не е тешка!

Овие пет трикови можат малку полесно да ги возбудите малите за здравата храна. Ако, сепак, децата се пребирливи во врска со храната на моменти, тоа не е крај на светот. Таквите фази често поминуваат сами по себе. Важно е вие како родител да бидете свесни за вашата функција на модел. Бидејќи само со урамнотежена, здрава исхрана децата можат да станат возрасни кои можат да уживаат во својот живот без ограничувања. Ако сакате повеќе информации во врска со диета пријатна за деца, со задоволство ќе ви доставиме информации. Контактирајте не!