Здрава исхрана за време на доењето Треба да обрнете внимание на ова! Здраво родители
Многу мајки се плашат да не прават грешки во исхраната и да им наштетат на своите бебиња додека дојат. Доењето и исхраната одат рака под рака и природно се појавуваат некои прашања: Дали сливите и црешите се во ред кога доите? Дали е дозволено кафе и доење и што ако живеам веган? Што не треба да јадете додека доите? Овде ќе ги најдете сите одговори за исхраната при доењето.
Диета и доење
Не само за време на бременоста, туку и за време на доењето, важна е урамнотежена исхрана за нови мајки. Дури и ако некои го потценуваат, доењето е тешка физичка работа. Затоа, исто така има промена во вашата исхрана. Доењето бара зголемена количина на енергија. Особено во првите четири месеци, мајките што дојат треба да консумираат околу 500 до 600 дополнителни калории на ден. Според Федералниот центар за здравствено образование, ова одговара на околу 250 мл млеко или 200 гр зеленчук. Значи, ако доењето ве прави повеќе гладни, можете - и треба - да се предадете на тоа чувство на глад. Професионалното здружение на гинеколози пишува:
„Неисхранетоста, но и прејадувањето на мајката го намалува производството на млеко и треба да се избегнува. Тежината на телото треба да се намалува полека и не повеќе од 2 кг месечно за време на доењето “.
Но: Сè уште е важно само да го следите чувството на глад и да не јадете повеќе како претпазливост. Покрај тоа, треба да се земат предвид неколку работи кога се храните кога доите.