Здрава исхрана за гледање во јавноста - Фитнес прв блог
Вероника Фафер, менаџер за фитнес во Националната група
Секој залак е хит
Цел месец фудбалски шампионат. Има игра по натпревар, пиво по пиво и чипс од компир. Секако, гревот понекогаш е дозволен, особено ако користите време за правилно вежбање на Мундијалот. Но, на долг рок, брзата, калорична храна станува автогол. Па сега поттик за: здрава исхрана за јавно гледање!
Калориската бомба: Претпочитате да ги славите триумфите на нашите фудбалски starsвезди со еден пиво? Разбирливо, исто така е вкусно и освежувачко. Сепак, килограмите триумфираат пред се со ова задоволство. Танкардот со половина литар сок од јачмен има до 500 калории. Постои и друг начин да вкусите вкусно.
Ова пиво е забавно: Задржете го вашето уживање со варијанта без алкохол. Има само половина помалку калории и вкус исто толку добри. Исто така ви заштедува и мамурлак и шок на вагата следното утро. Проверете дали е варијанта со што е можно помалку шеќер, инаку не е само алкохолот што се забележува на вагата. Откривме и прв свет за вас: протеинско пиво од JOYBRÄU! Со 21g протеин по шише, тој е совршен фитнес пијалок за гледање во јавноста.
Калориската бомба: Зошто после првиот чип следниот завршува во устата? Ако трескаме со нашите кикери, не ни забележуваме колку е брза торбата чипс е празно. И тоа држи до 800 калории. Најдобар противотров: дури и не го купувајте! Бидејќи постојат вкусни алтернативи за чипс и ко.
Натопи во зеленчук за гурмани: Натопете во сос од сирење наместо во начос Стапчиња од зеленчук и Коктел домати во билка кварк. Број на калории: оскудни 150 за пристојна порција. Ако повеќе сакате да го имате солено - стапчињата од геврек удираат само во колковите половина од чиповите. Патеката микс е погодна и како закуска со малку калории.
Калориската бомба: Дури и безалкохолни пијалоци сакаат кола или лимонада тече во потоци за време на јавните прегледи. Но, тие имаат неповолни својства затоа што едвај ја гаснат жедта и не ве исполнуваат, туку дебелеат.
Повеќе енергија преку добар сок: Само-мешано Сприцери за сокови се природни фитнес пијалоци, полесни и поздрави од безалкохолните пијалоци. Јаболкото шприц обезбедува минерали, како и витамини.
Калориската бомба: кикирики содржат многу растителни протеини. Меѓутоа, ако се солени, тие се навистина тешки: половина конзерва веќе содржи околу 600 калории. Природно е подобар избор: Ако треба први да ги избодите кикириките од лушпата, ќе јадете помалку од нив.
Безгрижно со лесна категорија: Нискокалорични закуски? Подобро од солени кикирики е исто така Пуканки, затоа што за да стигнете до 100 грама издуван ориз, а со тоа околу 360 калории, ќе мора да јадете планина од него.
Калориската бомба: Само на време за Светското првенство, има разни Чоколадни производи во дизајн пријателски настроен кон фудбалот. Заводливо - млечното чоколадо може да предизвика зависност и здравата исхрана за гледање во јавноста брзо се заборава. Од една страна, затоа што се топи толку нежно на јазикот. Од друга страна, бидејќи нашиот систем на наградување во мозокот работи со специјална комбинација на маснотии и шеќер.
Ла Ола за ова сеопфатно: Дури и ако нема помалку калории - една од многуте придобивки од Темно чоколадо е дека јадеме многу помалку од тоа. Три парчиња се доволни и високата содржина на какао го развива својот позитивен ефект: Докажано е дека темното чоколадо ја промовира способноста за размислување, регулирање на шеќерот во крвта и намалување на крвниот притисок. Вториот не може да боли со фудбалска треска.
Калориската бомба: currywurst со помфрит има скоро повеќе навивачи во оваа земја отколку германскиот тим. Затоа сервирањето 900 калории често е дел од играта кога гледате фудбал на улиците.
Здрави каснувања од скара: Направете промена сами и префрлете се на такво нешто Салата со ленти од мисиркини гради и балсамично облекување. Ова јадење има помалку од половина калории и наместо тоа нуди далеку покорисни хранливи материи. Каде можете да добиете нешто толку здраво на јавно гледање? Штандовите на улична храна сè повеќе нудат нешто за оние што се грижат за исхраната.
Најдобро е веднаш да го пробате нашиот рецепт за светски куп за вистински гурмани: Вкусни ролати од зелка од лесна савој, една од многуте здрави алтернативи за чипс и братвурст на јавно гледање.
И, дали има некои корисни и применливи совети за вас? Известете ни во коментарите comments
Фитнес експерт Вероника Фафер
Како менаџер за фитнес на Национална група во Фитнес Прва Германија, јас сум одговорен за производот и областа на курсот од 2004 година и постојано барам нови трендови. Јас сум исто така баран говорник во фитнес и здравствена индустрија повеќе од 15 години. Секогаш ажурирана со најновите научни достигнувања, јас сум ценет од моите учесници пред се поради мојата способност да пренесувам сложени проблеми на разбирлив и практично ориентиран начин.