Здрава, избалансирана, веганска исхрана - дос и донс

Можете ли да јадете здрава веганска исхрана? Ако го внесете токму тоа преку Интернет во пребарувач, најпрво ќе го најдете следново: јадете балансирана исхрана, малку од сè, без шеќер во домаќинството, без бел леб, итн ... Но, што всушност значи да се јаде балансирана исхрана? Не можете ли да користите дополнителни помагала за промовирање на апсорпција на хранливи материи во организмот? Бидејќи честопати храната содржи многу хранливи материи кои воопшто не можат да се користат.

Јас резимирав сè за вас во балансирана и затоа здрава, растителна исхрана, во само неколку дози и не смее.

Здравата, урамнотежена исхрана е важна, без оглед како се храните, без разлика дали со мешана храна, лакто-ова-вегетаријанска или вегетаријанска/веганска. На телото му се потребни сите хранливи материи потребни за извршување на своите комплексни задачи.

Мелење, дробење, никнување и впивање ореви, семиња, јадра

донс

Натопување, ферментација и никнување (псевдо) зрна и мешунки

Гответе житни култури и мешунки со лук и/или кромид

Многу зелен зеленчук и овошје секој ден

Дневни масла богати со N-3-FA - масло од орев, масло од коноп, масло од репка, ленено масло

· Дневни алги или јод од додатоци на алги

Насочено внесување на додатоци на храна - во зависност од индивидуалната исхрана и начинот на живот (на пр. Вит Б12, Вит Д, ДХА, јод, селен)

Дневна потрошувачка на ориз (арсен)

Кафе, чај, какао за јадење

Многу сончогледово масло и други масла богати со n-6

Масла за греење кои се богати со полинезаситена ФА

Еве уште неколку доси и работи што не треба да се прават Бремени жени и доилки, кои се вегани или главно растителни:

Пијте доволно - на почетокот на периодот на доење, особено чај од анасон, анасон и ким

Енергија намалена исхрана - диети, итн.

Во 2 и 3 триместар, ленено масло

АКО НЕ сте сигурни дека вашата диета со веган е избалансирана, можете да направите рудник ПРОВЕРИ ЛИСТА БЕСПЛАТНО ДА ПРЕВЕДЕТЕ.

ПС: Едноставно регистрирајте се за билтенот и веднаш ќе ви биде испратен линкот до списокот за проверка!