Здрава исхрана за мажи
Денес, исхраната треба да биде повеќе од чисто уживање. Постојат многу совети за здрава исхрана за мажи. Секогаш е истата стара песна. Мажите исто така треба да консумираат повеќе овошје и зеленчук. Колку што е можно, избегнувајте маснотии и слатки и пијте помалку алкохол, бидејќи и тоа одговара само во умерени количини со здравата исхрана за мажи. Сепак, бројни резултати од национални и меѓународни студии покажуваат дека особено мажите се особено отпорни на совети кога станува збор за здрава исхрана. Се разбира, мажите знаат што е здраво и што е добро за нив, но претежно мажите не се навистина подготвени да ги променат своите навики во исхраната, па дури и да ја променат својата исхрана.
Дури и денес, машкоста е симболизирана преку месо, срдечна и силна. Покрај тоа, мажите не се ни приближно внимание на количината на калории во нивната исхрана, како што обично прават жените. Социолозите истражуваа зошто постојат овие разлики помеѓу мажите и жените.
Ените обично живеат повеќе свесно за здравјето. Нивните навики во исхраната честопати се приближуваат многу до она што е идеално и здраво. Womenените јадат повеќе овошје и зеленчук, додека мажите повеќе месо и генерално претпочитаат хранливо домашно готвење, што има релативно малку врска со здравата исхрана. Мажите во нашето општество исто така сакаат да уживаат во јадење. Тие најверојатно не се подготвени да се откажат од навиките во исхраната што им станале драги на нивното срце за здравјето. Мажите јадат она што им се допаѓа, дури и ако со сигурност знаат дека не е здраво.
Како се појавува стилот на јадење толку типичен за мажите?
Различни стилови на јадење кај мажи и жени се развиваат во текот на многу години како резултат на различните идеали на телото и различните процеси во воспитувањето и социјализацијата. Одредени начини на справување со исхраната се сексуално „кодирани“ и означени како машки или женски. Значи, машко е да се јаде месо, а најголемиот дел од месото го добива таткото. Јадењето салата е женско. Мажите кои јадат салата не се навистина машки од гледна точка на многу нивни врсници.
Во основа, многу мажи придаваат сосема поинаква важност на храната и нивната исхрана. Има висок приоритет во нивниот живот и може да биде извор на задоволство и задоволство. За добар оброк, мажите се повеќе од среќни да ја прекинат секоја работа што ја започнале. После оброкот, тие сакаат да бидат сити, да се чувствуваат силни и соодветни на она што им е предвидено.
Што знаат мажите за здраво јадење
Цела низа студии од последните неколку години покажуваат дека жените се поупатени за здравата исхрана отколку мажите. Womenените се со поголема веројатност да бидат привлечни за машкиот пол, што потоа може да се рефлектира во различни навики на јадење и во здрав начин на живот. Мажите исто така имаат многу помала веројатност да имаат нарушувања во исхраната, бидејќи тенкиот идеал за убавина не се однесува на нив. Изреките како „Човек без стомак е осакатен“ ја зајакнуваат теоријата дека мажите исто така помалку ценат на својот изглед и здравје. Во последниве години, социјалниот притисок се зголеми и врз мажите. Многу мажи сè уште дефинираат здрав начин на живот единствено преку спорт. Но, се повеќе мажи исто така обрнуваат внимание на нивната тежина и сакаат да се хранат здраво со цел да спречат болести кои се поврзани со дебелина. Индустријата за диети користи познати личности за да ги убеди мажите во нивните концепти. Оливер Кан рекламира Weight Watchers и Удо Валц, дебелиот starвезда фризер, беше рекламна икона во Јокеби.
Ако ги погледнеме навиките во исхраната на мажите кон конзумирање месо, сепак, мажите сè уште се ловци. Како и да е, навиките во исхраната на мажите се менуваат, иако многу бавно.
Она што мажите треба да го земат предвид
Мажите претпочитаат шницел, шницли и колбаси. Ова се храна која е богата со протеини од животинско потекло, многу маснотии и холестерол. Премногу холестерол е лош за вашите артерии. Како резултат, болести како хипертензија и кардиоваскуларни болести се неизбежни. Многу мажи дури и не знаат дека депозити може да се формираат и во крвните садови на пенисот и дека прекумерната тежина доведува до промени во хормоналната рамнотежа. Премногу алкохол е исто така штетно за здравјето и потенцијата. Мажите кои здраво јадат помалку страдаат од кардиоваскуларни заболувања и поретко од еректилна дисфункција.
Дебелината е видлив несакан ефект на нездрава исхрана. Секој што мора да ја намали телесната тежина од здравствени причини, не може да избегне промена на исхраната на долг рок.
Совети за здрава исхрана
Секој што сака или мора да изгуби тежина, се соочува со задача да ја смени својата исхрана, така што со храната се апсорбира помалку енергија отколку што користи телото. Енергетскиот биланс мора да биде негативен, инаку нема да работи со губење на тежината.
Дневното мени вклучува овошје и зеленчук, производи од цели зрна и млечни производи во форма на сирење и кварк. Рибите треба да бидат на менито еднаш неделно. Потрошувачката на месо и колбаси треба значително да се намали. Месото не треба да се јаде повеќе од два или три пати. Покрај тоа, месото со малку маснотии е пожелно ако не се избегнува целосно.
Јадете само најмногу три оброка на ден што се доволни за да ве заситат. Избегнувајте закуски, слатки и алкохол. Пијте два до три литри на ден, но само течности без калории, како вода и овошен чај.
Ако диетата е успешно променета, посакуваното слабеење исто така се случува релативно брзо. Покрај тоа, здравата исхрана позитивно влијае на крвниот притисок и целата хормонална рамнотежа, што потоа може да се забележи и во зголемената моќност.
Квалитетот на спермата е под влијание на исхраната
Тековните студии од САД покажуваат дека постои директна врска помеѓу квалитетот на спермата и здравата исхрана. Студиите испитувале млади мажи. Една група јадеше месо, колбаси, пица, закуски и сите други помалку здрави јадења и пиеше алкохол. Другата група, пак, јадела здрава исхрана, јадејќи многу овошје и зеленчук, како што препорачуваат нутриционистите. Резултатите од оваа студија покажуваат дека мажите кои јадат конвенционално и нездраво имаат поголема концентрација на сперма од мажите кои јадат здраво. Научниците претпоставуваат дека ова има врска со зголемениот внес на калории. Но, многу сперматозоиди не кажуваат ништо за квалитетот на спермата. Интересно е што кај младите мажи кои имале урамнотежена исхрана, спермата била многу подвижна. Што многу веројатно ќе го олесни татковството на детето ако мажите се хранат здраво.