Здрава исхрана - заштедете на здрава храна
Звучи парадоксно, но здравото јадење е поевтино отколку што многумина мислат. Не е невообичаено најевтината храна да биде најздрава. Обрнете внимание на вашето здравје и на паричникот истовремено кога купувате намирници! Оние кои купуваат само во специјализирани продавници (пекари, месари и сл.) Или во продавници за здрава храна, не мора секогаш да бидат најздрави. На крајот на краиштата, здравата исхрана е да се обезбеди на телото вистински, добар квалитет и правилно подготвени производи. Сè зависи од вистинскиот сооднос помеѓу протеините, мастите и јаглехидратите. Покрај тоа, мора да се снабдат влакна, минерали, елементи во трагови и витамини.
Пред сè, хармонијата помеѓу потрошувачката и внесувањето калории е исклучително важна! Ако сакате да јадете и пиете здраво и да заштедите пари, секогаш треба да имате план. Тоа значи дека никогаш не одите на шопинг без ливче хартија на која е забележано она што ви треба. Се препорачува и еден вид мени за цела недела. Правењето на големо купување еднаш или двапати неделно ве спасува од загриженост и стрес секој ден. Има смисла да се користат ефтини понуди и специјални поволни цени на трајна основа и да се купува однапред. Патем, во продавниците со попусти или супермаркетите, најевтините понуди често се наоѓаат во долната полица. Скапата, не мора најдобрата стока, обично е на ниво на очите. Сезонскиот шопинг секогаш носи предности во однос на цената и квалитетот, особено кога станува збор за овошје и зеленчук. Следните примери имаат за цел да покажат дека здрави оброци (за 3-4 лица) се лесно можни со трошоци помали од пет евра.
Здрав појадок по ниска цена
Богат појадок е основа на секоја здрава исхрана. И тука, како и со останатите оброци, најдобро е да подготвувате храна сами. Подготвени јадења или конзервирано овошје понекогаш се скапи, па дури и нездрави поради конзерванси и висока содржина на шеќер. Една или две парчиња интегрален леб со намачкан тенок путер, јајце (варено или мешано) и порција свежо овошје внесуваат многу енергија на почетокот на денот. Шолја кафе или чај да се понесете со него, чини најмногу три евра. Има добар вкус, здрав е и ефтин.
Приоритет за ручек: ефтин и здрав!
Јадете ефтино и здраво - дури и навечер
Вечерта оброкот треба да биде лесен и сварлив и - како и секогаш, здрав. Ако сакате топла храна навечер, можете да подготвите вкусна супа од свежи состојки (на пример, со ѓумбир). Но, вкусна е и мешаната салата со неколку ленти посна шунка. Обезмастениот кварк со интегрален леб може да биде алтернатива за оние на кои традиционално им требаат „своите парчиња“ навечер. За оние кои јаделе малку во текот на денот, дозволено е пире од компири со вински колбаси и зелена салата. Сè не чини многу, има добар вкус и е здраво.
Навистина ефтино - здрава, вкусна исхрана
Како заклучок на темата, може да се наведе дека здравата, здрава исхрана со ниски трошоци е лесно компатибилна.
Најважните работи се планирање однапред и избор на вистински состојки. Само со зеленчук, компири, тестенини, овошје и салати, секогаш можете да подготвувате здрави, ефтини јадења, почетни, главни јадења и десерти, во зависност од сезоната. Pивина, месо или риба од понуди секогаш се можни како економичен додаток, во зависност од вкусот и здравствената свест.