Здрава исхрана за вашите деца да растат здрави и среќни
Основата за идното здравје е поставена на млада возраст. Уште поважно е да се остават децата да растат со здрава исхрана уште од самиот почеток. Ако се следат неколку основни правила, децата ќе растат безбедни и здрави.
Избор на храна за здрава исхрана
Во принцип, основните правила за здрава исхрана играат важна улога. Храна пирамида може да биде корисна за илустрација. Тука се прикажани сите групи на храна, заедно со препорачаните количини.
Овошје и зеленчук треба да се консумираат во изобилство. Тие содржат витамини и минерали кои се многу важни за имунитетот. Секое дете треба да јаде три грст зеленчук и две грсти овошје дневно. Мало јаболко, на пример, е еднакво на една порција. Вклучени се и овошни и сокови од зеленчук. Исполнетото стакло се брои како дел.
Обајцата Производи од житни култури Треба да се користат сорти од цели зрна. Тие содржат влакна, што е добро за заситување и одржување на фазата на концентрација подолго време. Првично, треба да се започне со мали количини за да му се помогне на телото да се навикне на нив.
Тие се исто така многу важни млеко и млечни производи. Бидејќи на децата им треба доволно калциум и магнезиум за зајакнување на коските, особено додека растат, тие треба да пијат по една чаша млеко секој ден. Сирење, јогурт и други млечни производи, исто така, треба да бидат на менито секој ден.
месо и колбаси не треба да се консумираат премногу често. Две до три порции неделно се доволни ако се подготвени со мала содржина на маснотии.
Двајца носат разновидност Оброци од риба неделно. Рибата содржи здрави масти кои им се потребни на децата.
Слатки секако се дозволени се додека се консумираат умерено. Количината што се вклопува во раката на детето е доволна дневно.
На Пијте не треба да се заборави ниту. Погодни се минерална вода, незасладени чаеви и самостојно мешани овошни сокови.
Повеќе вреди да се знае
Децата сакаат храна како пица, тестенини со сос од домати и прсти од риба. Ако овие јадења се подготвени со свеж зеленчук и малку маснотии, тие се среќни што ги јадат. Кога на децата им е дозволено сами да полнат пица, тоа е забавно и здравата исхрана се учи преку игра. Смешните лица направени од зеленчук додаваат разновидност во пицата.
Во принцип, децата треба да помагаат при готвењето. Уживате да откривате нова храна.
На пример, да намирисате крушка од анасон е одличен начин да ја истражите храната со сетилата. Значи, погодување игри се нудат себе си. Се дегустираат различни јадења, а детето погодува што може да биде. Игривиот начин честопати е многу добро прифатен.
Повеќе страници за исхраната
Со кликнување на врската се отвора избраната страница:
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-300x200.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/fruehstueck-e1584261491877.jpg "loading =" lazy "alt =" Здрав појадок "ширина =" 150 "висина =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/03/kindestee-300x199.jpg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/03/kindestee-e1584963624325.jpg "loading =" lazy "alt =" Детски чај како здрава алтернатива кога е жеден од Бери Тејлор на Pixabay "ширина =" 150 "висина =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-200x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de /wp-content/uploads/2020/07/diaet-683x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Сè за диетата "ширина =" 150 "висина =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // malvorlagen -seite.de/wp-content/uploads/2020/07/diaet-fallen-abhaben-683x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Класични стапици за диети при губење тежина "ширина =" 150 "висина =" 150 "/ >>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-199x300.jpeg "data-large-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/abhaben-durch-fett-sparen-680x1024.jpeg "loading =" lazy "alt =" Заштедете маснотии и телесната тежина "ширина =" 150 "висина =" 150 "/>
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/fleischlos-grillen-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // боење-страница .de/wp-content/uploads/2020/08/meatless-grillen-683x1024.jpeg "loading =" lazy "style =" box-sizing: наследат; фонт-семејство: 'Arial, Helvetica, sans-serif'; граница: 0px; висина: автоматско; максимална ширина: 100%; вертикално-порамнување: средно; јасно: и двете; приказ: блок; маргина: 0px автоматски 1,75em; боја: # 000000; големина на фонт: 17px; стил на фонт: нормално; лигатури со фонт-варијанта: нормално; фонтови-варијанти-капаци: нормално; тежина на фонтот: 400; проред на буквите: нормално; сирачиња: 2; усогласување на текст: лево; текст-алинеја: 0px; текст-трансформација: нема; бело-простор: нормално; вдовици: 2; меѓупростор: 0px; -ширина на веб-текст-удар-ширина: 0px; позадина-боја: #ffffff; стил на текст-декорација: почетен; text-decoration-color: почетна; "alt =" Не мора секогаш да е месо при печење на скара "ширина =" 150 "висина =" 150 "податоци-прилог-id =" 333551 "податоци-пермалинк =" https: // malvorlagen -seite.de/fleischlos-grillen-essen/drei-junge-frauen-fiegen-eine-grillparty-im-garten-freiburg-deutschland/ "data-orig-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp -content/uploads/2020/08/meatless-grillen-scaled.jpeg "data-orig-size =" 1707,2560 "data-comments-opens =" 1 "data-image-meta =" "податоци-слика-наслов = "Womenените прават скара" data-image-description = "
"data-medium-file =" https://malvorlagen-seite.de/wp-content/uploads/2020/08/fleischlos-grillen-200x300.jpeg "data-large-file =" https: // боење-страница .de/wp-content/uploads/2020/08/meatless-grilling-683x1024.jpeg "data - />
Дали имате прашања, предлози или совети? Дали барате цртеж од вашата фотографија? Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас.