Здрава исхрана за деца Уште од самиот почеток
Што правите како родител? Со размислувања за нивните деца. Станува збор за воспитување, најдобар начин да пораснете и, повторно и повторно, за здрава исхрана за децата. Во суштина има неколку работи што треба да се разгледаат, можете да прочитате кратко резиме со нас денес.
Во првите години од животот, ние родителите поставуваме важна основа за однесувањето на вежбањето и однесувањето на исхраната на нашите деца. Предметот на исхрана игра голема и важна улога во ова. Премногу храна и неурамнотежена исхрана долгорочно доведуваат до прекумерна тежина, дури и кај деца. Во најлош случај, ова ги поддржува болестите и ги шири.
Здраво јадење кај деца - Основи
Секогаш има дискусии на тема „пиење“, особено во градинките и училиштата. Во суштина, има малку работи за кои треба да бидете свесни. Децата треба да пијат многу и најдобро е да користите незасладени пијалоци без шеќер. Вода и незасладен чај, а во лето како додавање овошје во вода, е првиот избор. Се разбира, секогаш може да има исклучоци, ние исто така дозволуваме лимонади и зашеќерени пијалоци на специјални настани. Кога станува збор за храна, родителите секогаш треба да бидат сигурни дека има доволно храна од растително потекло во менито. Како што велеше баба ми: „Можете да воспитувате деца со компири“.
Исклучоците се дозволени
Секако дека имаме и пица, помфрит и сега и тогаш брза храна од познати американски ланци, но ова се исклучоци. Јас и самиот започнав да готвам многу, т.е. тестото за пица е домашно и е напишано како основа. Ако треба да има помфрит, секогаш има плех со зеленчук во рерна. Нутриционистите препорачуваат 5 порции овошје и зеленчук на ден за деца. Една порција е приближно еквивалентна на количината што може да се смести во детската рака.
Редовната дневна рутина
Повторно и повторно доживувам дека семејствата веќе немаат редовна рутина, особено кога станува збор за заеднички оброци. Појадокот треба да обезбеди основа за денот, бидејќи го завршува постот на ноќта и ги исполнува резервите на енергија за претстојниот ден. Тука можете да понудите корнфлекс, овошје, мусли или стариот добар сендвич.
Храна за училиште и дневна грижа
Би бил среќен да препорачам мал избор за училиште и дневна грижа. Имаме училишен леб со сирење или колбас, половина јаболко, грозје, морков или овошје, во зависност од сезоната. За ручек повеќе внимание посветувам на прилог од зеленчук. Но, да не се зафркаваме: Особено децата сметаат дека зеленчукот е неверојатно излишен и имаме дискусии скоро секој ден. Мојот трик: Суров зеленчук или пире зеленчук во супи и сос од домати. Јас често нудам овошна чинија како закуска помеѓу оброците.
Здрав за вечера
За вечера секогаш има чинија со краставици и пиперки на масата. Мој совет: Заедно со вашето дете, направете список со храна што вашето дете дефинитивно сака да ја јаде. Ова ви заштедува дискусии и лути деца кои не ја сакаат својата храна. За жал, зборувам од искуство.
Колку слатки можат да бидат?
Јас сум многу лош пример кога станува збор за слатки. Обично педијатрите и нутриционистите препорачуваат онолку слатки на ден колку што можат да се вклопат во раката на детето. Како е со тебе? Немаме нешто слатко секој ден, но во некои денови има точно количина на детска рака. И, се разбира, тука има исклучоци. Претпоставувам дека сум многу опуштена и одлучувам многу за чувството на стомакот. Но, одвреме-навреме инсистирам на зеленчук и овошје.