Здрава исхрана за малку пари Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Дебелината одамна престана да биде симбол на просперитет. Особено семејствата со ниски примања се повеќе се принудени да купуваат нездрава, индустриска храна. Честопати, тие едноставно не можат да си дозволат здрава храна.
Оние кои добиваат додаток за невработеност двајца во Германија, познат и како Хартц IV, остануваат цел ден исхрана само:
- 4,32 евра за возрасни од 24 години
- 2,59 евра за деца до шест години
- 3,02 евра за деца помеѓу шест и 14 години
- 3,45 евра за млади меѓу 14 и 24 години
Тоа честопати не е доволно ниту за оброк за нормален заработувач на плата! Само училишниот ручек чини колку што дава дневната стапка на детето. Тогаш, што останува за дома? Со овој ограничен буџет, самохраните луѓе и самохраните родители се принудени да направат значителни намалувања во однос на здравата исхрана. Свежото овошје и зеленчук се прескапи за секој ден. Готовите јадења и брзата храна честопати се поевтини.
Може да се храните здраво за помалку од 5 евра на ден?
Да Но, тоа бара темелно планирање и свесен шопинг. Да земеме пример: самохрана жена со 15 годишен син и ќерка 4 години. Ова мало семејство има 10,37 евра на ден за храна.
Малата ќерка оди во градинка. Синот оди на училиште. Јадењето во градинка чини во просек помеѓу 3,50 и 5 евра. Ајде да земеме средина од 4,25 евра за оброк на малата ќерка. Ова вклучува пијалоци и два до три оброка (втор појадок, ручек, попладневни вечери). Некои дневни центри ги субвенционираат примателите на Хартц IV. Трошоците тука се многу различни и можат да бидат поголеми, но и пониски. Но, ако претпоставиме 4,25 евра за три оброка, мајката сепак треба да ги храни 15-годишниот син, себе си и малото девојче навечер. И тоа за 6,12 евра на ден или 42,84 евра неделно.
Совети за А. здрава и урамнотежена исхрана. Ако сакате да размените идеи со други за рецепти и теми за исхрана, тогаш погледнете во форум abhaben.net минато.
Купување: Заштеда на пари станува рутина
Ако сакате да заштедите пари при купување, ви треба време и исто така мора да бидете подготвени да правите подолги патувања. Специјалните понуди во проспектите треба внимателно да се проучат. Мора да се утврди план за јадење за оваа недела. Идеално со специјалните понуди „на ум“.
Ако попустот А продава краставици и домати, најдобро е да се снабдувате со овој долготраен зеленчук цела недела. Дали се продаваат шницли од мисирка и пилешко месо со попуст Б? Потоа, тука е и тоа во две вечери неделно. Важно е да се факторизира секундарната употреба на храна и остатоци. Ако, на пример, има салата од краставица, ескалопа од мисирка и компири на еден ден, останатите компири може да се направат тепсија од домати и компири, супа или салата на ден два.
Листата за шопинг се состои од специјални понуди и ефтина основна храна (леб, компир, јогурт и кварк) и планот за јадење креиран од нив. Голема чорба од зеленчук треба да се готви еднаш неделно. Ова е доволно за два дена и е многу ефтино кога се користи сезонски зеленчук.
Пазарите исто така можат да понудат свежа и здрава храна за мала цена. Прашајте се за неделните пазари во одделните области и посетете ги малку пред да се затворат. Честопати трговците го продаваат овошјето и зеленчукот по половина цена.
Слатки? Еднаш неделно треба да биде доволно!
Слатки и чипс често се гледаат во домаќинства со ниски примања. Зошто? Не е ефтино! Слатките еден ден во неделата треба да бидат доволни, дури и ако децата негодуваат. На крајот на краиштата, подобро е и за забите и за вашето здравје исто така.
Можете да заштедите трошоци при грицкање со готвење и печење џем, колачи или бисквити (проверете ги состојките повторно за да видите што се нуди).